1樓：清河慈崩
腰肌勞損一般是指我們腰部兩側的肌肉組織，當腰肌長期處於一種疲勞狀態的時候，就會引起腰肌勞損這種症狀的發生。對於腰肌勞損的情況，1.早睡晚起身體好，冬天寒冷應適當延長睡眠時間，專家提醒，本就陽氣偏弱的老年人，最好等太陽出來再起床，以避寒邪。
2.多休息，不要勞累。出門帶護膝，上下樓梯要扶著扶手。夏天不要讓空調對著膝蓋吹，適當鍛鍊。
3.保暖，天氣越是寒冷，那麼就越要保護好手腳，做到手暖，腳暖，背心暖，並且養成搓手的好習慣，搓手不僅能夠促進手部的血液迴圈，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒。
以上是腰肌勞損的常見建議的，你也可以此文《腰椎勞損困擾多年，如此**，可以讓腰椎恢復如初！》，裡面的介紹的方法，不少人都通過此種辦法恢復如初了，你可以看下，望，
2樓：青草
慢性腰肌勞損能好，急性發作期需要休息，最好臥硬板床，可以使腰椎處於正常的生理曲度，緩解肌肉痙攣。
腰部熱敷、理療、按摩**或紅外線照射，口服非甾體類消炎止痛藥物和肌肉解痙藥物，如氯唑沙宗片，固定的壓痛點注射曲安奈德和利多卡因注射液封閉**。
平時糾正長時間彎腰或久坐的不良習慣，進行腰部肌肉功能鍛鍊，如平板支撐或小燕飛，增加腰椎的穩定性和肌肉的強度。
腰肌勞損**一般需要多長時間？為什麼會有腰肌勞損的出現？
3樓：撒的謊
一般需要**兩週到4周左右，因為經常的久坐，沒有正確的生活習慣和飲食規律。
4樓：沒結婚呢
對於腰肌勞損**時間一般在乙個月到乙個半月；如果人長期處於乙個坐的姿勢，平常也不喜歡運動，不是坐著就是躺著，這對於腰部是會造成一定影響，而且在生活中不注意訊息，過度勞累都會產生腰肌勞損的症狀。
5樓：星了
一般腰肌勞損只需要**2~3周的時間就可以了，但是在這段時間一定要多臥床休息；腰肌勞損主要就是由於平常太長時間的保持乙個姿勢不動或者是過度的使用了自己的腰部，然後引起的。
慢性腰肌勞損可以**嗎，能痊癒嗎
6樓：贊贊團隊
如果患者患有慢性腰肌勞損，是否能夠**主要是看病情的程度。症狀比較輕的腰肌。
勞損是可以通過****的。出現較嚴重的腰肌勞損，通過**能夠緩解臨床症狀，不容易**，或者是勞累的情況下容易反**作。患有慢性腰肌勞損的患者應該注意。
休息，儘量減少腰部活動，這樣可以減少炎症剌激，同時可以對患處給予熱敷、牽。
引按摩、推拿、理療等方法來減輕粘連症狀。
7樓：李教授談健康
所謂的腰肌勞損屬於緩慢發展的疾病，也就是腰部肌肉長時間的保持乙個姿勢，或者單一的乙個動作做的太多，造成的肌肉韌帶緊張水腫。
日常注意事項：
1、儘量睡硬板床，避免潮溼，腰部應該溫暖。
2、適當做腰背肌肉鍛鍊，增強腰部肌肉力量。
3、不適合久坐和固定乙個姿勢工作，外用、腰肌舒絡貼。
4、注意防寒保暖，該休息的時候就休息，不要一直處於繁忙的勞動中，尤其是彎腰的活動。
5、飲食有節，起居有時。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活。
腰肌勞損一般多久自愈？
8樓：瀟湘
腰肌勞損大概30天才能自愈。患有腰肌勞損，多數會伴隨腰部疼痛的症狀，而疼痛與過度的勞動有很大的關係，如果症狀較輕，一般在短時間內會自愈，並不需要進行特殊的**。
如果只是輕微的腰肌勞損，通過按摩的方式有利於加速血液迴圈，也能夠起到輔助**的作用，宴冊激仿如果患上腰肌勞損，疼痛的症狀較為嚴重，通過熱敷的方式能夠起到緩解的效果，而經過積極的物理**，一般腰肌勞損在30天能自愈。
腰肌勞損多數與經常進行重體力的勞動有很大的關係，還與不注重腰部的保養有關，在患上腰肌勞損之後，也有可能會導致晌鉛巨集腰部疼痛的症狀。
在平時的時候需要減少體力的勞動，還應做好腰部的保養工作，儘量不要經常彎腰工作，以免影響到病情的恢復時間。
9樓：雕狸獅梻
要看腰肌勞損的程度。
什麼是慢性腰肌勞損？
10樓：尋醫問藥網
腰肌勞損的**方法有哪些？腰肌勞損有急性和慢性之分，慢性腰肌勞損的**比較困難，並且它是屬於頑固性的疾病，在**方法上還是選擇中醫**比較好。我們就來看看中醫是如何**慢性腰肌勞損的。
1.勞傷積損，氣血瘀滯型。
主證：腰部刺痛或脹痛，痛有定處，或拘急板硬不舒，俯仰轉側不便，日輕夜重，痛處拒按，舌質紫暗或有瘀斑，脈澀。
治法：舒筋活血，行氣止痛。
方藥：當歸15克，赤芍12克，桃仁9克，紅花9克，大黃6克，獨活9克，秦艽9克，川牛膝15克，桂枝6克，枳殼10克，青皮10克。每日1劑，水煎服。
加減：本方活血舒筋，通絡止痛，兼有溫經散寒，祛風除溼之功。血瘀重者，加制乳香10克、制沒藥10克，以增逐瘀通絡之功；筋脈拘急，僵硬不適，可加五加皮15克、伸筋草15克，水煎，送服小活絡丹，以舒筋活絡，溫化寒溼。
2.風寒溼邪，痺阻經絡型。
主證：腰部冷痛重著，拘急不舒，轉側不利，陰雨天及夜臥則痛重，得熱或揉按痛減；舌苔白膩，脈沉遲或緩。
治法：溫經散寒，祛風除溼，通絡止痛。
方藥：獨活6克，防風6克，川芎6克，牛膝6克，桑寄生18克，秦艽12克，杜仲12克，當歸12克，茯苓12克，黨參12克，熟地黃15克，白芍10克，細辛3克，甘草3克，肉桂2克（衝）。每日1劑，水煎服。
加減：本方辛散溫補並用，具有祛風除溼，溫經散寒，通絡止痛，補益肝腎之功。寒重痛劇者，加制川烏10克、麻黃6克，以增溫經散寒之力；溼重者，加蒼朮10克、薏苡仁30克、防己10克，以除溼；若寒溼鬱久化熱者，加蒼朮10克、黃柏10克，以燥溼清熱；久治不愈者，加全蠍10克、地龍12克、蜈蚣10克、穿山甲10克等，以搜風通絡。
11樓：無雨
慢性腰肌勞損是諸多慢性腰痛症的總稱。現代醫學認為，持久的外力反覆、持續牽拉擠壓、**腰部，使肌肉、韌帶、筋膜、椎間盤和骨關節發生組織結構、理化效能、運動規律的細微變化。這種小量的細微變化的累積，超出了人體的代償能力，便出現了腰痛，我們稱之為慢性腰肌勞損，也有人叫功能性腰痛。
腰肌勞損能多久能恢復，腰肌勞損一般多長時間能恢復
腰肌勞損除了必要的護理外，日常還可以通過適當的自我按摩放鬆肌肉拉力舒緩疼痛，有意識的做相應的恢復鍛鍊以助於恢復。適當的鍛鍊有助於腰肌勞損的恢復，但要注意過猶不及，一定要控制好度。另外需要有針對性的恢復護理，常用的方法比如可以外敷膏藥，比如 祺安堂神農消痛貼 作用持久 迅速，可以有效的恢復腰肌勞損。比...
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