1樓：的就非水貿
笨蛋。去健身房。很快的。..
我也是很瘦的。過年前116左右， 現在都快到130了。..為什麼呢。.
2-5份左右在練散打。但是很慢。然後我又去健身房鍛鍊。
很快的。.每天早上最少4個雞蛋。在喝一袋奶。
下午去鍛鍊。沒肌肉。慢慢來。
重量從輕來。保證1個月就能看到身上的肉了。..呵呵。
太瘦了能練出肌肉嗎？
2樓：網友
可以。很瘦的人是可以練出肌肉的。肌肉主要是由肌肉組織構成，其中含有的主要成分就是肌肉纖維。
肌肉纖維越大，肌肉也會越大，反之亦然。體形瘦小的人也可以練就肌肉，而體形肥胖的人也可能身上只有脂肪。
3樓：璩幼禕
嗯，太瘦了，確實可以練出來腹肌的，這個沒關係的，如果是受的話，經常鍛鍊，可以不帶能練出來腹肌，也可以練出來身體好的。
4樓：小生活趣事多
太瘦了，也能練出肌肉，但是練肌肉的前提首先是增肌，那也就是說增加肌肉，那這種方法呢？其實也非常簡單，第一，合理的鍛鍊，加上蛋白質的攝入，這樣的話呢，就能增加我們肌肉的一個體量。
5樓：網友
可以，只要科學的鍛鍊再瘦的人也能練出肌肉。
6樓：匿名使用者
當然可以，只不過瘦子增肌會相對來說苦難一些，不過只要正確訓練堅持下來也是可以練出飽滿好看的肌肉的。
7樓：媚魂
太瘦了，能練出肌肉嗎 只要長期的堅持不斷的努力 我認為太瘦了，也可以練出肌肉。
8樓：陳笑笑
胖人和瘦人只是體質問題，只要付出努力，瘦子也是能鍛煉出自己想要的樣子。
為什麼我鍛鍊不長肌肉呢?力量也沒有長,怎樣才能長力量?
9樓：酸檸檬嘿
1、拋投實心球練習。練習時認真，合理分組，注意安全，每組20—40次。
2、推小車遊戲練習。兩人一組，推車人不要用力向前推，或左右拖拉，每次練習的距離不要太長，10—15米，速度也不要要求一致，可多輪換。
3、每天堅持鍛鍊，早上跑步20分鐘，跳繩10分鐘，深蹲每組做50個，日積月累慢慢就有效果了。
4、用拉力繩鍛鍊上肢力量，將拉力繩的一端固定住，然後單臂交替拉動鍛鍊，或者將拉力繩的中間固定住，雙臂同時拉動鍛鍊，最簡單的方法就是將拉力繩中間用腳牢牢踩住，然後雙手往上提拉鍛鍊。
5、槓臂屈伸也是很好的鍛鍊上肢力量的方式，將雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，整個身體與雙槓垂直，雙肘慢慢彎曲，使身體逐漸下降至最低位置，然後再慢慢用力撐起至還原。一定要注意，慢慢地彎曲，再慢慢地伸直，切忌忽然加快速度，可能會導致滑脫。
6、採取雙方角力的方式鍛鍊雙臂力量，比如採用拔河的方式，限制雙方的腳部不能移動，只能是用雙臂和上身力量拉動，腳步移動或者倒地為輸；或者採用雙方互推的方式，限制腳步不能移動，以此鍛鍊上肢力量。
7、睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。
8、在飲食方面，多注意蛋白質的補充。富含蛋白質的食品有雞蛋，牛肉，魚，雞胸，豆製品等等。訓練後可以馬上補充簡單碳水化合物，45分鐘之內補充容易吸收的蛋白質（雞蛋，牛奶，蛋白粉等等）。
10樓：落絮隨秋
第一，肌肉並不是光靠鍛鍊就能出來的，還需要有足夠的蛋白質，也就是說，你在鍛鍊的同時，還要保證每天攝入高蛋白和大量脂肪！
第二，肌肉這玩意兒也要看個人的體質，例如西方人天生就比我們東方人更容易擁有大量的肌肉，他們只需稍加鍛鍊便能獲得我們所羨慕的身材，但東方人不同！同樣，每個人也不一樣！但你也別灰心，我們天生就更加靈活！
第三，過度的肌肉會影響靈活性，不可取！
第四，肌肉並不代表力量，不一定肌肉多力量就會大，不得不承認，肌肉能提供的爆發性很強，但它與力量的大小是兩個概念！
額，我說到第幾點了？好吧，下一點，俯臥撐同樣不代表力量，很多人或天生，或通過鍛鍊，能一口氣做很多俯臥撐，但並不代表他的力量就大，只能說明他的身體習慣了這種力量的運用！
繼續，其實你在很多特種兵的身上，是看不到什麼肌肉的，但並不代表他們沒有力量！
最後，你要鍛鍊，得注意科學的鍛鍊方法，注意身體！
11樓：小瑾
運動量要加強 才三十個 我三個手指都能做了啊 如果你要增加肌肉 有增肌粉 和蛋白粉 這是健身教練推薦學員必須的要食用的。
12樓：淺吻輕吟
長肌肉前提 需要有足夠的脂肪，蛋白 適當的運動， 持續給予肌肉壓力 迫使肌肉 長大， 建議 運動時每餐補助飲食 肥肉 精瘦肉 蛋白 碳水化合物， 然後再轉化的。
13樓：喀喀
不知道你怎麼練的，骨骼肌鍛鍊有些原則你得注意一下1、同一個塊肌肉不能天天練習，因為肌肉生長需要時間恢復。同一個部位2天一次或者3天一次。
2、組間間歇3分鐘以內。
3、每個動作4---5組。根據體能可加可減。
4、每個部位選4個動作差不多了，沒條件一個動作也夠。
5、動作要慢，上4秒下4秒，這樣肌肉每次受力時間長效果好。偶爾可以用爆發力鍛鍊或者測試次數。
6、動作範圍要大，完全伸展，完全收縮。
14樓：喔尼基瓦
只有長期堅持。
舉啞鈴，俯臥撐。
瘦子能練出肌肉嗎？
15樓：向陽
瘦子能練出肌肉嗎？下面就這個話題跟大家一起來說一下吧。
01 首先在這裡我想說的是，肌肉不是說從脂肪轉化的，有的人認為只有胖子才能鍛煉出肌肉，這是不正確的。
02 只要瘦子多練習增肌的體育專案，一樣肌肉很豐滿的，仰臥起坐，俯臥撐，等等都可以。
03 另外如果想要突出明顯的話，吃一些配合鍛鍊的食物，尤其是蛋白質。蛋白質能夠增肌。
04 最後我想說的是，鍛鍊肌肉出來之後，如果你後面沒用繼續保持，肌肉就會慢慢的沒有了，一定要記住，鍛煉出來了之後要保持，還是要每天鍛鍊的、
作為一個很瘦完全沒有肉的人，要怎麼才能練出肌肉？
16樓：**答疑
要制定一個鍛鍊肌肉的計劃，堅持進行仰臥起坐、平板支撐、舉啞鈴等運動，時間久了就會練就肌肉。
17樓：你真的很好嗎
首先可以讓自己增加食慾多吃一些食物，並且可以做俯臥撐，游泳，跑步，平板支撐，多做一些這樣子的運動，才能幫助自己練出肌肉。
18樓：勝利村寧
我們可以在飲食上多注意一些，其次也要多鍛鍊健身，那才能夠有一個很好的效果，而且也會讓我們的身體更加的健康。
19樓：藍染惣右介
肌肉 是養出來的 不是練出來的。
很多人把 練肌肉 和 用肌肉 給弄混了。
練肌肉 不=大量運動 或者訓練。
練肌肉是 用一定重量 短時間內給肌肉造成輕微傷害。
然後通過攝取營養（蛋白質 維生素 碳水化合物+各種補藥） +休息 去滋補受傷的肌肉 給受傷的肌肉大量營養 這樣肌肉才會變大。
所以每週每個部位只練一次 剩下的時間都要去修養 明天去的時候換一個部位練。
肌肉和脂肪是一個概念 你長時間運動 不保持充足的休息和保證高質量的飲食 肌肉也會瘦沒的。
所以說 練肌肉是有錢人玩的啊。
1你要有充足的時間 去 破壞肌肉。
2你得有錢吃 還得有時間休息。
上班族的話 每天3個小時健身 9小時上班 還要吃蛋白質 攝入量是體重x2的克數。
所以你上班這9個小時 就會消耗掉很多蛋白 基本上供給不到 健身時候損傷的肌肉 所以練不大。
你看工地上 基本沒幾個大肌肉的 這個就是原因 因為他們只破壞肌肉 沒有充足的休息和足夠的營養去滋養肌肉 單純只是在消耗能量 =** -
練肌肉都是皮毛 只要 你會一點點理論 有足夠的時間練 吃 睡 肌肉很快就能起來。
肌肉練大以後 脂肪也會跟著增長 如果肌肉量夠的話 想要體態 就要涉及到減脂 這一步才是最難的 怎麼讓 脂肪掉的速度＞肌肉的掉的速度 才是最難的 也就是健美運動員說的備賽 階段。
身體瘦弱如何通過鍛鍊增加肌肉？ 15
20樓：賽普力量
增肌訓練後如何全面的補充營養？這個問題真的需要好好了解一下，如果你是增肌訓練的話，先得說訓練後的補充時間，多長時間之內補充效果最好，大家一定要記住這個時間，這絕對是重點考試，訓練後45分鐘之內，45分鐘之內補充是最有效的。
45分鐘之內咱們管它叫做開窗期，這段時間是身體最需要，營養最虛弱，免疫力也比較低的時候，那需要補充什麼呢，大家記住，有幾種東西是必須要補充的。
其中之一叫碳水化合物，也叫糖，碳水化合物的話，你必須得吃吸收快的，比如飲料裡的糖就吸收快，超市賣的葡萄，同樣吸收也很快，還有像香蕉，裡邊的糖吸收也快，訓練後可以選擇這些水果飲料都可以。
還有第二個要補充的是蛋白質，蛋白質也要補充吸收快的，醬牛肉裡有蛋白質，雞腿兒裡也有蛋白質，但是這時候卻並不適合吃這些食物，那麼哪些蛋白質吸收非常快呢，建議大家可以選擇乳清蛋白粉。
第三個要補充的是抗氧化劑，練後一定要補充抗氧化劑，那麼什麼食物中有抗氧化劑的作用呢，簡單來說，常見的抗氧化劑有維生素a，維生素c維生素e。
增肌訓練之後，你需要補充的三種營養素是，碳水化合物也叫糖，蛋白質，和抗氧化劑。
總結：1.補充能快速吸收的碳水，如葡萄糖，香蕉。
2.補充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。
3.補充抗氧化劑，如維生素a維生素c維生素e。
21樓：壤駟辰
先去查甲腺吧 不煙不酒 正常休息 多運動 吃得好。
22樓：網友
襖冂噺葡椋。
珂擬的http://5а
1，這種型別的電腦是配有無線網絡卡的，可以通過路由器進行上網。路由器帶有wifi功能，自己報裝一個寬頻，設定好錄音機就可以了。
2，另外還可以使用流量卡上網，像插手機卡的無線網絡卡這些，開通流量了，在平板電腦上進行連線也可以。
怎麼**沒肌肉
23樓：小小呆
無論你是男的還是女的，下面三點建議都會對你有幫助：
1、堅持有氧運動，比如慢跑、游泳等。一般在30分鐘以上。但是這個天氣建議你去練習慢跑。
2、肌肉也並不是你想練就能練出來的，肌肉的成型沒有你想象的那麼簡單。
你所指的肌肉可能就是那種硬邦邦的肉，這種情況你只要做好充分的熱身活動和運動後的拉伸整理運動就不會出現那種情況了！具體的時間和動作，去網上搜一下，會出來蠻多！
3、飲食需要適當的控制，做到平時食量的60%-80%為好，但千萬別節食，還要記得吃早餐！
如果你是選擇運動**的話一定要注意看第二條！
24樓：網友
望一眼窗外，突然發現看不到藍天、白雲，天地間一片灰色的景象，連對面的樓房也只有朦朧的輪廓。這樣的天氣越來越頻繁，霧霾正無聲無息地籠罩著我們的城市。
霧霾是霧中懸浮著大量的煙、灰塵等微粒而形成的混濁現象。據環保部遙感衛星監測：1月29日中國範圍內有130萬平方公里的地區被霧霾籠罩，空氣質量嚴重汙染。
那霧霾天氣是怎樣來的呢？很多家庭都擁有小汽車，我們的出行更便捷了，但汽車的尾氣排放汙染空氣；電廠、煉油廠、化工廠在我們的城市裡「大顯身手」，但夜以繼日地不斷排放出煤煙和灰塵；絢麗的煙花爆竹讓人目不暇接，但空氣中煙霧騰騰，變得非常混濁，空氣質量急劇下降，指數直線上升，這些都是造成霧霾的主要原因，它們在帶給我們快捷方便、賞心悅目的同時，也悄悄給我們帶來了意想不到的後果。
霧霾的天氣，我們呼吸的是混濁的氣體。空氣中的霾會引起肺炎、咽喉炎、氣管炎、心臟衰落等疾病。2023年，英國倫敦的那場大霧似無形的殺手，在短短五天內就奪取了4000人的生命，在之後兩個月內有奪去了8000人的生命，可見大霧的威力，也該給我們敲響了警鐘。
我們要的是清新的空氣，要的是健康的體魄。請不要以犧牲健康為代價，而換來所謂的美好生活。少開車，綠色出行，多種樹，保護森林。治霾，從我做起。
我太瘦了，打球是身體太吃虧。怎麼才能練出強健的肌肉啊
鍛鍊背部肌肉 手臂肌肉 腿部肌肉 向下彎腰鍛鍊腹肌的方法最簡單。腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，儘量放鬆，然後自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，約停1分鐘，再重複3次。一日兩次，連續2 3個月就能見效.另外，仰臥起坐鍛鍊腹肌的方法也簡便易行。為了增強全身肌肉力量，如...
小腿有很多贅肉但又肌肉明顯，怎麼才能有效瘦腿
神經阻斷瘦小腿是近1 2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿...
師傅說我沒有慈悲之心 怎麼才能有慈悲之心
慈悲心是大乘菩提心，大智度論說 慈悲是佛道之根本 慈愛眾生並給與快樂，稱為慈 同感其苦，憐憫眾生，並拔除其苦，稱為悲 佛陀之悲乃是以眾生苦為己苦之同心同感狀態，故稱同體大悲。大般涅盤經記載，慈悲有三種 一 生緣慈悲，又作有情緣慈 眾生緣慈。即觀一切眾生猶如赤子，而與樂拔苦，這是凡夫的慈悲。三乘 聲聞...