1樓：承承愛生活
驚蟄養生之解春困。
驚蟄是春季的節氣，開春之後人們總是感覺身體無力、精神疲乏，這其實就是春困帶來的影響。在驚蟄時節，人們要注意預防、緩解春困。
中醫建議，春天萬物復甦，人們想要趕走春困，那麼應該早睡早起，在晨起或者晚飯後到公園散散步，呼吸一下新鮮的空氣，這樣做可以有效的防治春困。
驚蟄養生之飲食調理。
經過一個冬季的進補，春季人們的體內其實是堆積了許多脂肪的，驚蟄時節建議人們要改變飲食習慣，多選擇清淡的食物，含脂肪較多的肉類就少吃點，可以用魚肉代替。另外，春季還可以多吃一些應季蔬菜，例如豆芽、韭菜、春筍等，這些食物都可以起到養生的功效。
驚蟄養生之春捂。
春捂秋凍」是民間的一條養生諺語，在驚蟄時節，氣溫忽高忽下，人們此時還不能急著脫下外套，建議體虛的人以及老人、小孩都要捂一捂。
春捂要注意頭部、手部、腳部以及腰腹部位，出門時如果不想穿厚外套，那麼也可以戴上圍巾，在起風降溫時，圍巾可以幫助我們抵禦寒冷。
驚蟄養生之預防疾病。
大家都知道，春季是很容易爆發流感的，其他一些傳染病，例如手足口病等也是常見的，這個時候我們就要學會預防疾病。
專家表示，無論是大人還是小孩，在春季都要注意個人衛生，飯前便後要洗手，在**較多的地方活動時要戴上口罩。還有一個防病妙招就是，出門回家後用鹽水清洗口鼻，這樣做可以避免病毒從口腔、鼻腔進入體內。
驚蟄養生之運動。
我們常說春天要多運動，接下去一年才會感覺身體舒適，那麼驚蟄人們應該怎麼運動呢？其實與冬天一樣，春季也不宜做過於激烈的運動，建議人們多做有氧運動，例如打羽毛球、乒乓球、瑜伽、游泳、登山、跳繩、慢跑等就是不錯的選擇。
不過人們也要注意，雖然春季不如冬天那麼冷，但是在運動、鍛鍊前還是需要先熱熱身，甩甩手臂、踢踢腿，這樣才能避免在運動的過程中受傷。
2樓：茗芯說茶
驚蟄是春季裡的第三個節氣，此時陽氣生髮，氣溫明顯升高。因暖生燥，應保持心平氣和，忌妄動肝火，需清肝明目、鎮定降壓之茶。
1、白茶
初春時節，冷暖不定。新茶寒氣較重，腸胃不好的人會有傷胃嫌疑，因此茶性溫和的老白茶，是極佳選擇。
藥香沉穩、陳香悠揚，茶香大量沉入飽滿醇厚茶湯當中。啜入一口，滿是甘香，連回甘裡都是滿滿茶香。更難得的是，老白茶的茶味溫和，大眾適宜。
2、紅茶。此時陽氣上升，適宜多喝茶味溫和的茶葉，抵抗寒氣侵襲。紅茶屬全發酵茶，風味溫和，正符合要求。
優質紅茶香氣馥郁，茶味醇柔，連飲幾杯茶湯後，喉間嚥下的湯水，轉瞬就能化出絲絲甘甜。
3、 綠茶
隨著氣溫逐漸升高，人體身體新陳代謝也逐漸加快，此時喝綠茶十分適宜。
早春綠茶清香淡雅，湯清葉綠，能夠清腸解毒、滋潤身心，還可以提神醒腦，預防春困。明媚春光裡，喝一泡輕盈爽口的綠茶，元氣滿滿！
4、花茶
值此季節更迭之際，容易遇到免疫力下降、肝火旺盛的問題。為了順應天時，應多喝香氣馥郁的茶葉。一杯芬芳馥郁的花茶，放鬆精神，理中益氣，對人體也是好處多多。
總之，春季適合飲用的茶類非常多，每種茶都有其獨特的特點和功效。不過，無論是哪種茶類，都應該適量飲用，不宜過量️
驚蟄飲茶養生，歡迎來茗芯感受春天的溫暖️
3樓：隱刃小童鞋
驚蟄是二十四節氣之一，標誌著春天的正式開始。在這個時候，氣溫開始逐漸升高，天氣變得潮溼，很容易引起感冒、咳嗽等疾病。因此，應該採取一些養生措施來保護身體健康。
以下是一些驚蟄養生的方法：
1. 注意保暖和調節飲食。驚蟄時節氣溫變化大，早晚溫差較大，要注意保暖。此外，應該多吃一些溫補食品，如雞肉、豬肉、羊肉、魚肉等，避免生冷食物，如生菜、西瓜等。
2. 多喝水，保持身體水分。驚蟄時節氣溫升高，人體出汗增多，應該多喝水，保持身體水分。
3. 注意室內通風和清潔。驚蟄時節空氣溼度大，容易滋生細菌和病毒，應該經常開窗通風，保持室內清潔。
4. 適當鍛鍊身體，增強體質。驚蟄時節氣候宜人，適合戶外活動和運動，適當鍛鍊身體可以增強體質，提高免疫力。
5. 注意休息，調節心態。驚蟄時節陽氣漸長，人體也處於一個生機勃勃的狀態，但是也應該注意休息，避免過度疲勞。調節好心態，保持愉悅的心情也非常重要。
總之，在驚蟄這個節氣，保持身體健康的關鍵是注意保暖、飲食調節、多喝水、室內通風和清潔、適當鍛鍊身體和調節心態。
4樓：蒙奇奇
驚蟄是二十四節氣之一，表示春季開始進入活躍期，天氣逐漸轉暖，動植物開始甦醒。此時養生應注意以下幾點：1.
保持充足睡眠：驚蟄時節雖然氣候溫和，但天氣變化仍非常明顯，容易引起身體不適。為了增強身體免疫力，保持充足睡眠是必須的。
2.飲食清淡、多蔬果：進入春季，肝臟開始活躍，應以清淡為主的飲食為宜，多吃新鮮蔬果，如蘋果、檸檬、橙子、菠菜等，有助於清肝解毒。
3.多喝水及飲品：驚蟄時節溼氣較重，應多喝水或其他飲品，如花草茶、青梅汁等，有助於潤肺解燥。
4.定期運動：適當的運動能夠增強身體的免疫力和代謝能力，建議在早晨或傍晚進行戶外運動，如散步、慢跑、太極等。
5.排毒養顏：春季是排毒養顏的好時期，可以適當進行身體排毒，如食療、泡腳、刮痧等，有助於淨化身體和美容養顏。
總之，驚蟄時節要注意養生，保持良好的生活習慣和飲食習慣，有助於增強身體免疫力，保持身體健康。
驚蟄養生，需要注意些什麼？
5樓：愛占卜的笑笑
1.提升氣血，陰陽調和。
隆冬過後各種病毒細菌異常活躍起來，肝陽之氣漸升，陰血相對不足，因此養生應順應陽氣長盛，萬物萬物始生的特點。
2.平衡作息，調養飲食起居。
春天早睡早起，漫步緩行，可以使精神愉悅，身體通達。
3.提高疾病預防知識。
由於春季與肝呼應，養生不當容易傷肝，要重點保護肝。
4.驚蟄應養足睡眠。
天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷加大，大腦供養量就顯得不足了，因此驚蟄要保證睡眠。
5.忌怒火，保持精神愉悅。
我們要通過發洩和轉移，使怒氣消除，切忌妄動肝火。
6樓：網友
1、中醫驚蟄怎麼養生：陰虛體質。
精神調養：陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循「添澹虛無、精神內守」的養生法。加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣。
少參加爭勝負的文娛活動，節制性生活。
環境調攝：陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區、山區去旅遊，休假。住房最好選擇居室環境安靜，坐北朝南的房子。
2、中醫驚蟄怎麼養生：陽虛體質。
精神調養：陽氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善於調節自己的情緒，多聽**，多交朋友。
環境調攝：陽虛體質的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣。做到「無厭於日」,即在春夏季多曬太陽，每次不得少於十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。
3、中醫驚蟄怎麼養生：飲食養生。
飲食上要以具有保陰潛陽、清肝降火旺的食品為主，比如多吃菠菜、胡蘿蔔、雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、芡實、山藥、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物。另外，由於春天萬物復甦、氣溫上升，所以春天無須特別進補。
4、中醫驚蟄怎麼養生：睡眠養生。
中醫養生中對睡眠也有著不同的描述和要求，一般來說夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，而春季我們要做的也是早睡早起。保持充足、良好的睡眠對養肝來說是非常重要的。
驚蟄節氣吃什麼好。
1、空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
2、包菜：即圓白菜、捲心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素c、維生素b1、維生素b2,還含有胡蘿蔔素、維生素e,生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
3、木耳：有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質、多糖。可益胃養血，具有滋養作用。
4、海藻：性寒、味鹹，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結之功效。據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍。
5、百合：性平、味甘，含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼。具有益氣補中、益肺止咳的作用，並可軟堅安神。秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
6、胡蘿蔔：性微溫，味甘、辛，富含維生素a原(胡蘿蔔素),亦含揮發油。本品富有營養，健胃消食，生熟均可食，對於提高肝病病人維生素a水平，間接預防癌變的發生具有較好作用。
7樓：劉流留
#加博士##驚蟄##女性健康##驚蟄養生##春季養生正當時#
加博士提倡「9分養1分治，規律的作息和健康的飲食是保持好身體的前提」。
今天就是驚蟄了，驚蟄，是二十四個節氣中的第三個節氣，說起驚蟄，有這樣一句話可以描述驚蟄，那就是：時至驚蟄，陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多、萬物生機勃勃。那麼，問題來了，驚蟄至，在養生方面，我們需要注意些什麼？
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一、保暖防感冒。
驚蟄至，雖然天氣有所回暖，不像冬季那樣冷清，但是，驚蟄剛至，大家切不可快速地脫去厚厚的衣裳，因為此時的氣溫還是比較低的，有時候，儘管室外陽光燦爛，但是，室內的溫度還是比較低的，在這個時節，常陰雨綿綿，我們還要防倒春寒，因此，我們不可以過早褪去冬衣，要注意保暖，防止受寒，感冒。
二、早睡早起去春困。
進入三月之後，由於氣溫升高，人**處的毛細血管與毛孔開始舒張，身體血液迴圈變得旺盛，身體的血液**量開始增多，而流入大腦的血液卻減少，這就導致大腦供氧不足，易使人出現春困的現象，因驚蟄的到來，雨水增多，萬物變得更加生機勃勃，人也更加容易疲勞、犯困，此時，我們要調理好作息，不要過分賴床、總是熬夜，要早睡早起去春困，讓自己每日都能精神飽滿的面對每一天。
三、飲食要清淡。
驚蟄到了之後，在飲食方面，我們要注意多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜，少吃肉類的食物，比如：早餐可以米麵為主，午餐可以以蔬菜為主，像豆芽、豌豆角、花生芽、枸杞尖、韭菜、蒜苗、菜薹、春筍、泥蒿、香椿等等，都是最適宜在春季吃的蔬菜；晚餐建議少食，可以吃一些粗糧。在驚蟄當天，北方人有吃梨的習慣，而生活在南方的人，不必向北方人一樣，在當天吃梨，因氣候環境不一，吃梨於身體的好處也是不一樣的，所以，南方人不必在當天吃梨。
四、適量的運動。
驚蟄至，由於氣溫回暖，大家可以在閒時適量的運動，多多的活動身體，不僅可以舒展筋骨，讓身體更加的強壯，而且還能疏肝解鬱，讓人的心情更加的開朗，對於想要**的小夥伴來說，此時是**的最好季節，下班後去散散步、打打球、跑跑步都是非常利於減重的。
五、保肝防病毒。
驚蟄時節，也是養肝的最好時節，在此時，肝臟不好的人，如是能夠多多的護肝，多吃一些對肝臟好的食物，可以達到「事半功倍」護肝的效果，想要養肝的人群可不要錯過了，由於春季也是病毒傳播比較快的季節，驚蟄過後，我們也要注意衛生，防止感染病毒。
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