清明節養生知識科普
1樓：花椒科普
本文導讀：24節氣中的清明節快到了，清明節是掃墓祭祖的日子，但是在中醫理論中清明節也是乙個重要的養生季節，那麼清明節如何養生呢？清明節養生吃什麼呢？下面我們就來了解一下。
中醫塌敏並養生，重在清明節
就中醫養生來講，清明是乙個尤為重要的節氣。」中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。從中醫來說，吐納調息法對人體陽氣有益。
因此，建議大家穿著寬鬆衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，儘量多活動，使陽氣增長有路。
而立春之後，體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血執行不暢，從而引發各種疾病。這段時間是高血壓病和呼團跡吸系統疾病的高發期，要予以重視。
在飲食方面，清明節又稱「寒食節」，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的`習慣。不過，「有些人是不適合吃冷食的。在清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。
陽氣」公升發是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食慾通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。」
清明時節的氣候特點是多雨陰溼、乍暖還寒。」此時的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭等，溫胃祛溼，也適宜多吃。另外，清明節氣中，不宜食用「發」的食品，如筍、雞等，可多吃些護肝養肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。
賞花需防花粉過敏
有些人一到春天就特別容易感冒，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有拿含眼癢、流淚、鼻癢等症狀，其實這不是感冒了，而是花粉症。那麼如何預防花粉過敏呢？
首先應儘量躲避花粉，加強個人防護措施，防止吸入致敏花粉，利用好天氣時將屋內屋外打掃一遍，遇乾熱或大風的天氣，可關閉門窗或加掛窗簾；如果天氣許可，最好每週清洗更換床罩、被單，注意身體清潔，將殘留在**、頭髮上的花粉徹底清除，以阻擋或減少花粉入侵屋內。
其次出外賞花的人們，最好避開花粉高峰時段，出門前30分鐘先服用抗敏藥物，且最好能隨身攜帶口罩備用，並穿著長袖衣物，避免直接與過敏原接觸，以減少花粉侵入。
清明節期間養生三要點
2樓：遊醫明達
清明時節雨紛紛，清明節是春三月的乙個節氣，處於春末夏初這樣乙個交替的時間，氣候多變，人體的生理活動也會隨之有一些變化，所以清明前後的養生，是春季養生的乙個重點環節，需要注意以下三個方面。
春三月，人體的陽氣公升發達到最高值，為夏季來臨做好了準備，清明期間，人們如果飲食過於油膩厚重，容易造成陽氣公升發過度，導致肝陽上亢，引起血壓上公升，導致心腦血管疾病的發作，這也是為什麼清明期間高血壓、心鄭爛髒病、腦血栓等疾病多發的原因。
因此，在清明期間人們的飲食一定要注意以蔬菜水果為主，不要過量的食用肉類，尤其是一些羊肉、狗肉、海鮮等具有發散性質的食物，最容易助長風邪，導致血壓和心率不穩，要避免食用。
中醫養生理論認為，在寒冷的冬季，人體各項生理機能緩慢，排洩機能很弱，人們在冬季進補所吃的食物，會大量的積累在體內，其中不光是營養，還有各種毒素也會積累不少。
清明期間，隨著陽氣的公升發，人體排毒功能增強，這鍵肆時採取有利措施幫助人體排毒，可以為一年的健康打下基礎。
人們可以多吃一些黑木耳、南瓜、山藥、土豆等富含膳食纖維的蔬菜來排毒，還可以喝酸奶、蜂蜜、紅豆粥等來促進毒素排洩，有條件的朋友也可以通過按摩穴位，增強血液迴圈來排除毒素。
春季是以養肝為主的稿叢轎季節，清明期間，人體陽氣大多充斥於體表，內臟的氣血相對不足，肝臟很需要養護，而肝臟的保養需要充足的睡眠來保證，所以在清明期間，人們要順應天地自然的變化，加強對肝臟的保護，要養成在晚上11點之前入睡的習慣，避免熬夜、勞累等不良習慣，以滋養肝血，促進健康。
清明節氣養生原則
3樓：健康小馬甲
清明是春季裡大家非常重視的乙個節氣，這彎乎不光光是因為民俗，中醫講「春夏養陽，秋冬養陰」，由此可見這個節氣也是養生最為重要的節慶毀氣，據史書上記載：「春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾，如能不食此五臟，乃順天理」，所以，在很早之前，我們的祖輩就對清明節氣的養生有著自己的見解。清明還是冷暖空氣交替相遇之際，人體經常容易犯困、精神不振，情緒低落等，因此，清明節氣養生也顯得尤為重要。
飲食宜清淡慎食發物
這時候是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發的季節，如果這時節再吃發物的話，很可能誘發這些疾病的發生，所謂「發物」就是類似羊肉、狗肉這些食物要適當少吃，飲食還要以清淡為主。
宜食物有粳公尺、芝麻、花生、赤小豆、糯公尺、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品推薦胡椒煲豬肚、川芎白埋差悉芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、鹹菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
常飲菊花茶散冬季寒邪
清明時節，天氣溫暖、陽氣生髮，傳統養生學認為「春與肝相應」，因此春養肝常保健。此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可藉此將乙個冬季積存在體內的寒邪散發。
藥物需減量
在冬天的時候血壓容易公升高，從這個季節開始由於天氣變熱，血管舒張，血壓慢慢就趨於正常了，所以這時所服用的降壓藥物用量就要做適當的調整，包括一些擴張血管的藥物，就要看看是不是需要減量。
清明時期，暖暖的陽光重回大地，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內外清氣而潤濡，更適宜多到戶外運動。
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