1樓：匿名使用者
第一項：協調性。
除了多跳繩、走平衡木之外，可以練習雙手一上一下，在背後抓握起來等等一系列平衡的訓練，具體的可以問教練針對跆拳道練習者的協調訓練。
第二項：爆發力。
這一項很重要，基本的體能練習是單腿抱胸跳：就是將一條腿膝蓋努力向上頂，達到極限，就像做彈踢的基本動作一樣，然後另一條腿帶動身體做抱胸跳，每天堅持，循序漸進，逐漸增多。還有一個就是膝蓋做好側踢伸腿的姿勢，髖關節頂住，支撐腿向上跳躍，騰空的時候兩條腿撞擊在一起，然後支撐腿下落，另一條腿保持不動，也需要堅持練習。
還有許多比如立握撐(就是俯臥撐加一個跳躍)、蛙跳、負重的蹲跳起等等許多的體能都對訓練你的爆發力大有裨益。
第三項：柔韌、耐力和基本功。
柔韌跆拳道練習者都開過的，柔韌好對各種技術的發揮都有好處，基本功就是最好道館有能保護安全，儘量減少受傷的條件，比如一個大墊子什麼的，然後請教練保護，在上面多做例如倒立、翻跟頭等等動作。
第四項：基本腿法。
基本腿法不過硬，會影響向後學習的各種腿法，當然也包括實戰。
2樓：因為愛
二個人可以人打腳靶`一個人就打沙袋咯！剛開始練習一定得注意動作的標準成度`切勿急於求成！ 要想練得好的腿法`大腿一定要抬得起來`韌帶拉個8成都ok了！
這是腿法最基本的東西`可以多練練高抬腿`加速跑`等等準備活動`來提高自己的靈活性！呵呵`希望。
3樓：飛兲
要給加分哦 先跑600米再高跆腿20下熱熱身先練好橫踢 橫踢：小腿夾緊大腿然後轉跨成60度用力彈出去 這就是跆拳道的基本動做 因為正彈踢是跆拳道的母腿所以不管練什麼腿都要有 正彈踢。 想知道更多就 給加分吧。
怎樣才能練好跆拳道
4樓：陽光生活
怎樣才能練好跆拳道，練跆拳道就是為了實戰，同時實戰是需要掌握很多技巧的，下面我就給大家講講練好跆拳道的技巧。
1、標準實戰姿勢
左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。
動作規格：兩腳前後開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，後腳跟抬起，膝關節微彎屈，重心在兩腳之間。上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對。
兩臂彎曲置於胸前。頭部直立向前，目視正前方。
動作要領：身體自然，肌肉放鬆。膝關節松而不懈，富有彈性。心無雜念，以無意為有意。
易犯錯誤：全身緊張，肌肉僵硬。重心偏前或偏後，不利於啟動。膝關節不彎曲，缺乏彈性。
2、側向實戰姿勢
身體完全側向，前後腳在一條直線上其它部位同標準姿勢。
3、低位實戰姿勢
身體姿勢同標準實戰姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動相對較慢。
跆拳道實戰腿法
1、進攻+進攻：
右腿橫踢接左腿橫踢。左腿前橫踢接右腿後腿高橫踢。
2、進攻+防守：
右腿後腿橫踢接後踢。左腿前橫踢接後旋踢。
3、防守+進攻：
右腿後踢接右腿橫踢。左前腿下劈腿接右腿後腿橫踢。
4、進攻+防守+進攻：
右腿後踢接後踢接右腿高橫踢。右腿後踢接左腿下劈腿接左腿後腿高橫踢。
5、進攻+進攻+防守：
右腿後踢接左腿高橫踢接後踢腿。右腿後踢接左腿下劈腿接後踢腿。
6、進攻+進攻：
左腿前腿下劈腿接右腿後腿橫踢。左腿前腿雙飛腿接左腿高橫踢。
7、進攻+防守：
右腿後腿橫踢接右腿前腿下劈腿。右腿後腿下劈腿接後踢腿。
在家練跆拳道怎麼練
5樓：
摘要。你好，1，馬步出拳：雙腿分開，腳尖向前，雙膝彎曲如同騎在馬背上的姿勢。
上身直立，拳頭收回腰間，拳心向上，貼近身體，然後向身前打出，打出的拳拳心向下，此為單拳動作要領。雙拳為上述動作雙手交替進行，三拳也是雙手交替完成動作，但拳分別打向斜上方、正前方和斜下方。2，下格擋：
將一手握拳放在肩上，拳心向著自己的面部，另一隻手握拳伸向斜下方，拳心向下。做動作時，肩頭拳沿另一隻手臂向下滑動（拳不接觸手臂），而伸向斜下方的拳則同時向腰間收。當兩拳即將在空中相會時，突然加力將肩頭拳打向斜下方，另一拳則回到腰間，拳心向上。
雙手交替進行。
在家練跆拳道怎麼練。
你好，1，馬步出拳：雙腿分開，腳尖向前，雙膝彎曲如同騎在馬背上的姿勢。上身直立，拳頭收回腰間，拳心向上，貼近身體，然後向身前打出，打出的拳拳心向下，此為單拳動作要領。
雙拳為上述動作雙手交替進行，三拳也是雙手交替完成動作，但拳分別打向斜上方、正前方和斜下方。2，下格擋：將一手握拳放在肩上，拳心向著自己的面部，另一隻手握拳伸向斜下方，拳心向下。
做動作時，肩頭拳沿另一隻手臂向下滑動（拳不接觸手臂），而伸向斜下方的拳則同時向腰間收。當兩拳即將在空中相會時，突然加力將肩頭拳打向斜下方，另一拳則回到腰間，拳心向上。雙手交替進行。
3，馬步出拳：雙腿分開，腳尖向前，雙膝彎曲如同騎在馬背上的姿勢。上身直立，拳頭收回腰間，拳心向上，貼近身體，然後向身前打出，打出的拳拳心向下，此為單拳動作要領。
雙拳為上述動作雙手交替進行，三拳也是雙手交替完成動作，但拳分別打向斜上方、正前方和斜下方。4，下格擋：將一手握拳放在肩上，拳心向著自己的面部，另一隻手握拳伸向斜下方，拳心向下。
做動作時，肩頭拳沿另一隻手臂向下滑動（拳不接觸手臂），而伸向斜下方的拳則同時向腰間收。當兩拳即將在空中相會時，突然加力將肩頭拳打向斜下方，另一拳則回到腰間，拳心向上。雙手交替進行。
5，弓步出拳：兩腳分開，中間一拳距離。這是因為，如若雙腳併攏邁弓步，重心容易不穩。
雙手握拳沉於小腹部，拳心向內。然後準備擊出一側的拳收回腰間，另一側手臂自然抬起以便借力，出拳的同時向前弓步，注意此動作為同手同腳。兩側交替進行。
在家練跆拳道怎麼練
6樓：
你好，很高興為你解答。在家練跆拳道要學習動作，更要加強身體素質訓練許多練習者常常誤認為練好動作就行了，其實是遠遠不夠的，要將動作演練成真正的技術，還需要身體素質的全面配合，自身力量的大小、速度的快慢、內力和柔韌的好壞，直接影響到自己的動作質量，所以不單單只是在訓練中練習基本動作就行了，還要留出一定時間安排身體素質的訓練，因此在練習跆拳道時要注意以下兩點：一要充分注意柔韌的拉伸，因為許多高位技術是需要一定的柔韌的，如：
高橫踢擊打頭部，反擊高位後旋直擊對手面部的下劈等，如果自己的韌帶達不到要求，動作就很難到位，那樣看著別人的漂亮動作，自己只有羨慕的份了，所以需要你把韌帶逐漸拉開。與同伴互相幫助，告訴他你需要他的幫助，心存感激，你收穫的不僅僅是拉開韌帶，你們都將在友誼和互助中體會「道」的含義。牽、拉、壓等方式均可，拉韌帶要有恆心，要注意循序漸進，不要想短時間就能把韌帶拉下去，著急發「狠」還有可能拉傷肌肉，要拒絕脆勁和狠力，這一點非常重要。
另外可以求助於教練的幫助，而且自己也可以利用早晨的時間安排拉韌帶，只要堅持，一般一個月左右就基本上拉開了。
跆拳道怎麼練
7樓：顧爍吖
跆拳道練習技巧有以下幾種：
1、慢速快速重複練習。
慢速的重複練習比較適合於學習新的動作，然後學習新的動作要對這個動作的規格有明確的要求，各方面都要做到非常的標準，形成一個好的習慣，這個好的習慣直接影響以後對其他技術的掌握。
在教練員講完這個動作後，示範完這個動作之後不要立刻去快速練習這一個動作，應該慢慢地去模仿，練習分解動作，去領悟動作的細節，慢慢地去加速，在可以做動作標準的同時，再去重複加速快速的練習該動作。去追求動作的擊打力量、速度、揣摩動作的發力點、路線還有動作要領。
根據自身的身體條件選擇在比賽中常用的絕招技術，反覆地進行強化，此時則需要運動員以最快的速度進行重複練習該動作。
2、結合身法和步伐練習。
學會基礎動作，以後根據實戰需要結合相應的身法步伐，再去練習該動作，使技術在實戰。
中能得到體現，和實戰結合起來訓練。
3、想象實戰擊影練習。
掌握一些基本的資料束以後自己再單獨練習的時候，假設在實驗中有對手在與自己對抗，對手會採取各種各樣的技術進攻或防守自己的各種進攻技術，自己拿就成實戰出發，選擇幾組進攻和防守反擊的方法，長期進行這種練習可以提高實戰技術。
怎樣才能淡忘人，怎樣才能淡忘一個人
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怎樣才能忘記人，怎樣才能忘記一個人？
努力去遺忘愛情，很難。忘記一個人就更難了什麼才是忘記呢？那麼多年後，偶然遇見或是提及這個人，你只是欣然一笑，心中沒有任何雜念。可是這很難做到的，特別是忘記心愛的人。刻意的遺忘，就是不忘。因為在意自己是否還記得，所以自己時常會提醒自己要忘記，其實恰恰相反每一次提醒，都是讓自己更深一層的記得他 所以不要...