1樓：網友
jghds晚上睡不著要怎麼辦。
健康的睡眠是保障人體健康的最重要基礎。高血壓、糖尿病、心血管疾病都與人體的神經系統的平衡失調有著直接的聯絡。經常失眠會破壞正常神睜橘經系統的平衡，如果長期失眠，神經系統的平衡將會受到破壞，導致高血壓、糖尿病、心血管疾病的產生。
找到好的解決辦法其實也防範了睡不著覺失眠所帶來的另外一些疾病。我媽媽有抑鬱症，也是睡不亮早雹著覺引起的，.醫生說再嚴重一點就直接送精神病院了。
在我和我爸爸不斷地開導和麥特嚀的幫助下，我媽媽開始好轉了。我很煩那些做廣告的，完全就是害人嘛。我以我親身的經歷告訴你，麥特嚀不錯的。
不要吃什麼所謂的安/眠藥，依賴性太大了。 麥特嚀能讓人心情舒暢，白天心跳莫名加速、情緒緊張、焦慮等症狀明顯緩解，精神飽滿多了。
為了保證睡眠，平時白天還應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也敬帆會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。乙個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
11、不要依賴安/眠藥。服用安/眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安/眠藥不要超過4周。
12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著。
ftye
2樓：
喝一杯紅酒 軟化血管又促進睡眠，不能多喝多喝效果相反。
老人晚上睡不著該怎麼辦,這裡有緩解妙方
3樓：醫學生
睡眠對每乙個人來說都很重要，對於老年朋友更應擁有良好的睡眠。那老年人失眠該怎麼辦呢？有什麼**的方法？下面就來具體的瞭解一下老人失眠相關的知識。
步驟/方法。
查詢失眠的原因所在，然後對症**。如果一時找不到失眠的原因，可查詢一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽**，可使內心寧靜，情緒穩定。
注意睡眠環境的改善。儘量避免在吵鬧、髒亂、強光的環境中睡覺。同時，還要避免過度疲勞，及時**身體上的種種不適。
注意睡眠環境的改善。儘量避免在吵鬧、髒亂、強光的環境中睡覺。同時，還要避免過度疲勞，及時**身體上的種種不適。
什麼方法能讓壞心情好一些
緩解方法 大聲吼到分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳...
我們企業現在一些老業務員現在沒什麼狀態！我是負責人力資源管理和培訓的！如何改變他們的狀態望幫忙
個人覺得，夢想這個方面沒什麼太大的意義，老業務員了，都是老油條了，在職場混了這麼多年，早就不是有什麼夢想的年代了，反而變得很現實，危機方面我覺得反而不錯，另外建議用未來做主題，比如未來的發展，老業務員年齡都比較大了，如果還不能獲得較高的職位的話，那未來的競爭力會更小，因此現在如果在不為了職位努力工作...
眼角出現了一些皺紋，有什麼好方法去皺紋嗎？
將雙手放在下頜處沿下頜邊緣輕輕用力將 向上拉直拉至太陽穴處然後再由下向上重複這一動作進行次。.用雙手魚際肌夾濁子然後外移雙手心遮住雙頰朝太陽穴斜上方滑動復原進行次。哈哈，因為，使勁兒笑啊，使勁兒生氣啊都會使得眼角產生皺紋。儘量微笑，微笑。用一些高階的補水 補充膠原蛋白的眼部抗皺產品，按摩。最重要的一...