1樓：申鮑文成
遊告巖泳，尤其是冬天游泳館游泳，因為水溫偏低，人體會為了保護喚清體溫，會使身體皮層下脂肪稍微變厚。所以游泳運動員的體型幾乎是最完美的，不顯胖不顯瘦，而且游泳鍛鍊是肌肉群，幾乎鍛鍊到所有的肌肉，而且肌肉是條狀的。蛙泳、蝶泳的運動員體型也是游泳運動員中最顯強壯的襪鏈御。
2樓：辰星
所有游泳專案都可以鍛鍊身材，但前提是有良好的鍛鍊計劃，正確的鍛鍊方法，和長期的堅持。一般情況下蛙泳強度是最大的，蝶泳較容易使肩膀變寬，悶亂胸肌增厚，自由式蝶泳仰泳對上肢力量鍛鍊效果枯耐較好。游泳健身，螞敗檔一定要有正確的方法，避免運動損傷。
3樓：去體味
蝶泳鍛鍊掘螞悉胸部和腰腹，蝶泳時，判乎手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背闊肌、肩部(三角肌前中後三束，尤其後束)用力較多，鍛鍊效果也最好。自由式和仰泳是靠大腿帶動小腿來打水，而蝶泳是靠腰腹帶動腿部整個下肢做海豚腿，因此對腰腹力量和協調性要求非常高，蝶泳對腹直肌鍛鍊是立竿見影的，因此蝶泳選手往往物滲擁有強大而漂亮的腹肌。
4樓：消化
自由式、仰泳的打腿方式都是大腿上下鞭打，只前遲有蛙泳是蹬夾，前者能夠做液使腿更修長，而後者蛙純悔物泳更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量非常有效。
5樓：辰星
我認為是蝶泳，很考究胸部力量。蝶泳時，絕圓頌手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果腔滑也並鄭最好。
6樓：辛千蘭
對消除腹扒坦胡部多餘的贅肉很有效果的是仰泳，使腹部不再鬆垮，春攔鍛鍊腿與腰部的彈性，使其結實。 技巧和力量並肩，不過要想多遊點，就需要放鬆遊，但一定要信派注重技巧 追問： 仰泳 如何才能不撞人，不撞壁 ：
身體和頭一定要平穩地放在水面上，手入水時不能超中，打腿的 水花 要在乙個點上。
7樓：銘刻
個人覺得自由式時，雖然滾芹腿部打水提供了很大前進動力，但是對上臂大散畢的要求則更高，遊進過程中上臂的肱二頭肌、肱三頭肌是掘陵提供前進的直接力量，因此自由式可以有效鍛鍊臂部(胳膊)的肌肉。我每次游完1000m自由式時，胳膊甚至痠疼的難受需要要怕打按摩來放鬆。
8樓：曉淡
技術含量最高的是蛙泳 對力量的要求都很高，這個問題很含糊，對於愛好者來說，蝶泳的腰腹力量不好練感覺力量要求高，其實蝶泳和仰泳和自由式是差不多的。 從另外的角度講，自賣簡襲由泳力量要求最高，長短距離的最快都是它 蝶泳其次，仰泳更次，因為中兄短距離蝶泳更快，稍長距離就被咐顫仰泳超過了。 蛙泳對力量的要求最低，也是最省力的游泳方式。
選對泳姿更有效 4泳式鍛鍊肌群
9樓：陽光生活
游泳可說是酷熱夏天的首選運動，在水中不但能暫時甩掉高溫，游泳更是效果絕佳、能提公升整體肌耐力的全身性有氧運動，依不同泳姿還能鍛鍊不同部位的肌群。你平常習慣遊哪一式呢？
自由式－手臂、肩膀
最基本的自由式，手部動作是雙手輪替的划船動作，搭配腿部的雙腳上下交替的打水動作，手臂在水中阻力下的推水動作能有效鍛鍊肱二頭肌（上手臂）、拿鋒清肱三頭肌群（蝴蝶袖）和肩膀。
仰式－背闊肌（背肌）
想要穿上露背裝或是比基尼時，背部不會擠出贅肉？靠著仰式的向後劃手和夾背，消前可以延展、舒展背部和手臂的肌肉，並鍛鍊到背闊肌，使背部肌肉結實；而仰泳由大腿到腳尖，類似向上甩水的腳部動作還能鍛練臀部和大腿前側。
蛙式－大腿股四基皮頭肌（大腿前側）、髖內收肌群（大腿內側）
蛙式的腿部動作是雙腿以靠攏膝蓋為中心，內收，向外蹬夾，再搭配雙手向外畫圈的換氣，強調身體的協調性，也因不同於自由式和仰式向量的腿部動作，能有效強化大腿前側（蹬腿）和大腿內側（夾水），讓大腿更為緊實，視覺上也會顯得纖細。
各種泳姿，分別有什麼鍛鍊效果啊
10樓：網友
遊一下，**最累就練**……
四種泳姿裡，哪種速度最快？哪種最慢
正規游泳比賽四種泳姿分別是 蛙泳 自由泳 仰泳 蝶泳。自由泳最快，主要是靠手劃作動力，所以分組訓練正握槓引體向上可以提高泳速。蛙泳最慢而持久，主要是靠腿的蹬夾作動力，所以經常訓練長跑可以提高泳速。仰泳第三快而省力，主要是靠手劃作動力，所以分組訓練反握槓引體向上可以提高泳速。蝶泳第二快而壯美，主要是靠...
哪個泳姿最好學 哪種游泳姿勢是最好學的？
初學游泳學哪種泳姿比較好？最簡單的游泳姿勢是蛙泳。正規泳姿有四種 自由泳最快，蛙泳最持久，仰泳最省力，蝶泳最壯美 不正規的泳姿有 狗刨式 潛泳 側泳 仰蛙泳 踩水等。蛙泳學習步驟 先在岸上熱身 1 淺池走劃，熟悉水性 2 學習悶水 手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下慢慢用口鼻吐氣，起來 肚子...
對於託福和雅思,你認為哪種考試更適合你
這是種不同形式的英語水平考試。雅思考試注重考查的是考生在英語國家的生存能力，基本上是生活應用類。託福則側重於考查英語這門語言的規範性 技巧性，較為書本化。雅思考試相對於其他英語考試而言，對詞彙量的要求不是很高，主要側重於對實際應用能力的考查。其實可以先確定目標學校，再確定是報託福還是報雅思。過去，人...