最近老是不運動，小肚子上的贅肉越來越多了，怎麼辦呀！
1樓：仝飛雨
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒。
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品。
7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以消尺減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
8、可以買一盒經典**膠囊，每天早飯後吃兩粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用乙個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真胡橋桐的，我第一次就經歷過，**效果非常的好，褲坦最重要的是沒有***，服用者放心而且輕鬆！樓主試試吧。
祝你**成功！
2樓：念夜南郜忍
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶。
2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪芹茄衡更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道嫌做的消化，不會對身體有任何的***。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體納御質和堅持了。
肚子變大了，但感覺不是贅肉，怎麼回事，怎麼減下來？
3樓：小搗蛋專用
這種現象與飲食習慣有關的，腰圍變大同時肚子也就變大，這是身材變壯了。要想瘦下來應該調整飲食習慣配合體育鍛煉。
1.飲食控制——要去掉肚子上的贅肉，男生們除了三餐外要做好忌嘴工作，而且三餐的量每頓只能吃7成飽就行，因為完全吃飽會造成胃部腫脹，這種情況就會造成胃口過大。
2.體能消耗——乙個人除了每天日常生活和工作消耗的體能外，最主要的是增加體能消耗來配合飲食控制來達到減少體內脂肪消耗的目的，一般選擇每天1小時的有氧訓練來提高新陳代謝狀態，這樣才能有效減少肚子上的肉。
4樓：
這事與飲食有關 我也以前遇見過這個問題 但是通過控制飲食 現在他已經不是我的心病了！
小肚腩去不掉，運動沒時間，腹部贅肉到底該怎麼減？
5樓：應元槐
經常按摩腹部，拍打也行，幫脂肪運動。
6樓：網友
個人覺得大面積按摩腹部就可以減。
7樓：不是很酷呀
每天堅持做腹部的運動，少食多餐。
8樓：雙子過路人
我 個人覺得大面積按摩腹部是可以**的。
我有點小肥胖怎麼辦 連小肚子都有了 又沒時間鍛鍊
9樓：仇墨徹生念
樓主你好；
這個屬於純健康**方法。
能在15天內最少瘦下斤左右，根據個人體質，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
1早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果。
1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會**的很厲害。
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
毅力和恆心是**成功秘訣。記住堅持堅持就是勝利還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食。
誰怕誰啊專用，複製必究。
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