1樓：褚正
用啞鈴練擴胸，一天一次，一個小時足矣。
肌肉的最佳鍛鍊時間段是什麼時候？
2樓：happy薛醜醜
最佳鍛鍊時間應該在下午的4:00~6:00左右，因為在這個時候能夠充分的讓身體運動起來，能夠使肌肉更加堅實。
3樓：殷琬
一般是在下午4點到晚上6點這段時間，這個時間鍛鍊的練肌肉會比較好，運動的效率會不斷提高，有利於身體長出結實的肌肉。
4樓：我的一家
是早上還有傍晚的時候。多加運動還有注意飲食。注意休息。
怎麼樣最快時間鍛鍊肌肉?
5樓：貧嘴魏大寶
肌肉這東西，來的快去的也快。
如果先天條件一般，每隔一年半載的時間，絕對不可能有v型的。
還要有時間和一點小錢。
關鍵看你在每天在健身上花多少時間了。
窮文富武，再窮都能讀書（吃鹹菜蘿蔔都可以），練身體一定要吃的好，高蛋白補充。
6樓：網友
每天做俯臥撐和引體向上。
7樓：毛德鑫
每天睡覺做200個仰臥起做。
一天中肌肉的最佳鍛鍊時間段是哪個時間段?
8樓：灰灰慧闖天涯
鍛鍊肌肉最佳的時間應該就是在早晨的6:00~8:00之間在晚上的8:00~10:00之間。
9樓：春季的風啊
早上的時候，在早上鍛鍊身體對身體有非常好的幫助，可以讓自己強身健體。
肌肉鍛鍊的最佳時間段是什麼時候
10樓：生活軌跡
鍛鍊腹肌的最佳時間
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段；
鍛鍊腹肌的最佳時間10種方法練成腹肌。
早晨時段：晨起至早餐前5：30——6:30
上午時段：早餐後2小時至午餐前9:00——10:30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前14:00——17:00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前19:00——21:00
早鍛鍊可降低血糖
早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。
並且在這個時間段裡，人的血糖都是比較低的，又是因為人們進行運動的話是會消耗大量的`血糖，所以說在這個時間段鍛鍊身體是容易出現低血糖。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
傍晚鍛鍊最為有益
原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
注意事項
下午兩點至晚上八點，是比較適合健身的時間段。其實，保持腹肌的形態，鍛鍊是一方面。飲食和生活習慣也非常重要。少吃高熱量、含油脂和糖分過多的食物，避免飯後久坐和飯後立即入睡。
肌肉鍛鍊的最佳時間段是多少，看著上面的介紹專家已經為我們總結了下午兩點至晚上八點這是人們鍛鍊肌肉的最佳合適的時間。鍛鍊肌肉不能盲目的進行，要講究科學的方式，在最佳的時間中進行，並且通過合理的休息和營養的膳食，這樣鍛鍊肌肉就會顯得更加的完美了。
肌肉的最佳鍛鍊時間段是哪個時間段?
11樓：a一此不懈
肌肉最佳的鍛鍊是在夜間的時候，因為這個時候的心情會比較放鬆，而且這個時候天氣會比較好，可以鍛鍊的時候使身體更加的放鬆。
12樓：哈幹菲
下午16點到18點左右。
這個時間段，是人體體能、氧攝入量都是達到峰值的，體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，肌肉是速度、力量和耐力也處於最高值，這時鍛鍊肌肉可以達到最佳的鍛鍊效果。
2 為什麼16點到18點鍛鍊肌肉最佳。
運動受傷害率降低。
其實人體的肌肉是有粘滯性的，粘滯的肌肉不僅無法從容工作，還很容易受傷，且溫度越低，肌肉的粘滯性越大，越容易發生肌肉拉傷。
新疆一般什麼時間日出，什麼時間日落
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