晚上睡不著,早晨卻異常困,怎麼辦

2022-12-31 12:45:39 字數 5431 閱讀 1744

1樓:貢雅雪

整體晚上睡不著,白天很困。這種事我們每個人可能都遇到過。不過不管遇到什麼事無法入睡,我還是建議最好養成一個早睡早起的習慣,讓自己自律起來,人的生物鐘形成後很自然就會在那個時間段睡。

還有就是晚上睡覺時最好睡90分鐘的倍數,這樣會比較清醒。還有個建議就是白天讓自己累得不行,晚上睡前喝杯牛奶或者紅酒,或者泡個熱水澡,這些都有利於睡眠。如果白天很困是由於晚上無法入睡,但工作還是要做的話,建議喝杯咖啡或者清茶提提神,中午一定要午休一會兒兒,哪怕十分鐘都好。

2樓:沉夜孤星

現在人們的工作壓力很大,學生的學習壓力也很大,晚上加班熬夜,到了很晚才休息,休息日夜晚生活又很豐富,同樣是休息不好。經常的晚上睡不好,生物鐘紊亂,晚上大腦的神經很興奮,睡不著覺,早上工作沒有精神,頭暈乏力,也很容易因此發生頑固性失眠。晚餐如果吃的太多,最容易影響睡眠了。

睡覺前可以喝一些牛奶,是能幫助睡眠的,要喝水或者飲料,不然夜尿非常多。

3樓:寶25219摯朔

睡前一小時不要太過興奮,睡覺前最好是看一會書或者瀏覽一些新聞,不要讓自己的大腦興奮,不然會導致入睡很難。睡前身體很安靜,才更助於我們晚上睡眠。白天運動可以放鬆緊張和壓力,肌肉放鬆,人在晚上會容易產生疲勞感,可以對我們睡眠有促進作用。

4樓:回憶

自己學會自我調節,按時休息,堅持不熬夜,勞逸結合,累時歇一歇,隨清風漫舞,煩時靜一靜,與花草凝眸,急時緩一緩,和自己微笑。每天笑一笑,年輕三歲。每天愁眉苦臉,只會讓自己身心疲憊,晚上就無法安然入睡,昏昏沉沉,影響到第二天的工作。

5樓:回憶

調整自己的心態,一個人心態好,人緣就好。因為懂得寬容,做事就順利;因為不拘小節,生活就愉快;因為懂得放下,越有本事的人越沒脾氣。心態好的人,處處圓融,處處圓滿。

好心態是最大的財富,也是長壽的祕籍。往往心寬體胖、思想單純的人,晚上越容易安然入睡。

6樓:達

有的人晚上睡不著,是因為心中有事,要麼是棘手事,要麼是覺得委屈覺得自已傷心,前一種棘手事,這個確實不好辦,只有吃安眠藥或者去體能累趴下可能睡的好,後一種是自我感覺,但此刻你想想你身邊比你更窮困的更艱辛的人,然後便能釋然。

7樓:暗受

首先要自己內心靜下來,俗話說心靜自然涼,心靜修身養性,做為凡人都會有晚上睡不著覺,靜不心來的時候。每天堅持鍛鍊身體,運動才是強健體魄,調節大腦休息最好的營養品。

8樓:匿名使用者

睡眠不足自然是要困的,每天晚上建議在10點就準備入睡,早上按時起床不賴床

晚上睡不著的時候,早上困死了,怎麼辦?

晚上睡不著,早晨起床人很困怎麼辦?

9樓:清清新新無悔

今天做多點運動,包你今晚好好睡,平時也是多鍛鍊身體,運動量大的話,晚上睡覺會睡得很香的哦,我就是這樣的,以前很難睡著覺,白天就很困老是沒精神,現在龍馬精神.

10樓:匿名使用者

我每次失眠,晚上就會聽點輕**,你可以試試看

11樓:浙康體檢網

吃完晚飯後跑跑步試試,我每天都跑步的 ,睡得都很香

12樓:匿名使用者

用特別特別涼的水洗頭。

13樓:匿名使用者

晚上睡覺把手機放到另一間屋裡就好

14樓:沒有理由的醉

那是習慣,得慢慢改變

很困,晚上睡不著,早上又很早醒,怎麼辦?

15樓:

多一點醒的時間不是很好嗎?很多科學家每天都只睡四五個小時,就看你怎麼安排時間了。

睡不著就不要急著睡,找點感興趣的事情做;早晨醒了就直接起床,不要賴床。過一段時間,生物鐘自然會給你調節好的。

16樓:匿名使用者

晚上睡不著你當天的中午千萬不可以睡,要不晚上睡不著的,本人也有出現這樣的情況!!

中午千萬不可以睡,明天早上就可以起來的。

17樓:匿名使用者

精神壓力太大了,調節一下

晚上睡不著怎麼辦,早上上班又很困

18樓:張海漸入佳境

先熬一夜,第二天爭取找事做,不睡覺,之後晚上你會因為長時間沒睡覺而困得要命,那樣,你晚上就會睡著了,但第二天必須早起,上班不要打瞌睡,成年人一天休息不要長期低於四小時,不要長期超過八小時,雖然你感覺睡覺很舒服,但那樣對你的身體會比你不睡那多出的時間都要有不良 ,這是調節生物鐘的最好方式,本人因生物鐘隨工作轉變經常變化,就這樣調解,作用效果很好,但你要堅持下去,比如你今天一夜沒睡,明天接著上班,也不要睡,如果你是有安全係數的工作,那就不建議你去這樣做,可樣可能會有安全風險!——僅供參考

19樓:南天一噴

沒有特殊的輕鬆的辦法,就是強制調整你的生物鐘!

幾天早醒,白天認真工作後你自然會早睡的!

注意:一定要早醒——強迫自己,工作認真,回家不要馬上戀床,還要接著做些家務事。

20樓:匿名使用者

不要刻意想睡,睡覺前 兩個小時適當的運動,會促進睡眠,還有看書也是很好的睡前方式。年輕人都會這樣。一段時間後應該會好的

21樓:匿名使用者

最近我也是這樣,自從成都之行回來之後,我感到無名的困,其它晚上都是很早睡的,但是白天還是老想睡,我曾經想過是我得了什麼病,哈哈,但在機場的書店有看過一本書,叫什麼如何給自己解壓的,現在好多了。,你是壓力太大了吧,不要剋意讓自己睡,強制自己不要睡

晚上睡不著白天很困怎麼辦

22樓:王中醫說健康

晚上睡不著,白天打瞌睡,茯苓加酸棗仁,幫你解決失眠問題

23樓:德淑珍閔秋

難免有睡不好的時候,但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心,一想到睡覺,就會條件反射地恐懼,老想著一定要睡好,反而使人更難入睡。引起失眠的原因很多,北京****的李舜偉教授將其歸納為五大類:身體、生理、心理、精神疾病、藥物。

因v為他們的英文第一個字母均為p,失眠的原因可以簡稱為5個p。  因身體疾病造成的失眠  失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。  因生理造成的失眠  環境的改變,會使人產生生理上的反應,如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。

有的人對環境的適應性強,有的人則非常敏感、適應性差,環境一改變就睡不好。  心理、精神因素導致的失眠  心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。

  服用藥物和其他物質引起的失眠  服用中樞興奮藥物可導致失眠,如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥,一旦戒掉,也會出現戒斷症狀——睡眠淺,噩夢多。  茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼,晚間飲用可引起失眠。

酒精幹擾人的睡眠結構,使睡眠變淺,一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。  對失眠的恐懼引起的失眠  有的人對睡眠的期望過高,認為睡得好,身體就百病不侵,睡得不好,身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信,增加了睡眠的壓力,容易引起失眠。

  人難免有睡不好的時候,但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心,一想到睡覺,就會條件反射地恐懼,老想著一定要睡好,反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往,很可能演變成慢性失眠。f

24樓:何潔舒夏

月亮女神告訴你:要想失眠快快好:棗仁硃砂少不了!

棗仁準備十五克,硃砂一克不能少!加入豬心蒸熟吃,連吃三天安神好!心病還得心藥醫,通宵電腦不能熬!

要想睡眠快快好,體育鍛煉身體好!睡前洗個熱水澡,人奶沖服睡得好!家庭和氣開口笑,安安穩穩睡得好!

最後月亮女神祝你開心快樂!快樂開心事事順利!!!

25樓:沒事找事的**

生物鐘搞反了,這是惡性迴圈。。

這樣你白天再困也不能眯。。堅持著,可以稍微試著晚上晚睡會,到有睏意了再躺下,而不是早點躺下醒著,這樣就越趟越清醒。。

現在冷了,睡覺用熱水多泡會腳,有助於睡眠。。

26樓:艾洛瑪香氛

可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰,精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液,推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油,滴幾滴在乾花上,薰衣草具有舒緩鎮靜的作用,有助於入眠。

艾洛瑪香薰

27樓:

12種可以幫助睡眠的食物:

1.食醋催眠:有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。

2.糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。

它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。

4.水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

5.麵包催眠:當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。

6.小米催眠:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。

中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

7.鮮藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。

可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

9.蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。

近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5 羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

10.大棗催眠:大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。

11.促眠飲料:取洋蔥100g切片,浸泡在600ml燒酒中,1星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。

12.萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。

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晚上睡不著的時候,早上困死了,怎麼辦

快速入眠的方法。1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。2.睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。4.睡前1小時...

睡不著怎麼辦,晚上睡不著怎麼辦

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