1樓：匿名使用者
第一逐步放腳階段：起跳開始應身體重心適當下降，擺動腳積極有力後蹬，膝關節伸直角度在160°-170°，推動髖部，上體迅速前移，成上體略後仰，同時起跳腿前邁，迅速伸小腿收腳跟著地。
第二緩衝階段：由於助跑慣性作用和擺臂、擺腿作用，起跳腿的膝關節做退讓性工作。彎曲度在140°-150°間，為緊接著做蹬伸創造了有利條件，應注意使身體重心迅速地移到支撐腿上方，上體以地面幾乎要成重速為適。
為蹬逗攔伸反作用力有較好地通過人體重心創造前提條件。
第三蹬伸階段：是技術的最後用力階段，在髖、膝，、踝三個關節伸肌群快速有力收縮和擺臂，擺腿及伸長軀幹的有較配合下，加速身體重心向上公升起，應注意強調擺臂技術的配合，蘇聯學者研究認為，起跳時所產生的垂直向上的為30-40%是由皮察擺臂產生的反作用力結果，而美學者認為，在背越式跳高中對地面作用力擺腿佔20%，擺臂佔60%，起跳只佔20%，因而我們在教學和訓練中在注意有目的進行助跑起跳練習同時，應進行全面擺臂技術練習。
綜述：助跑最後一步用擺動腿支撐山握胡，要積極做跪膝送髖動作，起跳以大腿帶動小腿沿地面向前邁出。以起跳腿膝，髖關節伸直後腳跟先著地，同時，擺動腿以髖帶動大腿向前上方擺出，擺動腿以腳跟過度到前腿掌著地。
當擺動腿的大腿擺過起跳腿膝關節時，起跳腿便開始作快速蹬伸，當擺動腿擺動最高點時，起跳腿充分蹬直。使肩、膝、踝成一直線，腳尖最後離地，完成起跳動作。
起跳技術是跳高技術的重要環節，在我們訓練及教學中應十分重視起跳技術的掌握，改進、鞏固。合理地運用技術力學原理，使動作經濟化，節省化，高效化。儘可縮短起跳時間，使動作快速，有力，瞬間完成。
是提高運動成績的可行途徑。
2樓：匿名使用者
助跑技術 1.好的穩定的助跑開始知識 2.正確的助跑方向與助跑路線 3.
準確的助跑步點 4.好的助跑節奏 5.向起跳階段過度的良好身體姿勢 6.
恰當的起雀友漏跳位置 起跳技術 1.進入起跳階段過度，起跳腿著地並積極支撐有助於獲得放腳時的較大垂直速度 2.兩臂與擺動腿協調配合，增大起跳效果 3.
蹬伸起跳時，身體由內傾姿勢轉變為垂直向上，正心用力起跳，獲得垂直向上的作用力 4.身體由內傾姿勢轉變為垂直向上，身體獲得了矢狀軸水平面的腳位移，所獲得的動量增大了起跳效果 5.起跳結束時，充分蹬伸髖，膝，踝關節，蹬離地面時，足根明顯內轉。
動作要點 1.助跑 採用先直線跑4步後弧線跑4步的助跑方式 2.起跳 助跑倒數第二步擺動腿著地支撐時，全腳掌滾動壓緊，並積極登伸，向前推送髖部的同時邁出起跳腿。
起跳腿向助跑弧線的切線方向插放，緊腰挺髖腳掌稍向外轉。身體半向橫竿，目視遠端立柱， 3.騰空過竿 身體騰起後轉向背對橫竿，並抬頭，頃爛上體後仰，伸展髖部，肩積極下潛在向後倒體過程中，髖部向竿上方挺起，而兩腿不急於過竿，兩膝稍分告差開，腿放鬆，小腿自然下垂整個身體成反弓形。
4. 落地緩衝 過竿後以肩和背部落海面包緩衝。 參考資料。
背越式跳高動作要領
3樓：網友
背越式跳高的動作要領依次是：助跑、起跳、過杆和落地。
在助跑開始的前段直線跑，應儘可能大的獲得水平速度。在助跑後段的弧線跑應為跑跳創造儘可能大的離心加速度，有助於向橫杆方向運動。在起跳的緩衝階段，為了提高起跳的速度。
還應減小屈膝的幅度，以利於保持水平速度。起跳時離橫杆較遠的一臂使頸地向上擺動，加一臂不要充分擺出，並且較早地制動，這樣有利於肩軸傾向橫杆。
過杆時，立即屈髖收腹，下顎迅速引向前胸，同時雙腿補償地高舉兩小腿積極向上甩起。應注意，落地前的收腹舉腿，以背先著地，或團身以肩先著地，然後再做乙個後滾翻。
背越式跳高過杆的訓練。
身體訓練是訓練的重要內容之一。包括：速度訓練有一般速度和專項速度。
一般速度30—60m反覆跑、100—150m，反覆跑、30—60m追逐跑；專項速度有弧線跑30m計時，全程助跑計時，後四步助跑計時，下坡跑接弧線跑20m，下坡跑度弧線跑20m，快速擺臂擺腿的模仿練習，快速起跳練習。
彈跳力訓練有自然彈跳力和專項彈跳力兩種。前者的方法有各種行進間跳躍！跨步跳、單足跳20—30m,計時、四步助跑五級跳＂；後者有帶助跑4—5步的跳躍，計時30—60m,跳躍及各種跳深、跳欄架、跳臺階、綜合跳等。
力量訓練有一般力量素質訓練和專項力量素質訓練兩種。前者的訓練方法有助木舉腿、高抬腿走、實心球練習等；後者的訓練方法有負重弓箭走、負重蹬臺階4cm,負重半蹲起、及利用其他器械練後群肌、小肌群力量。
協調性訓練有各種體操技巧練習，各種繞欄、跨欄跑，各種球類運動等均能提高運動員的靈敏和協調能力。技術訓練跳高技術是影響運動成績的最重要因素。
背越式跳高的訓練與教學
背越式跳高的助跑 一 助跑的技術要素 一 技術特點 背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為 j 其優點是 1 助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全球便於加速和發揮速度。2 向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。3 弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內頻。4 最後一步與橫杆約...
cf裡面怎莫跳高啊？
你是說高跳吧 我教你大跳 ctrl w space的組合鍵，按住ctrl，再按space，按space的同時按w。適用範圍 生化沙漠b房的三階臺的後兩階和斜坡較滑的地方 注意地方 起跳的時候一定要離要跳到的地方有一步距離，不然會出現下劃或卡住等情況。蹲前半身 ctrl w的組合鍵，w不松，快速按蹲松...
跨越式跳高的動作要領是什麼
助跑距離的測量，助跑過程中的節奏，彈跳力，髖關節的靈活度，協調性，起跳瞬間助跑力轉換成彈跳力的技巧等等 跨越式跳高由助跑 起跳 騰空過杆 落地等緊密銜接的四個部分組成。助跑採用側面直線助跑，左側助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側助跑則相反。助跑應逐漸加速，起跳時用起跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積...