1樓：真的不懂
睡前做仰臥起坐，持之以恆，還有少吃零食，多吃水果。
2樓：網友
飯後一定要鍛鍊，要持之以恆。
3樓：黃菘婷
朋友 這問題我也遇到過 多做一下仰臥起做 先開始的時候別做的過多 那樣其反作用 還有就是多運動，籃球 羽毛球 特別是籃球 屬於碰轎辯劇烈運動 乙個星期去打4回籃球 沒次打乙個小時 就夠了 好了 我個人推薦就這些 希望回帆此答的笑缺你滿意 。
高中住宿生如何**
4樓：懷念愛我的你
不用太注重吃什麼 只要你不是一直吃油炸的，高脂高糖的 只要注重 你吃了多少。
平時的零食要誡掉 不僅會胖 而且不健康，如果實在忍不住 就慢慢來 少吃點。
泡麵是**大忌 油炸+防腐劑 儘量別吃。
你可以在起床後就泡一杯蜂蜜喝 清理腸道的。
平時早上就吃乙個包子或者一兩生煎什麼的，酸奶或牛奶 早上千萬不能不吃主食。
中飯吃乙個素菜 乙個葷菜 或者兩個小葷 儘量吃的多樣化 公尺飯吃一兩就夠了 如果你食量少就少吃點 不過一定要吃 不吃主食**特別容易**。
晚上和中午一樣 不過主食要減半。
平時能站不坐 能坐不躺 站著的時候踮踮腳 踢踢腿 反正多動動 別讓自己閒著。
多做做 對美化線條 緊緻肌體都有益。
你不必太糾結於具體做多久 什麼時候做。
**其實更大意義上是一種態度 你有了這種態度 改變了你的習慣與做法 注重健康的美 自然而然會瘦。
還有乙個方法 就是快步走 我曾經有乙個暑假 每天晚上吃好晚飯30分鐘後出去快走1小時 我是跟媽媽一起去的 我總把她遠遠的甩在後面。
我不知道當時瘦了多少 反正乙個暑假 我穿以前的褲子鬆了不止一點點~
5樓：匿名使用者
那麼簡單，走樓梯就是了！我讀書時也一樣，教室跟宿舍都在7樓啊，下課就故意跑去1樓的小賣部，然後就跑樓梯衝回教室去上課！其實，多走走樓梯就可以了，我那是純粹是貪玩而已。
6樓：網友
多跑步，肯定能瘦腿。
7樓：秘金法平彤
晚上把需要**的地方裹上保鮮膜，然後加強運動量，會出很多汗！堅持幾天很有效果。
高中住宿的學生怎樣**
8樓：oh起名字難呀
別想太多了。還是老老實實跑步吧。食物**法也就是攝入的能力不夠自身的消耗才有效果。跑步才是硬道理。最好是在太陽下跑40分鐘。一星期跑三五次，飯量也不要增加，還怕減不下來麼。
9樓：榴蓮豆腐卷
少吃飯，**又省錢。
住宿高中生在學校怎樣**
10樓：帳號已登出
高中生在學校的話可以通過運動來**。因為目前肥胖也是一種疾病，是由內分泌紊亂所引起的。引起肥胖的原因有很多，但是大致的**原則是減少食物營養、熱量的攝入，增加熱量的消耗。
這樣可以使脂肪燃燒，有效的**而防止反，。具體**的方法有以下幾點：1、運動，這是不能夠迴避的課題，只有運動才能夠使**真正成功、讓**不**，而且還保證了身體健康。
2、通過手術的方式**，主要是通過胃的部分切除或者常見的吸脂等手術進行**。3、飲食，飲食上多考慮減少高熱量食物的攝入。4、其他**，比如用針灸、拔罐或者按摩等方式進行**。
人體的脂肪**是由神經和內分泌調節控制，這種調節是全身性的，並非針對哪個部位訓練就可以減除那個部位的多餘脂肪。我們在做區域性運動時，只是強化區域性的肌肉收縮能力，並不能真正燃燒到某一特定部位的脂肪。
**的有效運動是要有足夠的強度、頻率、持續時間和靶心率，比較理想的方式還是先養成運動的習慣，循序漸進，逐漸增加運動量。對於不能堅持鍛鍊的，可以考慮吸脂手術，吸脂手術的手術過程是在需要吸脂的部位注射腫脹液，使其脂肪細胞破裂溶解，再通過一般為2公釐的小切口插入金屬吸管，通過負壓幫浦將其腫脹液及脂肪顆粒吸出。也可以通過冷凍溶脂的方法實現，對於比較肥胖的可能需要多次的冷凍溶脂**。
制，這種調節是全身性的，並非針對哪個部位訓練就可以減除那個部位的多餘脂肪。我們在做區域性運動時，只是強化區域性的肌肉收縮能力，並不能真正燃燒到某一特定部位的脂肪。**的有效運動是要有足夠的強度、頻率、持續時間和靶心率，比較理想的方式還是先養成運動的習慣，循序漸進，逐迴避的課題，只有運動才能夠使**真正成功、讓**不**，而且還保證了身體健康。
通過手術的方式**，主要是通過胃的部分切除或者常見的吸脂等手術進行**。
11樓：知道
學校住宿黨該怎麼**？
高中生怎樣瘦肚子贅肉
12樓：0冰雪
每天做30個左右的仰臥起坐。
13樓：網友
多運動出汗，注意營養跟上！
我是一名高中生，怎麼減掉肚子上的肉？
14樓：屈照咎萌
高中生減掉肚子上的肉建議做如下運動，有空就多做，堅持肯定會有效果的。
具體方法：1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。
2、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。
4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。
我是高中生，怎樣減肚子上的肉
15樓：網友
好好學習高中生瘦的最快 我深有體會。
16樓：過風一的
每天堅持慢跑就可以減掉肚子！
高中生怎樣才能將肚子上的肉減下來？
17樓：cec食安體驗中心
減掉腰、腹部的贅肉並不是輕而易舉的。只做健身操並不能完全到達目的，你需要一週最少三次，每次至少20分鐘的有氧練習，配合低脂肪的飲食，然後加做（阻力）啞鈴練習。
腰部練習。動作一 這個動作有些難度：側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。
重複此動作2組，每組20次。
動作二 站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平開啟。
然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。
此動作重複3組，每組10次。
動作三 站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒，置於肩膀上（如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端於胸前），保持背部挺直。 然後向兩側拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。
重複此動作3組，每組20次。
18樓：網友
控制好自己的飲食，管好自己的嘴巴，特別是零食少吃，晚上飯量要大減，再有多做運動。
男人如何快速減掉啤酒肚
每天至少運動30分鐘完成，如等人 打 看報 穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。每天至少運動30分鐘。要一天三餐不應忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食 只攜...
我是一名即將公升高中的住宿生，還要軍訓呢，該帶什麼呢？
主要看你高中離家近不近了。近的話 .臉盆 最好乙個洗臉 乙個洗腳 .喝水的杯子。.牙刷和牙膏 牙缸子。.毛巾。.肥皂 香皂 洗衣粉以及皂盒 兩個皂盒帶蓋子，乙個裝肥皂，乙個裝香皂 .洗髮水。.沐浴液。拖鞋 .鞋子。.衣架 個最好 粘鉤 .睡衣 襪子 內衣褲和換洗衣物梳子 指甲刀。抹布 最好帶乙個。宿...
如何快速減掉啤酒肚幾個方法擺脫「將軍肚」
建議採用科學的體育鍛煉與飲食習慣來燒掉肚子的脂肪，從而減掉肚子贅肉，擺脫啤酒肚的困擾，只要能長期堅持，3 5個月後還是會有效果的。可以從以下兩個方面來加強 一 食物方面 多吃低脂肪食物，可以通過飲食瘦肚子。主要是 1 多多喝水。每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2l水。這樣可以身體排出多...