1樓：星素琴福鳥
哈克深蹲300公斤相當於深蹲150公斤。因為在進行哈克深蹲的過程中，運動速比較慢，需要承受更多的肌肉耐力散族，並且在進行深蹲的過程中，還要控制好運動的角度，大腿和小腿成90度的時候停止下蹲，用腹肌力量和手臂力量保持好動作，手臂和腿部同時發力舉起負重。所以哈克深蹲的過程中，上肢力量同樣為下肢力量承受了衝廳弊壓力，所以哈克深蹲200kg相伏拍當於正常深蹲的100~150kg，多出的那些力量被手臂承擔了。
2樓：
史密斯深蹲200公斤相當於自由深蹲40公斤。深蹲是枯塵健身姿勢中的一種，史密斯深蹲200kg蹲下去再站起來，沒族禪對普通人來說是很大的重穗森量，相當於自由深蹲抗40公斤槓鈴。
哈克深蹲250公斤什麼水平
3樓：桑小月
相當於自由深蹲的1/2左右。
哈克深蹲（hack squat）其實有兩種，一種是「槓鈴哈克深蹲」還有一種是「器械哈克深蹲」，使用的當然就是一種叫做哈克深蹲機的器械，一般我們國人的印象裡的哈克深蹲就是用器械做的。
4樓：匿名使用者
這個水平很高了，已經屬於健美級別了吧。
深蹲多少公斤合格
5樓：向陽
深蹲合格的公斤數值並沒有非常具體的規定，在實際生活中進行深蹲的時候，還是要看每個人具體的情況，剛開始公升噸，要從比較輕的重量開始，稍微有一些基礎的，基本上可以蹲起來自己的體重，後面如果進行專業的練習，通常可以蹲到體重的倍也是非常有可能的，最主要的是自己感覺合適，千萬不要勉強自己。從通常情況來說，身高1公尺6以下，體重60公斤之內，25公斤的啞鈴組合合適一些。如果身高公尺以下，體重80公斤之內，35公斤的啞鈴組合會比較合適。
哈克100公斤相當於深蹲
6樓：簡簡單單百事通
50--75公斤。
哈克100公斤相當於深蹲50~75公斤，哈克是100公斤屬於入門級，同時也要考量自模團檔己的身高體重，這是乙個健身運動，可以鍛鍊自己全身心的肌肉和力量。
哈克深蹲要求雙腳與肩同寬，腳尖與膝蓋朝向一致，腰背挺直，雙手正握或鬧槓旦亂鈴，置於身後，拳心朝後動作全程保持腰背挺直，從側面看膝蓋不要過分超過腳尖，蹲至大腿與地面平行。
深蹲多少公斤合格？
7樓：abc生活攻略
深蹲是一種體育鍛煉方式，在健身房裡面深蹲只有滿足100公斤以上，才算是合格的。深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而彎旦深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。
另外堅持做還會起到**的作用。在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌慧鬧好帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（corestrength）必不可少的練前鉛習。
在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉，以及肋間肌肉，以及肩部和手臂對於這個練習都是必不可少的。更多關於深蹲多少公斤合格，進入檢視更多內容。
深蹲姿勢如何規範？深蹲的正確姿勢
每個人的身體比例不一樣，有的人小腿長大腿短，有的人小腿短大腿長，有的人小腿和大腿都長但軀幹卻很短，因此每個人合適的站距也會有所區別。深蹲的站距需要訓練者自己反覆嘗試，慢慢磨合到乙個合適自己的站距狀態。我的建議是 不用糾結，先從肩膀寬度的站距開始學習深蹲，然後在訓練過程中慢慢調整。值得注意的是，雖然站...
深蹲有什麼好處，深蹲有哪些好處
首先，深蹲能夠提高我們全身的力量。這是因為我們在進行深蹲這個運動的時候，全身的肌肉都會跟著一起運動，大肌群和骨骼肌都得到了充分的鍛鍊。相較於其他的臥推和硬拉等等動作來說，深蹲能夠最大限度的鍛鍊到身體的肌肉，能夠有效的提高我們肌肉的力量。其次，深蹲能夠提高我們的爆發力。爆發力是什麼？爆發力就是我們在最...
槓鈴深蹲要頸護墊嗎？做槓鈴深蹲必須要腰帶嗎？
這看各人選擇了，如果你能夠忍受槓鈴杆帶來的痛感就不用帶！慢慢的就習慣了。但是用護墊。習慣後一旦沒有護墊就幾乎無法進行槓鈴森返轎深蹲了。祝世隱你身材越來越哇塞，體脂。越來越低，身體素質。越來此肆越棒！應該不需要，用頸護墊自然可以使頸部覺得輕鬆舒適，但不用頸護墊可以更伏絕餘好的感受斜方肌發力，不用缺滾頸...