1樓：hi楊漪
我是一個上高四的學生，根據我去年上高三的經歷晚上在睡覺，然後第二天早上起床。
中午睡一個小時或者一個半小時。就不會在上課的時候打瞌睡了！而且我現在也是這樣做的。
2樓：耐我何
我高中的時候一般都是12點睡~早上6點半起~中午休息一個小時~~~
不過主要看你是高几~·高一高二就不要給自己太大壓力~·不然高三時扛不住的~·
3樓：匿名使用者
說實話，日語還是很難的，而你是一名高中生，那麼你的英語底子應該不錯，學法語更好。有了英語的基礎再學法語就很容易了，時間可以是學英語的三分之一。而且法語的讀音很有規則，90%以上的詞語都符合讀音規則，所以寫就不成問題，法語中有很多詞與英語極像甚至一模一樣，例如grammaire,vocabulaire,activitee,chine,musique,musician,dialogue等，你也許已經猜出這些詞的意思了。
這樣你會發現學法語很輕鬆了。
還可以學學西班牙語或德語，時間有限就最好不要學日語韓語等的語言，沒有根基，都是符號語言。
另外各種語言有各種語言的難點，如果你學了法語，不要為動詞變位，名詞形容詞的陰陽性，命令式等嚇倒，它們根本不難，都有規律。千萬不要像學英語的應試教育一樣修二外，那樣進步很慢，還枯燥。
4樓：匿名使用者
晚上11點到早上6點最好。
晚上最好的睡眠時間段是什麼
5樓：匿名使用者
夜間最佳的睡眠時間段通常是在晚上10點到早上6點左右，因為這個時間段有利於保證充足的深睡眠。成年人應保證每天8小時左右的睡眠時間，其中應包含3小時左右的深睡眠時間。
人的睡眠過程包括淺睡眠和深睡眠，通常深睡眠只佔整個睡眠過程的25%，一般情況下，建議成年人晚上10點之前入睡，晚上10點入睡後11點通常可以進入深睡眠狀態，而11點到凌晨的2-3點鐘是人體褪黑素分泌旺盛的時間段，也是最佳的深睡眠時間段，所以儘量不要超過晚上11點睡覺。8小時左右的睡眠時間後，正好在早上6點左右起床。
因此，夜間最佳的睡眠時間段，是晚上10點左右入睡，早上6點左右起床，有利於保持白天充沛的精力，使得思維敏捷，反應迅速，還可以提高工作和學習效率，保持良好的精神狀態和心情。
6樓：柳白凝
23點到7點。
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
7樓：白又又
10~18歲 正常睡眠時間為9小時 通常在晚上10點到早上7點。
18~50歲 正常睡眠時間為7小時 通常在晚上11點到早上7點。
50歲以上的 正常睡眠時間是5~6小時。
請問晚上最佳的睡眠時間為？
8樓：蔚藍的晴
晚上11點前入睡是比較好的，這樣有利於各個器官能在相應的時間裡進行生長髮育與排毒，維持身體健康。
正常成年人一天睡眠要維持在7-8個小時範圍內；兒童要在9-10個小時以上；青少年不少於8個小時；新生兒正常睡眠通常為20個小時左右。未成年人睡眠充足既有助於生長髮育也能夠提高身體抵抗力。通常來說人體要經過3-4個小時左右的時間，才能夠由淺度睡眠過渡到深度睡眠，而器官的排毒需在深睡眠中進行，故需要使身體定時進入狀態。
如果不按時睡覺，會影響肝臟的代謝，一段時間後身體會由亞健康狀態發展為疾病。長期熬夜和過度勞累會讓神經持續保持在興奮的狀態，致人體陰陽的失調，也會導致心臟出現問題，嚴重時還會發生猝死現象。
綜上所述，在日常生活中需養成良好的作息習慣、保證充足的睡眠、拒絕熬夜和過度勞累，可通過適量運動、
9樓：炎仌王
一般建議人們晚上睡覺的時候是需要根據季節的差異來進行調節的。夏季的最佳晚上入睡時間是22:00--23:00左右，而冬季則是21:30--22:30左右進行入睡。
想要保證充足的睡眠時間，晚上什麼時間點睡覺比較好？
10樓：
最好是十點半就開始睡了，因為人體自己的排毒時間是晚上十一點到第二天的三點中，黑眼圈是長期的睡眠較晚造成的，可以用點蘆薈膠來補充水分，痘痘也是因為作息不規律等原因造成的，可以用蘆薈膠，來消炎祛痘，早上六點起床是可以的，改善這些問題是需要不斷的積累的。望早日改善。
11樓：匿名使用者
對於小孩來說，可以在晚上八點半前睡覺，有利於長身體。而老年人和青少年應該在晚上21-22點睡覺。必須記得的是，晚上11點到凌晨5點是人體的**睡眠時間，這段時間裡最好是可以在睡眠狀態中。
12樓：教育知識之家
我覺得10點到11點睡覺比較好。只是身體需要迴圈代謝自身的過程，你的身體各個器官就會開始排毒，如果熬夜，肝臟就會出現負荷，對身體不好。
晚上在哪個時間段入睡，是最有利身體健康的？
13樓：e時光再燃
晚上8:00~10:00的時間段入睡，這樣是比較有利於身體健康的，而且能夠讓自己保持一個充足的睡眠狀態。
14樓：佳影**答疑
這是和人的精力相關的。一般都是在21點30分左右是最好的。能有三的深度休眠的時期，不管是在冬天還是夏天，都能在早上7點保持很旺盛的精神。
15樓：王祿
晚上10點之前。有利於身體的精神狀態，減少疾病的發生，可以讓身體內部器官得到休息。
晚上最好的睡眠時間段是什麼？
16樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
17樓：島嶼處的靈魂
這個因人而異哦：）
11點之前睡，半夜不醒最好啦。
我睡眠很奇怪，一般不以小時來衡量睡眠，比如，晚上10點—6點，八個小時吧：）頭疼的厲害，晚上11點—7點40左右（中途醒2次），早上起來感覺全身舒服。早起不行，必須睡到七點多八點。
18了都。。還在長高，呵呵。
18樓：蓬謹項霞赩
十點半之前一定要入睡。11-1點是深睡眠期，有時過了點，你會發現不困反而精神了，可再往後會相當的難受。
19樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
什麼時間點睡覺是對身體最好的時間段？
20樓：匿名使用者
醫學界公認的最佳睡眠時間為晚上11點至次日早晨6點，其中，晚上11點至次日凌晨3點為睡眠的**時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠**時間，將會發生睡眠障礙，導致身體陰陽失調，臟腑功能紊亂。
21樓：網友
當然是晚上10點睡覺是對身體最好了，那個時間段你的身體內臟就開始給哦。工作為你排毒哦，一定不要熬夜，早睡早起身體好嘛。
22樓：可人叟
最晚22點，因為23點是人體開始排毒的時間；
小孩嘛，可以早點對身體更好，可以21:30就睡覺，冬天可以早睡晚起。
老人也要比三十多歲或四十多歲的人睡的早一點，21:00就可以睡覺。
三十歲四十歲的人建議22:00再睡覺。
睡眠的**時間很重要，幾點睡覺最科學？
23樓：無量寵文
根據科學研究證明，晚上十點睡覺最科學
我們每個人的生活作息都不盡相同，但是最重要的是保持充足的睡眠才能滿足一天的生理活動以及精神活動的需要。因此人們就需要在一天的晚上保證至少把八個小時的睡眠時間來滿足一天的精力消耗。
最佳的睡覺時間就是十點。主要的原因就是人類的身體調節有自己一定的調節週期，這也是為什麼到白天就會自然醒來，而在晚上深夜會不由自主的打瞌睡。而只***正常的生命節律才能保持我們機體的正常執行。
在夜晚的時候，我們的身體會隨著外界環境的變化做出一定的反應活動，比如進行激素的分泌活動。而這些激素中最重要激素之一就是褪黑素，褪黑素雖然在我們體內的含量極其微小，但是卻有著不可替代的作用，比如說減緩我們身體中細胞的衰老過程以及預防各種慢性隱藏疾病的發生。最令許多女**嘆的作用就是褪黑素有著抗氧化的功能，這種激素確實可以說是一種必不可少的存在了。
那麼在激素分泌的時間裡保持深度睡眠，才能保證激素從分泌細胞中被按時排出。如果在11點到1點等眾多種類激素分泌的時間段中保持著深度睡眠狀態，那麼不僅身體機能會漸漸下降，除此之外，人們還會出現精力不振，變得越來越老等現象。而且在十點睡覺，然後在六點醒來，這剛好有八個小時的睡覺時間。
可見十點確實是一個最科學的睡覺時間。
24樓：大夢三生浮屠顛
九點到十點這段時間睡是最科學的。
25樓：冰淇淋
晚上十點睡覺早上六點起床，標準的8個小時。
26樓：_x_d晚晴
基本上來說的話，11點之前睡覺一般都算早吧。
27樓：秋白同學
10點睡覺是最科學的，因為11點開始肝排毒。
28樓：葉曉楓
一般在夜晚10:00睡覺特別的科學，而且也能夠入眠。
29樓：你總是不懂我的
一般在晚上11點之前入睡是最好的。
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