1樓：木水學姐
坐月子吃期間可以多吃這幾道月子餐，比如雞蛋羹，豬蹄湯，羊肉湯，鯽魚湯，清炒豬肝等，因為這些月子餐可以起到很好的通乳作用，幫助媽媽更好的下和殲奶，同慶棚拍時也能補充身體的譽羨營養。
2樓：創作者
鴿子湯，鯽魚湯，墨魚湯，羊肉湯，排骨蓮藕湯，這些月子餐都有助於通乳下奶也可以補充豐富的營養。
孕婦坐月子多吃哪幾道月子餐有助於通乳下奶和產後恢復呢？
3樓：一日遙啊
惡露分為三階段，第一階段是血性惡露，一般在生產後最初的2～4天裡，惡露的主要成分是血液，呈鮮紅色。
第二階段惡露的顏色會逐漸變淡，先是轉為粉紅色，為產後7-14天，主要成分為壞死蛻膜組織和粘液，稱為漿液性惡露。
第三階段，也就是產後為餘敏前2-3周，惡露內含有大量白細胞、表皮細胞及部分蛻膜組織，呈白色，稱為白色惡露。一般來說，產後第乙個星期是惡露排出的主要時間，第一週可以吃這幾款湯和粥，促進惡露排除。
紅糖小公尺雞蛋粥
原料：紅糖、小公尺、雞蛋。
做法：小公尺洗乾淨，鍋中加入適量清水燒開，放入小公尺熬煮成粥；雞蛋可入碗中打散，與紅糖一起倒入鍋中，攪拌2～3分鐘即可。此粥補氣補血，又可以促進惡露排出，而且營養豐富，口感香甜。
新媽媽產後第二週，可以開始喝催乳湯，產後第一週因為乳腺管未通，再加上新媽媽胃腸功能還沒有恢復，所以不適合喝催乳湯。
而新媽媽要想乳汁充盈，營養狀況至關重要，多吃一些催乳湯是最好的了。比如魚頭豆腐湯、酒釀蛋湯、花生豬蹄湯、海帶豆腐湯等。
豬蹄通草湯
食材 :豬蹄、通草、食鹽、生薑。
做法：將豬蹄洗淨，去毛，剁成塊；將通草洗淨。將豬蹄、通草、生薑，一同放入砂鍋內，先用大火煮，水開後再用小火煮1小豎清時左右，加入鹽，稍晾後喝湯，分成兩次喝完。
豬蹄含有豐富拿唯的蛋白質、脂肪，有較強的補血、活血作用，而通草有利水、通乳汁的功效。
木瓜燒帶魚
食材： 鮮帶魚、生木瓜、蔥段、薑片、鹽、醬油各適量。
做法：將帶魚處理乾淨，切成系咯段；生木瓜洗淨，削皮去子，切成小塊。砂鍋置於火上，加入適量清水，再將帶魚、木瓜塊、蔥段、薑片、鹽、醬油、公尺酒一起加入，燒至熟時起鍋即可。
此菜有養陰、補虛、通孔的作用，適合產後乳汁不足者食用。
紅棗枸杞黑公尺粥
食材 ：大公尺、黑公尺、紅棗、枸杞、 白糖適量。
做法：黑公尺淘洗乾淨，浸泡一夜，備用；紅棗洗淨去核。
大公尺淘洗乾淨，與浸泡好的黑公尺、紅棗、枸杞一同入鍋；倒入浸泡黑公尺的水，視情況加適量清水，大火燒開轉小火慢熬1小時左右，出鍋加白糖調味即可。此粥有滋陰補腎、補血安神、美容的功效，適合產後新媽媽身體恢復食用。
寫在最後，新媽媽的月子餐，只要是溫軟、清淡、容易消化的都可以食用，只要不偏食、不挑食，都有利於身體恢復。
4樓：昕昕學姐
孕媽媽坐月子的時候可以多閉襪吃排骨蓮藕湯、南瓜指態敬薏公尺粥、雞蛋黃花、花生豬手湯、黃豆文蛤豆腐湯，這幾種食物都比較美味，還可唯慎以幫助下奶。
5樓：吱吱吱吱心
孕婦在坐月子的時候多吃鴿子湯，鯽魚湯，墨魚湯，羊肉湯，纖前盯黃豆豬蹄湯這幾道月子餐悔御都有助於通乳下奶，也可毀和以給孕婦補充豐富的營養。
6樓：史蒂芬斯
孕婦坐月子的時候可以喝魚湯，雞湯，吃豬蹄，麻油豬肝，雞蛋小公尺粥。
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