1樓：雞湧
那些工作族幾乎每天都要面對電腦十幾個小時，每天都坐在電腦面前，眼睛受不了，而自己的身體也吃不消，頸椎問題也慢慢的找上你了，這個時候我們就要****的頸椎，因為頸椎不好，吃飯睡覺都難受。?
當我們長時間坐在一個地方的時候，一定要有一個正確的坐姿，因為這樣才不會給你的頸椎再帶來負擔和壓力，正確的坐姿對你的脊椎也是有好處的，；坐的時間太長了，你可以伸懶腰，伸懶腰可以讓你的頸椎得到一定的放鬆，讓你的頸椎壓力不那麼大，同時也要多站起來走走，因為你太長時間在電腦面前保持同一個姿勢，頸椎就是一直在這個壓力之下的，經常活動一下，不僅對頸椎好，也有利於你的血液流通。
當你坐在那兒的時候，你可以隨時都做一些跟頸椎有關的運動，比如頸椎牽引，坐在凳子上就可以做，經常活動你的頸椎，保持良好的坐姿，應該能有效的緩解給頸椎帶來的痛苦。
2樓：資深吃貨
現代社會年輕人最大的健康問題就是長時間的坐在電腦面前導致的頸椎問題和一系列的健康問題。一天八個小時都坐在電腦前雖然不是什麼體力勞動，但是對頸椎的傷害也是很大的。為了緩解頸椎的問題就要學會適當的放鬆，在能進行短時間的休息的時候站起來活動一下筋骨，既放鬆了頸椎也放鬆了緊繃的神經，也能緩解視疲勞。
可以的話找一下正規店按摩師進行按摩，也是一種**，頸椎的問題可不能小看，有問題的話一定要儘早的解決。適當的做一些運動，不用太激烈的運動，就在辦公室就可以完成的就好，原地做幾個蹲起，用手抓住脖子來回的推拉，就像小時候做運動之前的準備動作，都是能夠緩解頸椎的問題的。
3樓：車尚一瞥
如何緩解頸椎問題在網上我們可以搜到很多答案，有說做運動的，有說買各種產品的，但是多數難以堅持。我本人也因工作長期面對電腦，所以頸椎好多年前就有點問題。
某一次我換工作單位，住進了宿舍。因為是在夏天離商場又遠就沒買床墊。然後工作很長時間後適應了就一直沒換，期間頸椎問題因為本來不嚴重所以也沒覺得什麼。
後來有一次回家，家裡睡覺就有很厚的床墊，結果第二天起來，覺得腰和脖子都都有點不適感，才想起這種感覺已經久違了。然後我覺得，硬板床可能對頸椎、腰椎都有好處。但是搜尋了一下，卻是什麼說法都有，甚至說睡硬板床會駝背，嚇得我趕緊買了張床墊，不過是很薄很硬的那種。
家裡的床墊後來經過一段時間的節衣縮食後，也換了個硬一點的。
我現在也不管網上的答案了，只要自己覺得舒服就好。其實有人說沒有床墊的各種不好，我是不怎麼相信的，因為床墊在我國，是80年代後期才漸漸推廣開來的。再說，現在很多商家變著法子寫軟文，那些說沒有床墊不好的，說不定就是賣床墊的。
總之，自己實踐過的，才是真的。之所以向大家介紹這種方法，是因為簡單，容易堅持，這幾年我個人來說，頸椎問題確實比以前有改善。
4樓：你是gg還是
身為一個已經工作了三年的程式設計師，我想我是有資格來你的這個問題的，公司是私營企業，所以我們的上班時間是八個小時，吃飯時間另計，每天早上從九點到下午6點都在寫著**顧問桌子上一動不動，年紀輕輕的我經常會頸椎痠痛。然後偏偏我又愛玩遊戲，所以玩遊戲又是兩三個小時，也就是說我一天坐在椅子上的時間高達11個小時左右。
晚上回到家，我喜歡先去跑步，跑步後我的身體都放鬆了，沒有那麼疼裡，去健身房，偶爾跑一跑，還是比較有用的，當然我更喜歡戶外的跑步，我住的地方旁邊有一個農場，我會在裡面跑幾圈。
睡覺前我會先倒立十分鐘左右，促進大腦的血液迴圈，同時也有助於我的頸椎放鬆，現在有越來越多的人面臨著頸椎問題，希望我都會搭配幫助你的。
5樓：有機生活倡導者
白天利用一切時間，比如接水、比如拿資料、比如去廁所、等這些時間多站起來走動走動，避免一個姿勢保持太久，然後就是活動頸部。
長期坐在電腦前導致頸椎疼，有什麼緩解的辦法？
6樓：唐棠頻缺抗遼
可以採取區域性的熱敷、休息、按摩等方法來緩解頸椎的疼痛。在工作中定時改變姿勢，作頸部輕柔活動及上肢運動，有利於頸、肩肌肉弛張的調節和改善血迴圈。
7樓：小腦袋呆呆
可以買一些按摩儀器，適當給自己的脖子按摩一下，也不要長時間的讓自己的維持一個姿勢，如果累了就要趕緊活動一下讓自己鬆鬆筋骨。
8樓：哎呦我的天娃娃
可以用手按壓，雙手從耳根到雙壓使勁的按壓。還可以轉動自己的頸部，先左轉，再右轉，反覆三次。
每天做在電腦前8個小時以上怎麼樣才能讓頸椎放鬆呢
9樓：匿名使用者
做有興趣的事情就不酸了！我一天在電腦前打8個小時遊戲。，沒問題 嘿嘿。
10樓：太極
1、每隔半小時或一小時，起身離開電腦前，活動一下四肢。也可做醫遼保健操。
2、遠眺景物，尤其是看看綠色的遠景。
3、一有空閒，就及時離開顯示屏。讓眼睛多休息。
4、室內照明應充足。
5、多喝水，能有機會多上廁所，也能補充水分，一舉多得。
長期坐在電腦前，脖子很痠痛，應該是頸椎的問題，但是工作需要，沒辦法離開電腦，如何避免或者改善？
11樓：勞英耀房冷
建議你一定要注意保持正確的坐姿和手姿：
1.身體略微後仰與地面成75度角，注意頭部、脖頸與身體保持直線（不要前傾）。
2.顯示器位置適當高一點，以方便後仰瀏覽。
3.根據自己手掌大小和手指長短，儘可能選用小點的滑鼠；擊鍵時儘可能用手指中段（這樣阻力臂較短，還可利用手指的重力）；擊鍵用力不要太猛（不珍惜手指也要珍惜買滑鼠的幾十大洋啊），也不要頻率太高（再快也趕不上cpu升級速度的）。
4.經常活動脖頸、腰部和手。
12樓：南門憶辰秋寒
儲存正確的坐姿。你的頭向前伸一釐米，你的頸椎壓力就增加一倍。所以儲存正確的坐姿是很重要的。
還有要經常活動，電腦前坐2個小時就要走一走。工作也不在乎這幾分鐘。還是自己的身體重要。
長時間對著電腦久坐，有什麼日常小方法可以緩解頸椎，脊椎的壓力？？
13樓：匿名使用者
1.每45分鐘左右起來活動活動頸部；
2.做做頸部體操：慢慢朝各個方向活動到最大限度：
前屈，後伸，左，右側屈，左，右轉頭；左右環轉，按四節捌拍來做，做完後輕拍雙側風池穴結束頸部操，需長期堅持，持之以恆，可充分放鬆頸部。
3做個半小時的頸部熱敷，促進血液迴圈，也可充分放鬆頸部，以上是些保護頸部，免受疲勞的小方法，值得一試。
14樓：小風
我們每天都得花個6-8個小時坐於電腦前進行辦公，身體在長時間維持在一個姿態上會出現肌肉痠痛和勞損。
頸椎本身有一定的生理彎曲（前凸），來吸收緩衝和承受壓力，而當長時間的維持一個（頭前伸）姿勢會導致其生物力學上出現改變，進而出現壓迫和退化。
您的頸椎側彎過程中會不會出現疼痛？
或是在轉動過程中，是否一側比較緊一側比較鬆弛可以轉開？
1，儘量的減少持續坐著的時間偶爾就走走路，並且在平時注意坐著的姿勢。
2，特別是睡眠時候請確保頸部有足夠的支撐，側躺的時候頸椎不能過度的側彎，確保有一定得支撐。
3，確保頸椎是在一箇中立位上面，儘量減少頭前伸的姿勢。
下面介紹一些可以緩解肩頸問題的動作給大家。
wall angel 牆上天使。
牆上天使是一個可以很好的活動肩頸周圍肌肉的動作，在動作的過程中，活動粘滯的關節與此同時放鬆肩頸部肌肉。
你需要選一面牆，下巴微微內收目視前方。將雙手開啟儘量讓手臂貼於牆面，然後將手沿著牆面往上推。過程中注意不要聳肩。
頸部牽拉。頸部肌肉牽拉是放鬆僵直肌肉的重要組成部分，將手環扣於另一側耳朵（頭部）同時眼睛看向對側下方。手掌微微用力將頭往側方，下方牽拉。保持30-45秒。
牽拉的話，自己如果不會操作，請儘量找專業人員進行。切記勿過快過猛。
肩頸肌肉按摩鬆懈。
展翅飛翔。靠牆之後，將肩胛骨往中間靠攏，同時手臂選擇一個外旋的姿勢。肩膀下壓放鬆，保持此姿勢40秒。
頭頸中立。當出現病理性問題，請諮詢周邊專業人員以獲取專業的醫療服務）
每天坐在電腦前，有麼有什麼方式較好的緩解頸椎問題
15樓：匿名使用者
小鳥飛走路法。這個是做護理工作的媽媽教給我的，很管用，就是兩臂向後張開，手臂伸直，一定要向後，感覺到肩胛骨聚合，然後上下襬動雙臂，身體挺直，這麼一直襬動半分鐘到一分鐘，如果時間多得話可以多運動一會，在家走來走去的時候最適合這麼做，非常簡便。
一句話：頸椎有問題的人，不要枕高枕頭，非常不好！枕低點，如果有條件可以買那種專門的枕頭。
保持良好坐姿，身體與地面垂直，脖子肩膀挺直，保持良好習慣，問題會緩解很多。
在電視上看到的，沒事捏捏脖子周圍，**酸就捏哪，非常有效！
16樓：厭
經常抬頭挺胸就可以了。最好出去走走。
每天都對著電腦上班，一坐就是8個小時，頸椎很痠疼，有什麼緩解的辦法嗎？
17樓：匿名使用者
中間休息、喝水的時候，應該適當做簡單的運動，擴胸、伸展手腳、捶背等，還有在空氣好的地方，進行深呼吸。
提倡保健，養顏排毒。又提倡素食，減少體內毒素。還要改善心情。
蜂蜜甜甜蜜蜜，營養豐富，養顏排毒，補充能量。
肉毒血腥，健康剋星。不合理食用酸性的肉食加速身體酸性化，就是加速衰老，容易病變。提倡素食，鹼性物質的素食更加有利於健康。
改善心情，改善身體。耶穌是生命的道路。信耶穌靈魂得救，生命逆轉，走向永生。
沒人能擺脫陰間的道路。沒人能超越天、地和陰間。萬物有主，就是太陽、星宿都不由自主，只有循規蹈矩。
每人都有死亡的主，沒人能逃脫死亡。越往深處越痛苦。正在掙扎的、被拉向陰間的，沒人能自主多留片刻在人間。
跟隨生命的主耶穌，就是擺脫死亡，心靈得釋放，心中有陽光，更加健康平安，人間似天堂。心路向天堂，生命得堅強。心路往陰間，人生多苦難。
一天24小時睡眠8小時工作8小時還有剩下的8小
幫你算一下,一天要吃三次飯,一次要用20分鐘,20x3 60分鐘,8小時減去1小時等於7小時,一天洗內澡一次,大概要花容掉30分鐘,洗衣服也要30分鐘,7小時減去1小時等於6小時.6小時,在家看一下電視花掉2個小時,6小時減去2小時等於4小時.4個小時能做什麼。上一下網咖.哎,沒時間玩了 剩下8小時...
電腦一天開10小時耗多少電，電腦開一天的24小時耗多少度電
按平均3.3小時一度電，所以每天耗電 10 3.3 3度 那麼一個月電費是 10 3.3 30 0.41 36.90元。大約四十元左右吧。你的顯示器和機箱等等都是不一樣的 具體也沒法算啊 反正我放假的時候早上9點開到晚上11點一個月下來是50塊錢左右,我們這電費是4毛5一度 大概兩三度左右，一個月二...
電腦開一天。12小時。需要多少電呢
一般臺式電腦大概300瓦左右吧，也就是十二個小時大概要耗三度左右.如果是筆記本的話一般六十到九十瓦左右，十二個小時，一度左右.不過我說的是大體的數值，詳細的得看具體電腦.一般情況下功率在1000w左右是一個小時一度電 根據你電腦的功率換算下,就知道你電腦12個小時會用多少電了 一般電腦應該是在300...