1樓：匿名使用者
用的力和肌肉組織是不同的…
你那個如果很疼可能是裡面的結締組織旅螞扮和肌肉組織都有損傷…
我是滑水愛好者 從疼痛經驗來說有幾個辦法你可以試試。
1）洗熱水澡（用你可以承受的最熱的水），加速血液流動，疏通經絡會有效；
2）用熱水泡腳（蒸桑拿也拆灶可以）的時候，先上下按摩肌肉…再左右捏一捏…（最好是多堅持幾天）拍一拍，多抖動後面的肌肉。
3）持續熱敷…**變燙後從腳後跟（很明顯的那根筋）開始向上捏，再向下捏回去…多做幾遍，直到有痠軟感…
其實如果你夠堅強，堅持鍛鍊幾天就會好…你的身體素質也會突飛猛進，體能、力度等方面效果明顯 …^
記得，以後做運動前要做好準備運動，平時的鍛鍊要全面一些，除非專業的需要哪塊力量，最好不要侷限練習點。
祝你早點擺脫疼痛。
2樓：匿名使用者
這是平時沒怎麼運動，突然一下子劇烈運動，身體不適應，情況並不嚴重。不過最少兩天會喊物有影響，建議你多吃些冊梁海帶，大豆之類含鹼性的食物，相信對你的情況會有鄭姿液所幫助。
為什麼跳遠之後，腿會很疼?怎麼樣才能緩解疼痛？
3樓：心明心誠
休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
靜態伸展： 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛的腿作區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
為什麼我跳遠後膝蓋會疼？
4樓：疆哥
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。
其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。
意見建議：在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。
如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法；其次就是降低運動量，讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確**。
生活護理：膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：1,堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量。2,堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手。
3,壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓並拍打足三里。壓腿的時間和按壓的力度要適度。4,每週堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放鬆心情，促進身心健康。
膝關節疼痛也會大大緩解。
5樓：網友
朋友，你好，這正常的，膝蓋確實是最容易受傷的地方。你去問下你們班其他同學，估計也會有一部分同學有類似的問題的。
你需要做的是不要蹲的太低，因為我們很容易蹲下或扭動身體的時候把力量沒有貫穿到腳底而都壓到膝蓋上了，就會非常的疼。
另外，你不要擔心，你的情況很正常的，成長的過程中或多或少都會遇到這樣的問題，我以前也是，不用擔心哦。平常時刻注意保護膝蓋及周圍就可以了。
再會，也祝福你成長的道路上一帆風順。
6樓：魚
我今年15歲。剛剛中考完。 跳了公尺。
這是正常現象，是由於跳遠需要爆發力，晃了一下。沒大有事。我經常那樣。。休息一天就沒事了、
平時 應多練蛙跳，跳遠時要活動開， 比如跑幾圈再跳，我們就這樣練落地時腳不要並的太緊，一定要彈起來，不要平著出去，否則跳不遠，上樓儘量 跳著上，很管用 試試吧 注意：練時一定要做好準備活動，否則容易拉傷。
也可以綁個沙袋練，或揹著書包 原地 練蹲起練仰臥起坐 也很管用，練腹部，跳遠 也需要跳遠需要爆發力。平時將強爆發力訓練。
實在不行 喝紅牛。我們班 有個人 沒喝之前 公尺喝了之後公尺了。
7樓：春天的河豚
你多大了！有時劇烈的運動會傷到骨膜的特別是膝蓋猶如車的減震器一樣經常性的很容易得滑膜炎的要注意平時吃一些鈣片！
8樓：火龍伯爵
考慮缺鈣，因為這一階段正是身體快速生長發育期，出現類似的情況說明營養供給不足（我可沒讓你瘋吃瞎吃……適量補充鈣和維生素d就行了，鈣片或者飲食調節），此時應注意劇烈運動前做好充足的活動，在運動過程中要學會保護自己，不要因此損傷身體，否則恢復期骨組織會更脆弱，但請注意，是劇烈運動！也就是說正常的運動也是必需的，應該保持良好的、規律的、適量的運動。
我的經驗，曾經打球踩到乙個石頭，本來以為沒事，結果三天後劇痛，上醫院一查才明白腳底軟組織挫傷，甚至顯現一點兒扁平足症狀。過了兩個月才好，這中間只要一劇烈運動就會加重，直到後期才逐漸恢復。
腿部肌肉疼痛 體育課跳遠後雙腿疼痛怎麼辦？
9樓：網友
許久未曾運動或者一次超過平時總量的運動、一般會導致隔天、有時甚至五到七天的肌肉痠疼、
一般運動健身的圈子裡面稱為『持發性肌肉痠痛』簡稱doms，一般發生的時候相當難受、可以。
嘗試熱敷或者泡個熱水澡、飲食方面可以吃些瘦牛肉、因為裡面富含一種稱為『肌酸』的成份、
可以加速肌肉恢復疲勞；如果有條件的運動愛好者、還可以選用人工提取的肌酸運動補劑、或者。
谷氨醯胺』也是很好得選擇、使用方法都是訓練後三十分鐘服用則可。
再來就是隔天開始、腿部痠痛的話、可以嘗試下蹲站起、活動痠痛部位的肌肉、一次十次、休息。
一分鐘後繼續十次、做四組動作、也會讓目標肌肉放鬆、達到減輕痠痛的效果。
最後如果長期保持運動習慣的話、不但不會有doms、還可以讓你得到好得身體和心情呢！所以。
請以此為契機嘗試開始運動吧！
以上～祝身體健康！
10樓：網友
先放鬆按摩，溫水浴沖澡，然後再按摩放鬆。很快會減輕。你主要是乳酸堆積造成的。鍛鍊過程當中要適當放鬆。
立定跳遠練多了腿疼，有沒有快速解決的辦法？
11樓：吉安麗人醫院
以後在練習之前充分活動開關節，尤其是腳踝，把關節肌肉預熱再跳。可以嘗試下蹲站起，活動痠痛部位的肌肉，一次十次，休息一分鐘後繼續十次，做四組動作，也會讓目標肌肉放鬆，達到減輕痠痛的效果。每次練習完馬上揉揉，立馬讓腳踝的肌肉群放鬆下來。
腿疼時適當的按摩，避免太劇烈的運動造成拉傷加劇，輕輕按摩肌肉，放鬆心情。擦點藥酒，雲南白藥。睡前按摩一下，泡熱水澡或者洗熱水澡。
多練習之後就不會疼。大約要一星期。
這是肌肉拉傷了，只要是不經常運動的人突然運動一次就會拉傷的。只要繼續立定跳就沒事了，.或者用熱毛巾敷在大腿上。
立定跳遠需要的是爆發力，如果不是經常鍛鍊或是準備活動做的不充分很容易拉傷。配合適當的活動鍛鍊慢慢就會好的，不要過度的擔心。
許久未曾運動或者一次超過平時總量的運動、一般會導致隔天、有時甚至五到七天的肌肉痠疼。 一般運動健身的圈子裡面稱為『持發性肌肉痠痛』簡稱doms，一般發生的時候相當難受，可以嘗試熱敷或者泡個熱水澡，飲食方面可以吃些瘦牛肉，因為裡面富含一種稱為『肌酸』的成份，可以加速肌肉恢復疲勞；如果有條件的運動愛好者，還可以選用人工提取的肌酸運動補劑，或者 『谷氨醯胺』也是很好得選擇，使用方法都是訓練後三十分鐘服用則可。 再來就是隔天開始腿部痠痛的話，可以嘗試下蹲站起，活動痠痛部位的肌肉，一次十次，休息一分鐘後繼續十次，做四組動作，也會讓目標肌肉放鬆，達到減輕痠痛的效果。
最後如果長期保持運動習慣的話，不但不會有doms、還可以得到好的身體和心情呢。
12樓：社版
你好，你這個是屬於骨膜炎症狀。一般訓練過量就會發生這種症狀。 我們以前訓練時經常發生。沒事的 休息3天，一般症狀會自動消失。
13樓：千海榮
您好！根據您的情況，建議您在練習之前充分活動開關節，尤其是腳踝。您是因為剛剛開始練習，相當於在過肌肉關。
記得每次練習完馬上揉揉，立馬讓腳踝的肌肉群放鬆下來。多練習之後就不會疼了。大約要一星期。
14樓：雖愚而安
油梭子發白---缺煉！多練習就好了！
15樓：匿名使用者
還有一種可能是身體缺少蛋白質和鈣。
跳遠很多次腿疼明天還要跑步有什麼方法麼
明天跑步後腿疼會好些。我經常鍛鍊，有時因為運動過量腿疼的都不敢動了。但是後來發現，越是不敢動越疼，而且好的越慢。腿疼後進行適當的運動會更快的恢復。是更快的恢復，不是馬上好。總之，別怕，跑步前先做做準備活動，運動下腳踝關節等。越痠痛越要在運動之前把準備活動做得充足，熱身拉韌帶是必須的，你在運動完之後肌...
磁鐵燒過後為什麼會失去磁性？
從物質構成來講，一切物質都是由它的分子組成的頃盯埋。分子又是由原子組成的。原子又是由原子核和電子組成的，而電子在不停地自轉和繞原子核旋轉，電子的這兩種運動都會產生磁性。但是，由於它們運動的方向各自不同 雜亂無章，使物質內部的磁效應相互抵消。因此，物質在正常情況下，並不呈現磁性。但是，雀螞在外界的磁場...
手術過後為什麼傷口周圍出現紅點很癢但是傷口沒紅腫啊這是
這個叫自敏性皮炎，傷口在癒合的時候容易出現的，癢的厲害可以外用些止癢的藥膏就可以了，多喝水 傷口周邊有紅點而且很癢，怎麼回事 快好了才會癢，結的痂快掉了就會癢 手術拆線後傷口周邊長小紅點有點癢是怎麼回事 傷口癢是要痊癒的反映在傷口要痊癒是 傷口周圍的神經在恢復 所以處始你感覺到癢 過敏那樣 在這個階...