1樓：風林網路手遊平臺
玩法如下：1、記牌。基本上玩什麼型別的撲克遊戲都要去記牌的，所以記牌的關鍵的地方。
2、能出手一定出手。因為跑得快的一個特殊性就是能打的牌不能不打，所以不要混亂了。
3、有大先出大，必須佔領先手才有贏得機會，一直不出，很可能對家就把牌出完了。
怎樣才能跑得快
2樓：靜海之歌
跑得快的方法如下：
1、高速大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
2、加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
3、快襲冊速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
4、發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
5、方法：負重換腿跳，頌耐負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地野禪春），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。
6、與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
7、腿部力量大，暴發力強，起動快，跑的途中頻率快，這與平時的鍛鍊是分不開的，鍛鍊者可以在練習的時候有意的提高頻率，以適應在高頻率下跑動，從而在總體上有速度上的提高。
跑步的定義：
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步的第一步一定要躍出去，跑步過程中要根據實際情況調整落腳姿態（前掌跑、全掌跑以及後掌跑）；立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。跑步是一門學問，最科學的鍛鍊方法才能達到最好的效果。
怎樣才能跑的快
3樓：匿名使用者
跑步時，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助於跑步速度快和跑了不怎麼費體力。 腳後跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我試過的。
跑步時，不能一快一慢，這樣會很消耗體力的，用速度時，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前衝，還要頑強的毅力。 而且跑的時候腳後跟要抬高，步子要邁大，呼吸順序是呼呼吸。 如果是51000米跑步要靠毅力，跑步時先要用自己的中速，到最後200米左右，憑自己的技能和毅力衝刺，就能跑的很好。
真心祝願你！謝謝採納我的專業答案！~~
腳後跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我試過的。跑步時，不能一快一慢，這樣會很消耗體力的，用速度時，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前衝，還要頑強的毅力。
迅速擺動兩臂，兩條腿使勁抬高，筆直衝刺。 跑步時，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助於跑步速度快和跑了不怎麼費體力。 哦，如果是短跑50米。
通常週期性的運動要特別注意呼吸的節奏，富有節奏地呼吸，將會使運動更加輕鬆和協調，更有利於創造出好的運動成績。如週期性的跑步運動，長跑宜採用2至4個單步一吸氣、2至4個單步一呼氣的方法進行練習；短跑常採用「憋氣」與斷續性急促呼吸相結合，即每「憋氣」2至12個單步(或更多)後，作一次1秒以內完成的急促的深呼吸。週期性游泳運動的呼吸節奏，蛙式為一次劃手、一次蹬腿、一次頭出水面的組合，完成一次呼吸，爬泳為三次劃臂、3至6次打腿的組合，完成一次呼吸(側換氣)。
參考**祝你成功！ 你可以在跑步前，吃巧克力，但紅牛別去喝，那種對身體不好的（有***），喝葡萄糖蠻好的，或者在跑步前30分鐘喝白開水。最主要的還是要你自己去練習，記住：
要靠毅力，和堅持！！謝謝採納我的專業解答~~！
4樓：自然智慧樹
必須要有良好的身體姿勢（posture）；而良好身體姿勢的先決條件是具備適當的肌肉力量。一些可以強化肌肉力量的運動如：仰臥起坐、伏地挺身、互動蹲跳、引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作有益。
標準的跑步姿勢是，頭部與軀幹保持正直，身體相當放鬆，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方。
初學跑步的人都犯有步幅太大（over-striding）的錯誤；也就是當腳跨步向前踩時，腳著地瞬間的位置是在身體重心的前方。不論體型如何，每個人都有他適宜的步幅長度。其方法是靠經常的練習與嘗試修正。
其他一些常犯的錯誤動作包：腳踩地時，腳尖向內或向外；身體彈躍的動作過分明顯；手臂擺振太大或成左右方向擺動。跑步動作，應該是力求順暢自然，並且將所有過分強調的動作減至最低程度。
千萬不要用腳尖跑，這是一般初學者常患的毛病。這種跑法，當腳尖每次接觸地面時，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當大的負荷，長時間下來，小腿會有疼痛現象。以耐力型的長跑來說，以腳跟或全腳掌著地的方式跑才是合理。
對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重複進行各種各樣的短距離跑；做速度遊戲；從上上快速地地跑下來；參加比賽等。提高速度可以通過三種方法：
a、增加步頻；b增大步幅；c、既增加步頻又增大步幅 。
呼吸的搭配對跑者的速度控制相當重要，以筆者的經驗，用步數搭配呼吸是不錯的做法。維持均速時，以4步吐氣、2步吸氣、加速時以3步吐氣、3步吸氣，耗氧量大時以2吐2吸為原則。
5樓：he**en家長的苦
首先，提前1星期合理飲食，注意營養和睡眠，然後開始做蛙跳，其實你跑樓梯也一樣，然後再去做起跑訓練，這個很重要的，因為起跑會影響你的好壞，每天堅持1-2小時熱身，鍛鍊爆發力米手擺動幅度大點。
6樓：火車上的玥玥貓
我就是練100，200的，這幾天你可以做做跳。
如何跑的快
7樓：網友
彎道起跑、加速跑動作同直道起跑和加速跑。而只是為了起跑後有一段直線加速跑的原因，起跑器必須要裝在跑道右側正對彎道切點的位置上。相應地，在各就位動作時，左手應撐在距起跑線後沿～釐米處。
聽到槍響後從跑道右側起跑加速直線向正對彎道切點的位置跑去接下來儘量貼著跑道的左側跑，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑浪費能量《/pre》(2)《/span>彎道途中跑：為了克服離心力，彎道跑擺時，整個身體向內傾斜，擺動腿前擺時，左膝稍向外展，以前腳掌外側著地；右膝稍向內扣，以腳掌內側著地，同時，並加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時，左臂擺動幅度稍小，靠近體側前後擺動；右臂擺動的幅度和力量稍大，且前擺時稍向左前方，後襬時肘關節稍向外。
彎道技術變化的程度與跑的速度、彎道半徑有關聯，速度越快、半徑越小，技術變化的程度越大。從彎道進入直道時，身體逐漸減小內傾程度，放鬆跑～步，然後全力跑完全程。彎道跑技術平時訓練方法彎道跑米接著跑進直道。
在跑出彎道前幾步身體逐漸正直，體會順慣性的自然跑。《/pre》 《span>
跑步有技巧：儘量保持挺胸抬頭，這樣能保持肺部處於完全開放狀態。儘量保持用鼻子吸氣嘴呼氣，並且有節奏，節奏自己調整，看個人習慣。
pre》跑得快要多練自己的爆發力，全身的都要練，這樣才能跑得快。儘量深呼吸這樣能更好的吸入氧氣，保持體力。《/pre》《pre》《span>
1.跑之前一定要作熱身運動），如：把腿的筋 拉開，像高抬腿，壓腿等《/pre》《span>
2.起跑之前，做深呼吸，大口吸氣，慢慢呼氣，緩解緊張；起跑時，注意力要集中， 要迅速反應，當槍響後，右腳要用力向後蹬；起跑是相當重要，尤其在短跑！《/pre》《span>
3.在跑的過程，不可以越道， 否則被你越道的那個人和你都會取消成績！《/pre》《span>
4.在跑的過程中，如果先跑彎道，後跑直道的話（不過，通常都是先彎道，後直道），在彎道跑的時候千萬不要用盡全力！只需用大約，成的力氣，因為跑彎道很費力然後用全力去跑後半段的直道，因為直道好發揮一些！
pre》5.在跑的過程中，要用腳尖跑，手臂的擺動速度要快，腳之間的寬度要適中，不是越寬越好。
8樓：小様
經常練習跑步 多跑 跑的時候要注意速度 不能太快 也不能太慢 要勻速跑完。
9樓：匿名使用者
當然就是要腿部力量了啊，蛙跳，槓鈴上力量。
10樓：伊洱鳳
嘗試用腳尖去跑。多練習跳躍。
怎麼樣才能跑的快？
11樓：星藍雨戀
每天堅持鍛鍊。
第一步：熱身，慢跑幾圈，身體出汗最好。
第二步：準備運動，體育課上都有就不用說了，有一點很重要那就是一定要「壓腿」運動員都要求必做的，方法網上都找的到。
第三步：踢腿，正步踢、側踢、還有些就不多說了，可以參照學校田徑隊的動作。
第四步：像什麼高抬腿、後蹬腿、前蹬腿、快速跑、變速跑、交叉跑、擺臂，這些一樣可以參照學校田徑隊。
第五步：像什麼舉槓鈴、啞鈴、負重跑等力量練習。
第六步：快跑或慢跑400m、500m、800m、1000m、1500m、又或者10圈10圈的中速跑。
第七步：以上做幾個輪迴，比如做多少組，每組多少個，完成後就可以讓老師拿著秒錶給你測試了！
12樓：匿名使用者
跨度大，頻率快一點。。
怎樣跑的快
13樓：武君建
腿長體瘦。
跨步大，頻率快。
14樓：匿名使用者
加強腿部肌肉的練習，跑步幅度大頻率快。
要跑直線，不要外八字。
15樓：金姬科技
手臂的擺動幅度和腳步的邁進距離相協調。
長跑怎樣才能跑得快，跑步怎樣才能跑得快
擺臂。在跑步過程中擺臂，可以保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。注意，擺臂時要前不漏手，後不漏肘，自然的隨著腳步而擺動。2抬頭挺胸。保持抬頭挺胸，有助於改善人體的呼吸迴圈系統以及建立正常的記住狀態。因為在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，容易出現疲勞狀況，這時如果能用...
800跑步怎樣才能跑得快
這裡說的是業餘訓練 星期一，速度練習，100m,200m 練習 星期二，耐力練習，以跑圈為主 星期三，身體素質練習，力量，仰臥起坐之類的 星期四，休息 星期五，速度耐力練習，400m or 專項練習 800m 1000m 星期六有空麼，出來慢跑下 比賽時候的策略 把800米分成3段路程來跑 300米...
怎樣跑得快一點，怎樣才能跑得快一點
時光轉瞬即逝讓你和我學會徒留悲傷 怎樣才能跑得快一點?怎樣跑得快一點 怎樣才能跑得快？怎樣跑的快一點？如何練習 跑步時怎樣才能跑得更快 注意調整呼吸，腳步儘量跨大一點，過彎道時要注意平衡，可以通過一些訓練增強腿部力量，以達到跑步時雙腿交換的頻率加大 速度第一不管別的也不要去盲目的加力量！注意你的動作...