1樓：匿名使用者
我覺得如果你的經濟能力還可以的話，那就去請一個私教吧，因為我覺得很多人對於鍛鍊的理解不是那麼的正確，甚至有一些人，他們都是一些健身小白，所以，對於這樣的一個情況還是不要去，自己買器材的好，不然也有可能就會給自己造成不必要的傷害。
就像是，你自己買一個器材的話，自己在家你只知道每天都要去練習，可是你不知道怎麼做是正確的，你不知道要用哪塊去發力，你不知道該怎麼合理的利用，分配時間去練習，所以這個時候，如果你有一個私教，他就可以幫助你去練習，告訴你正確的方法，告訴你該怎麼去做，告訴你一天練習多長時間就可以，你所做的每一個過程在他的看管下都會是正確有效的。?
所以，請一個私教對你很有幫助，既不會讓你受傷，還會讓你用一個特別自在舒服的方式，去讓你擁有一個很好的身材。
健身房增肌要請私人教練還是自己練
2樓：志道健身
什麼情況下會員朋友可以去請私人教練，切忌盲目隨從，到頭來浪費金錢。
3樓：匿名使用者
你可以先跟教練練習一個月，器械都瞭解了，你就可以根據自身的需要自己練了。
4樓：新龍鳳店閣主
有自信，就自己練，根據自己的情況，適時調整自己，不要買那麼多垃圾，是去健身休閒。
5樓：asfa亞體協教練培訓
主要是看健身的目的是什麼，如果是只是為了強身健體，可以不請私教。如果是為了增肌減脂塑形的話，那麼還是請私教會好一些。想要做健身教練，可以去健身培訓機構參加學習和考取健身國職證。
很多人不知道怎麼選擇培訓機構。一般可以根據培訓機構的教學環境、教學師資、教學規模、課程等來選擇培訓機構。一個好的培訓機構，口碑肯定也是不錯的。
去健身房增重增肌，有必要請私人教練嗎？
6樓：匿名使用者
有必要！不過不必時間很長，因為如果你是瘦猴子身材的話（以前我也是），最好買上20節左右的私教課，不要多於30節。這樣最少有個私教幫你科學的訓練，另外重要的一點是，有個人逼你訓練，你不會偷懶！
我就是這樣增肌了20kg的。
7樓：巧笑茜兮
這要看你去的健身房了，好的健身房都有巡場教練，問他們就好了，有的健身房辦卡之後會贈送1~2節私教課，在這時教練也會教你的。
差的健身房，沒有人教，不過買私教也就沒有必要了，因為那裡的教練水平也好不到**去。
8樓：冷月找清秋
合理飲食：健美愛好者，常犯的錯誤是訓練起來好象沒有明天，而且不恰當的飲食也是破壞訓練效果的一個重要因素。
9樓：海的天邊藍
以上的訓練理論，未必健康。
一個人的強壯程度在基因裡就決定了大部分，後天努力只是完善，補充．
10樓：匿名使用者
如果你對身體的各個機能不太瞭解！建議你還是找一比較好！！
健身房器械使用和請私人教練
11樓：匿名使用者
1.肌肉沒有畸形的說法，每個人身上都有，照這麼說都畸形？只要運動就會不可避免的往畸形發展？肌肉要的是勻稱和飽滿度分離度，你看看雜誌上健美先生，其實割裂開看某個部位並不好看。
2.肌肉是一個發展的過程，不是給別人看的，也不是一下就到位的，從20歲開始健身，一般都是40歲出成績。
3.還有就是大部分健身教練根本不懂健美，他們才會用這些噁心的話來嚇唬你，最終目的就是為了讓你掏錢。國內有真正資深健美教練資格的沒幾個人，雖然有資格證這個東西，但是不規範，而且氾濫！
4.好好去練肌肉的沒幾個人，真的練過有兩下子的人絕對不會信口開河的評價別人。你看看咱們國內健美大賽的錄影和採訪，林沛渠不是一次冠軍了，可是從來都非常謙虛，平時訓練也包裹的嚴嚴實實，和誰都是鼓勵和激勵，因為他知道，強人太多了。
你找這樣的人討論一下經驗就好。
5.健美需要自己體會，別人除非是資深教練，一眼就知道你怎麼回事，否則聽誰的都沒用！我以前總是聽周圍的人說著說那，但是收效甚微。
6.祝你在刻苦訓練中找到你的訓練方法，早日進步！！
我健身的時候教練讓我請私人教練，買蛋白粉。大家給點意見
12樓：網友
但是請健身較量的話費是不小的。每次100元多幾百元不等。而且現在健身教練的水平魚目混珠，隨便花幾千元就能買到一個體適能教練資格證書。
另外做私人教練是健身教練的主要收入之一，所以他們肯定會極力的說服你請私人教練。。
另外。蛋白粉的問題。我強烈建議你不要購買。原因如下。
首先，你是一個健身的新人，蛋白粉等營養品對你的幫助非常的小。效果還不如每天多次2個蛋清或者多喝1包低脂牛奶。
其次，健身類補劑，比如蛋白粉，是價效比最低的攝入蛋白質的途徑。一勺蛋白粉的價錢在3元-7元不等。裡面的蛋白質含量，只相當於3-5個雞清（看清楚，只是雞蛋清）。。
對你這樣的健身新人來說。提高基礎飲食，也就是三餐比吃蛋白粉管用的多。只有當你的基礎飲食無法滿足你增加肌肉的需要的時候，再去考慮蛋白粉。
最後。買營養品是健身房或者健身教練的收入途徑之一，他們賣給你的**，都非常高。甚至超過市場價的1倍。所以從健身房和健身教練那裡購買營養品是非常不明智的。
給你的建議就是，如果經濟上允許，可以請健身教練，但不用每次都請。等熟悉所有訓練動作之後，就可以減少請教練的次數。
其次就是加強基礎飲食。不要購買蛋白粉增肌粉都之類的補劑。這些東西對你來說等於浪費錢。
13樓：匿名使用者
那是要砸錢，效果肯定比你自己練好，如果你條件好可以考慮。我是學生，我比你矮，剛開始53公斤，練了一年，68公斤了，就靠吃雞蛋來補充蛋白質。
週一：胸肌，肱三。 前臂。
週二：背闊肌，肱二。斜方肌。
週三：休息。
週四：三角肌，前臂。
週五：大腿，小腿。
週六：休息。
休息的時間可以去跑步。
以上每個專案3--4組，每組8--12個。腹肌每日必修。
這是一週期，重複迴圈。
營養要跟上。練之前吃足碳水化合物，如麵包，饅頭等。練後及時補充蛋白質。
14樓：匿名使用者
我是自己練的，身高175cm，從兩年前的120斤，長到了現在的150多了，我也沒喝什麼蛋白粉，只是少吃多餐，平時吃的最多的也就是雞蛋了，力量還行吧，深蹲250斤左右，臥推差了點，150斤3次，硬拉180斤3次，我自己摸索著練，雖然形體上沒什麼線條，但我覺得作為業餘的已經不錯了，我的經驗就是，苦練多吃，總結方法。
自己健身，和請私人教練健身，有什麼區別？我自己健身一年多了沒什麼變化，請私人教練真的會有變化嗎？
15樓：賽普力量
健身鍛鍊不是簡單擼鐵，而是門系統化的科學，涉及的不僅只是運動，而且是健康、醫療、飲食、物理、生物學等多領域的綜合學科。既然是門科學就需要專業學術研究，而且運動就有受傷風險。術業有專攻，專業的私人健身教練就是為了幫你解決這一系列問題的。
不論你的目的是什麼，哪怕短期嘗試，只要用專業器械(包括啞鈴)，初期也是非常需要專業指導的，動作標準與否不僅直接與訓練結果有關，而且練錯了部位還容易受傷。就連比較簡單的跑步，姿勢不對膝蓋也傷得快，每年跑步猝死的也不少。游泳沒教練，也學得慢，且費力。
況且，現代人辦公室坐太多，都有體態問題，絕大部分人自己無法感知，首屈一指步更多是矯正體態。簡單說：無運動經驗的人進健身房，儘量請私人健身教練。
當然如果只是用用跑步機、登山機、橢圓機隨意出出汗，學會怎麼用了，可以不花錢請教練。如果你是想高效**，或者想壯碩變型男，亦或成為有明顯線條感的女神，對沒經驗的人來說教練幾乎是必須的了。
說到請教練，大家不僅一肚子問號，還很不情願。因為很多商業健身房教練輪番轟炸式的搭訕，五花八門的展示自身的專業性、打擊你的不足、給你畫大餅，花樣很多。本來初涉健身房的你就緊張，更無法判斷他\她說的是否靠譜，是否別有用心。
即便真心想請教練的，去了健身房，也很難篩選。好的私人健身教練會端先全面的生理評估，找到每個人比較主要的身體機能問題，找出薄弱的肌群，設計階段式訓練計劃，逐步克服小缺陷，比較終不僅實現**增肌，更重要的是要達到體適能的綜合提高。
簡單說，健身終極目標的高體適能狀態就是：精力充沛，不易疲勞，隨時適應突發狀況，動作敏捷無障礙，沒有身體不適，心理和生理健康狀態良好。在高體適能前提下，能達成蜜桃臀、人魚線和公狗腰才是更高的境界(餓出來的都不算)。
小白實現蛻變，關鍵是教練。所以，想要達到一個好的健身訓練效果，請一個專業的私人健身教練真的非常重要。
16樓：網友
健身教練當然有好處啦。
但是自己如果按照方法去執行，肯定也有效果的。
首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後要有一定的運動規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鐘後進行30分鐘的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
堅持你才能見到彩虹！
祝早日**成功！
17樓：匿名使用者
這麼跟你說吧，很多人天生是練不起來的，這事基因問題，但一種情況下除外，那就是堅持每天高強度巨量的訓練+訓練完成立刻喝蛋白粉，這樣是一定能看到變化的，大多數所謂的私教都是這麼練出來的。如果自己清楚的知道哪種器械以哪種方式練能鍛鍊哪一部分的肌肉的話，那麼自己練和請私教沒什麼區別。如果你不清楚訓練的方式方法和訓練部位的話還是請個私教隨時指導你比較好，高階俱樂部的高階私教還會針對你的條件給你定製訓練計劃和飲食計劃，讓然前提是你錢足夠用。
健身有必要請私人教練嗎
18樓：2012小康
是否請私教，需要根據你自身的情況來。
首先，經濟能力。一般健身私教課程不會便宜，所以對於收入一般的來說，可能會需要多考慮這個方面。當然，你要是土豪就當我沒說。
第二，自律能力。堅持自己健身確實是一件非常困難的事情。做好一件事堅持一個星期可以，堅持一個月可能對於一些人來說也能受得了，不過堅持半年，一年甚至更長時間卻是無法做到的。
但是如果有私教的話，可以輔助自己去堅持，因為兩個人多個人一起堅持總比一個人單打獨鬥來的好。
第三，私教還能提供自己系統的訓練，相比健身小白來說更能取得一些效果。但是時間長了之後，懂得多了還是自己健身吧，給自己指定一些計劃，堅持下去，好好享受這個過程。
最後就是自己的目的了，自己健身的目的。有的是社交，有的是看帥哥美女，有的是純粹健身，有的是為了身體健康等等，看自己什麼目的，總之高興就好。
19樓：卷卷卷子
如果你只是作為正常的鍛鍊身體，那麼沒有必要找私教。
如果是有減脂塑形增肌等專業的需求的話，還是需要請個私人教練的，可以從專業的角度教你，但是要注意現在私教門檻低，濫竽充數的也不少，選擇教練的是要要慎重。
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請高手辨認下，，我買的諾基亞是行貨還是水貨
按 06 之後螢幕顯示的數字,跟手機殼內的一串數字一致,否則就是水貨 放心，是行貨！水貨是沒有全國聯保的！更正一下手機串號跟後面貼的一樣就是行貨的說法 如果串號跟後面的不一樣就說明你的主機板被換過 而不能說明是行貨還是水貨！不過有全國聯保應該是行貨不會有問題！建議樓主不要老刷機 刷個穩定版本就別刷了...