1樓：匿名使用者
我有5年的籃球經驗，五年前走的是螃蟹步，那是防守步伐。現在走滑步和撤步，這是進攻步伐擾罩。在防守時去蓋帽，步伐攔前的確是關鍵。
快了被躲開緩衡鬧，慢了被跟不上，都不好。所以一定要等著進攻者的布點，給他壓迫感，使他慌亂露出破綻。而後抓住機會一擊斃命。
而進攻時，就要以打亂對方腳步為主。要快，要穩，要簡潔，要有力。把對方擺脫後，運用身體把對方卡到後方後，上籃與投籃命中都會高，被蓋帽的幾率都會變小。而步伐是關鍵。
抓住步伐者得天下。
2樓：匿名使用者
不厭其煩的拍球，左手拍，右手拍，雙手互換。體前運球，體側運球，胯下運球，背後運球。。。真的，不厭其煩的拍球，在拍球的過程中體會手和球之間的感覺。
拍了半年之後，開始嘗試閉著眼睛各種運球。
這樣做1年左右吧，然後開始在每次運球前做半個小時的運球跑。包括運球急停，孝磨突然加伍慎團速，變向加速，背後運球變向，胯下運球變向，還有轉身。這是每次運球聯絡之前的必修！
如果每天都能持續這樣的聯絡，每次1個半小時左右，那麼3年後，恭喜你，你已經成為乙個能控球的人了。
之後的球賽上需要培養的就是全域性意識和經驗了，需要的就是自己對比賽的理解能力。這種能力就是需要培養的，沒有腔橘速成的方法。
個人經驗哈。
3樓：匿名使用者
跑步~ 練基本功最為重要~控球~要掌握嫻熟的控球技巧。
籃球三大步伐動作要領
4樓：籃球油膩哥
籃球三步上籃低手上籃的應用及動作要領。
5樓：克魯姆
第一步：運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。
這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。
第三步：跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面簡單地說就是：1步大（為了擺脫對手）；2步小（調節重心，注意身體的協調）；3步騰空高（注意把身體伸大方一點，另外注意對球的保護）
籃球如何訓練步法
6樓：小呆愛
主要還是要進行一些加強速度訓練的專案，比如有氧跑加上一些短距離衝刺，只有腳步快了，步法才能後練好，練習步法之前，要懂得熟練運用三威脅姿勢，然後就是根據左右腳的先後位置進行左右突破的聯絡，注意三威脅姿勢時右腳在前時如果從右側突破要先拍球，然後才能踏出左腳；反之亦然。內線的步法就相對簡單一點了，如果你足夠強壯的話，靠打就很佔優勢了，步法相對就沒有那麼重要了。
再有，步法是以紮實為主，不要太過花哨，像基德納什那樣才是純粹的籃球。
希望對你能有幫助。
7樓：網友
個人感覺這是一種自然而然的過程，主要多運球，去感受運球的節奏，久而久之那些看似花哨的步伐很快就會上手。
8樓：a壞蛋
弄一排障礙物，繞圈運球。還有就是基本功練習。左右搗小碎步移動。
9樓：東西會碎的
籃球進階步法教學！腳步變換怎麼做。
10樓：玻璃心易碎
先練運球，再練三步上籃。
籃球運球步伐
11樓：旗溫蘇丙
持球突破有兩種方法：一交叉步突破、以右腳做中樞腳為例，突破時，左腳向前跨出半步，做向左突破的假動作，當對手重心向右與動時，左腳前掌內側迅速蹬第，向對手左側跨出一大步，同時上體右轉探肩，貼近對手，向右腳斜前方推球，右腳迅速蹬第跨步，加速超越對手。動作要點：
假動作要逼真，後蹬有力，啟動迅速突然，動作連貫。
二：同側步持球突破：以左腳做中樞腳為例，突破時，左腳內測等地，右腳迅速向對手左側方跨出一大步，同時向右側轉體探肩，重心前移，球移至右手並推放球於右腳斜前方，左腳迅速跨步搶位。
加速超越隊手。動作要點：啟動突然，跨步。推放球迅速連貫中樞腳離地前球不離手。
只有熟練地。
運好球，握好球，互好球才能保持以上動作的完成。
祝你早日成為籃球高手。
籃球上籃，步伐，怎麼走
12樓：勤雪蓮眭彰
第一種：三步上籃。
三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。
一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒區邊附近。
在三步上籃的時候，會不由的做出膝蓋朝前頂的動作。這個動作對防守的一方來講很麻煩，經常會被頂倒在地。
三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因為三步上籃不需要貼身。
想要防守三步上籃其實也不難。大家都清楚，在三步上籃的時候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動作做出來的時候，再跳起蓋球。
一般來說，這樣的蓋球動作，對姚明這樣的高個子比較適用。
第二種：轉身上籃。
轉身上籃其實就是當持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。
在nba比賽中，我們經常能夠見到轉身上籃，很瀟灑，很動態，很man。
第三種：籃下2次上籃。
這個動作就是先上籃，結果球沒出手而是在手上轉了一圈再上籃。
一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒有向前跨一步。而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂，身體傾斜的角度較大。
第四種：踮步上籃。
大家請注意，墊步可不是走步。
踮步上籃能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第乙個動作時，很容易被識破，被蓋帽。
籃球步伐如何練習？
13樓：匿名使用者
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的：
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是乙個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
14樓：匿名使用者
可以練習蝴蝶步，側滑步。
也可以做一些簡單的遊戲進行練習，跳格仔。
平時走路用前腳掌。
15樓：匿名使用者
找個要好的朋友1對1經常練習應該會有進步的。
正規籃球過人的步法，籃球過人步伐怎麼練習？
籃球的過人技術主要的分為以下 第一 轉身過人 轉身過人有右手 或左手 順時針轉身 和逆時針轉身 看情況而定 第二 胯下運球過人 通過右手 或左手 的運球 將球從胯下變向 或右手 胯下過人的變向次數 看情況而定 如連續兩下胯下運球過人 第三 背後運球過人 通過右手 或左手 的運球 將球從背後變向左手 ...
籃球中的步伐練習是什麼？有什麼用？
基本功的練習啊，這是最基礎的，你不會步伐移動就不會進攻，不會防守。防守 滑步 滑步可分為側滑步 前滑步 後滑步三種。側滑步 由兩腳平行站立姿勢開始，向左側滑步時，左腳向左 移動方向 邁出的同時，右腳蹬地滑動，跟隨左腳移動，並保持屈膝降低重心的姿勢，上體微向前傾，兩臂 根據進攻者的情況 張開，抬頭注視...
泰森三大步伐的前景，泰森什麼時候不行的
泰森什麼時候不行的 泰森的打法非常需要體能和爆發力！這就說明對年齡有很迅告高要求！最完美的泰森應該是年到年這 年裡！蹲完監獄後的泰森就已經開始衰退了，年，他就不行了！影響訓練也是乙個很大的因素。暴力型衝擊性選手生命力一直不如防反型的長。過於迷信自己的重拳，被人研究透了，別人都以霍利那種打法為榜樣死纏...