1樓：暮靜雨
生活中，我們都知道糖尿病的危害是非常大的，很多人一聽見糖尿病這個詞就會覺得特別的頭疼，覺得自己的生活從此就沒有了希望，完全放棄了**。其實不然，杜絕糖尿病應該從日常的生活做起，最大限度的預防糖尿病的發生。下面就來看看都有哪些預防糖尿病的好方法。
1、**：哪怕你非常肥胖，而且不鍛鍊，但是隻要體重減輕5%，患上糖尿病的幾率就會下降70%
2、中年人關注血糖：血糖指數為100-125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應該要定期的多多關注血糖。
3、適當的睡眠：睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
4、吃肉前先吃醋：吃大魚大肉等高熱量食物前可以喝兩勺食醋，可以大 大降低血糖水平。如果不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
5、選擇高纖維的食物：標記著高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓以及中風的危險。
2樓：風塵僕僕的路人甲
你好朋友，提前預防糖尿病，這個應該也是能做到的，首先在飲食上一定要控制，然後要勤鍛鍊，遠離菸酒等等，謝謝。
3樓：龍城
對於糖尿病來說，能夠有效的預防比較好的方法就是在日常飲食當中一定注意糖的攝入量。而且在飲食方面一定要清淡。多吃一些膳食纖維含量比較多的食物。
並且適量的運動，這樣才能夠有效的預防。
4樓：諾採傑
預防糖尿病應該能夠有很好的方法，比如說盡量少吃太油膩的東西，儘量少吃太甜的食物，這樣都能控制血糖，所以也很可能減輕糖尿病的發生。再一個就是飲食一定要規律。
5樓：匿名使用者
糖尿病可能是由於遺傳或者環境因素共同作用而引起的一種疾病，如果不積極**的話，可能後果不堪設想。所以我們在生活中要養成良好的生活方式。我在瞭解到廣東糖胖健康研究院是一家專業的糖胖研究機構，能夠為糖胖人群提供量身定製的私人健康管理方案，讓您更加的健康。
6樓：木頭聽
01. 良好的飲食習慣。
在做好控糖和控能（卡路里）的基礎上，合理搭配營養均衡的膳食。
中國居民膳食指南（2016）》中建議，控制新增糖的攝入量，每天不超過50克。同時，採取低鹽、低糖、低脂肪攝入的多樣化膳食方案，選擇穀類食物為主，高膳食纖維攝入，減少紅肉、加工食品、含糖飲料及澱粉含量高的食物。
02. 定期運動。
敲黑板！尤其是久坐不動的上班族，建議每天30分鐘，每週累計150分鐘的中等強度運動。
適度的感覺是：運動時心跳和呼吸明顯加快但不急促。可選擇散步、慢跑、騎單車、游泳等有氧運動，偶爾增加一些肌肉訓練，以提升血糖的調節能力。
03. 維持正常體重和腰圍。
吃動平衡，控制體重，確保體脂在正常範圍內（。
因為肥胖（bmi大於24）是產生胰島素抵抗、導致糖尿病的一大危險因素。尤其要注意腹型肥胖，女性腰圍應小於85cm，男性小於90cm。
04. 定期體檢。
早發現，早**，提早干預，很多高危疾病在早期是可以逆轉的。
至少每年體檢一次，體檢時需檢查空腹狀態下的靜脈血糖。尤其年紀在45歲以上，或有糖尿病家族史、肥胖者、高血壓、高血脂的人群，更應及時排查。
05. 戒菸。
相比不吸菸人群，吸菸人群患糖尿病風險高出37%，長期吸入二手菸的人群患病率也高出22%。
7樓：爬起來
糖尿病的預防，個人建議實時控制飲食，不爆飲爆食，且餐後適量運動，如慢走和做家務等，每隔兩年體檢一次。
8樓：況味
1、定期體檢；
2、飲食習慣良好（避免高糖高脂飲食）；
3、控制體重。
4、作息規律，不熬夜不過度疲勞。
9樓：阿五的小閒情
醫生經常說的一句話就是：管住嘴，邁開腿。 其實只要不是，暴飲暴食，適當的身體鍛鍊。身體的營養就均衡，代謝也會加快。所以就不會出現代謝問題。
10樓：他山之石
1、控制自己的飲食，儘量少吃糖類和熱量比較高的食品。2、良好的生活習慣，不要過度疲勞，長期熬夜。3、注意身體鍛鍊，形成良好的運動習慣。
11樓：啊偉說身邊事
合理飲食，不要過多攝入糖分，像苦瓜，西蘭花這些都是比較好的食物。一定要堅持鍛鍊。
12樓：歡笑鴨
要預防糖尿病，要少吃甜的食物，多運動就可以預防。
13樓：匿名使用者
想問問大家有沒有什麼很好的方式能夠提前預防糖尿病？少吃多運動。
預防糖尿病的有效方法是什麼？要注意什麼呢？
14樓：1痛苦的時候
序言：有很多人非常擔心自己患上糖尿病，特別是對於一些中老年人。因為這個時候身體狀況越來越差，代謝速度也變慢，沒有辦法及時排除身體中的有毒物質。
如果父母患上了糖尿病，那麼對於子女來說，一定要提前的預防，我們一定要保證規律的作息。同時大家要注意自己的飲食，我們不要暴飲暴食，也不要經常吃一些甜食。大家可以選擇清淡的食物，這樣能讓我們的身體更加的健康。
有很多人在吃飯的時候，沒有規律的飲食習慣，比如說暴飲暴食或者飢一頓飽一頓。這樣的飲食方法非常容易讓我們的代謝功能紊亂，並且讓我們的身體患上疾病。所以建議為了擁有一個更加健康的身體，那麼大家在吃飯的時候，一定要做到定時定點定量，千萬不要把所有的時間都放在工作上。
雖然說工作比較重要，但是大家的身體永遠是排在第1位的。如果沒有身體，那麼什麼都沒有了。在吃飯的時候，大家要選擇一些健康的食物，比如說新鮮的水果和蔬菜。
不要吃太多重口味的食物，特別是甜食。這些食物吃太多了，容易影響到血糖的水平。
建議大家一定要養成良好的生活習慣，我們可以做一些運動，比如說散步或者是慢跑。這些運動都能夠幫助我們控制體重，也可以有效的改善身體的免疫力和抵抗力，對疾病起到了非常好的預防作用。而且不會對我們的身體造成任何的影響，在日常生活中，大家一定要做到早睡早起，每天都需要睡7~8個小時左右。
如果總是熬夜的話，我們不僅容易引起近視，而且對身體造成了非常嚴重的影響。
15樓：真心無心
1.控制飲食。飲食的控制是預防糖尿病非常關鍵的因素，大多數糖尿病患者都是由於不健康的飲食所導致的。
患者應當儘量多食用蔬菜，少食用脂肪過多或者糖類含量比較大的食物，一些含糖量比較高的水果，應當儘量避免食用，儘量多進食一些雜糧以及瘦肉和蛋白，避免過多高熱量食物的攝入。2.適當運動。
適當運動對於預防糖尿病是非常重要的，多數患有糖尿病的患者體重都比較偏胖，適當進行有氧運動，可以有效減輕患者的體重，對於預防糖尿病非常有效。3.定期監測血糖。
患者如果存在糖尿病家族史，一定要定期監測血糖的變化，如果出現異常，及時**。
16樓：巨集盛巨集盛
比較有效的方法就是可以減少糖分的攝入，可以健康的搭配飲食，也可以多吃蔬菜和水果，還可以多喝白開水。這樣注意自己的飲食習慣，注意自己的睡眠狀態，還要注意糖分的攝入，也要注意飲食搭配。
17樓：微風的暖星
少吃一些甜的食物。注意自己的飲食，注意休息時間，運動量，不要經常熬夜，不要老喝酒。
應該如何避免患糖尿病，你有什麼好的方法？
18樓：臨水聽風
引言：想要避免患上糖尿病可以通過飲食來改善，因為糖尿病的發生和飲食有著非常大的關係，如果喜歡吃一些高糖分的食物，得糖尿病的可能性也會大大增加，所以日常生活當中應該以清淡飲食為主，多吃一些富含纖維素的食物，這樣才能夠幫助預防糖尿病的發生，也要避免吃一些高糖分，高鹽量的食物，尤其是奶茶含糖量特別高的飲品。平時還增加適當的運動，在運動的時候是能夠促進血液迴圈，消耗掉人體的脂肪，也能夠避免患上糖尿病。
平時也要讓身體處於健康的狀態當中，保證充足的睡眠和休息，這樣才能夠讓身體更加健康。
在早期如果患上糖尿病之後，會很容易出現口乾，口渴喝很多水，喝很多水也會導致排尿次數變多。而且口腔黏膜也會出現各種各樣問題，會導致牙齦出現腫痛，口腔內有灼熱的情況，體重也會出現不明原因的下降，經常會有疲憊感，而且會有出汗，乏力，心悸，低血糖的症狀。**上也會出現一些感染的情況，這也是因為身體裡有過多的糖分所導致的，而且也會出現各種炎症。
糖尿病的危害是非常大的，早期不會出現明顯的症狀。但是隨著病情的發展可能會進展為糖尿病，從而引發各種心血管疾病，與正常人來說糖尿病患者患有心血管疾病的可能性也是非常大的。而且糖尿病患者他們身體內的代謝有出現異常的情況，很有可能會患上膽固醇異常的問題，從而導致肥胖。
最後一旦患上糖尿病之後，要長期的**，對於人的身體也會造成極大的影響，而且也會引發其他併發症的出現，所以一定要做好預防糖尿病的發生。
19樓：西紅學姐
在平時一定要養成一個良好的生活情況和飲食習慣，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，定期的進行體檢，控制糖分的攝入量，定期的測量血糖，保持血糖的穩定。
20樓：教育知識之家
調整生活方式：改變喜肉、不運動的生活方式，適當增加運動量，可50%預防糖尿病的發生；調理心情：適當降低自身要求，以免由於壓力過大導致免疫系統改變，進而造成糖尿病的發生。
21樓：安妮的心動錄目
生活中就應該注意自己的飲食，多吃一些清淡的，不要吃一些含糖量過高的，應該多加運動，早睡早起保持好的睡眠質量。
22樓：啥地方
不要吃太多甜食，不要吃澱粉含量太多的食物，加強適當的運動，提高自己身體抵抗力，及時控制自己血糖。
怎麼預防糖尿病，應該注意哪些問題？
23樓：創作者
序言：隨著生活水平的提高，越來越多的疾病出現。在我們的生活當中，許多人患上了糖尿病而，一旦患上糖尿病之後，會面臨許多的併發症，往往會讓我們的身體變得異常脆弱。
在這種問題上，大家一定要做好預防，預防為主，平時多注意自己的飲食。下面就給大家分享一下，應該怎麼注意。
如果患上了糖尿病，那麼每一年都是需要去醫院檢查眼睛的。醫生會告訴糖尿病患者，是否對眼睛造成了一定程度的損害。如果覺得自己的視力已經有所下降的話，千萬不要忽視。
應該及時去醫院尋求醫生的幫助，多和醫生之間進行良好的溝通，同時增加檢查的時間，以便及時發現病情，這樣就可以採取**的措施，防止糖尿病對於眼睛造成傷害。
如果一旦患上糖尿病的話，那麼會對我們的身體造成非常大的傷害。所以在日常生活中，大家一定要注重自己的身體，每天及時監管自己的血糖變化，如果發現出現了頭痛乏力的話，一定要及時去醫院就醫。無論遇見了什麼問題，我們千萬不能忽視及時去醫院，不能夠拖著，因為糖尿病會伴隨很多的併發症。
在許多人的心目中，覺得飲食是一件非常隨意的事情。他們覺得只要自己餓了才可以去吃東西，剩下的時間都是在解決工作的問題。那麼時間一長的話很有可能就會患上糖尿病，所以說為了預防糖尿病，我們一定要規律飲食，少吃一些高糖的食物，清淡飲食。
及時監管自己血糖的變化，如果發現有任何異樣，我們都要引起重視。大家要注重自己的身體健康，只要保重好身體才是最重要的。
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