1樓：匿名使用者
小朋友，你學習吉他方法完全錯誤了，這樣下去你不但學不好吉他，反而會損傷手指，手腕。得不償失啊。。馬上停止練習，等到手指完全恢復再開始練琴。。。。。。。。。。。
每天訓練手指的柔韌性伸展性，僵硬是不行的，溫水浸泡雙手，拉伸適度，循序漸進。。平時多訓練快速音階。。。。。。。。。。你沒有找到訓練吉他的正確方法，。
你說的是你手指的僵硬造成的，，，每天練琴之前和練琴之後都要訓練身體的柔韌性，開啟關節和肌肉，讓身體變得柔軟，鬆弛，不能僵硬。。。。保持按弦的彈性，不能按死，手指會僵硬不靈活，也不利於快速演奏，就是以最小的力量按弦，發出清晰的聲音為標準，另外你學習吉他誤入歧途了，肯定你是每天死死的按住弦，長時間的練習，這樣練習是非常有害的，正確的做法是每天訓練快速音階，訓練按弦和彈奏的手指的靈活性，按弦就如同蜻蜓點水，靈活快速，是絕不會起厚厚的老繭的，也絕不會手痛的，。。讓手指逐步適應按弦，逐步延長訓練時間，每天溫水浸泡雙手，保持彈性和柔韌性以及伸展性。。。
小朋友。路很長，要動腦子學習吉他，否則一定走入死衚衕。
2樓：匿名使用者
正常現象，休息加按摩就可以
肌肉用久了都會痠痛的，尤其是小塊的肌肉。你可以每次練完自己做做按摩幫助恢復，小臂肌肉用拿捏就行。
還有就是一次不要練太久，一個姿勢太久容易造成肌肉疲勞，練一個小時左右休息十幾分鍾
3樓：只要你過得比我好
我以前也有過，可能是練得太多，也有可能是按和絃的手型不對，再來按的太用力也有可能對腕部這些部位有影響……注意適當的休息，調整手型，和絃尤其是大小橫按一定要著重注意。如果在改變策略後，還是不奏效，那你就得看看到底是琴的問題還是手的問題了，實在痠痛就去檢查吧……雖然新人剛開始練都有這種情況，但不要挺著為好……！
4樓：匿名使用者
只是正常反應，不用擔心
5樓：爆裂光波
叔叔您好，我也是練過吉他的，開始也有這種症狀。您可以多去練練雙槓。或者練習一段時間就起來到外面去活動活動。慢慢調整，就會好的！！
從手腕到手肘的肌肉怎麼練
6樓：凡沫雅
手腕到手肘的肌肉包括前臂屈肌群、伸肌群，至少需要負重的扣腕和翻腕兩個動作才能全面鍛鍊它們。
以下是常見的規範的前臂訓練動作。
1、啞鈴腕屈伸
坐姿，小臂放大腿上，手腕懸空，掌心向上握啞鈴，向上扣腕，做兩組，每組20-30次；
2、反握腕屈伸
身體姿勢同上，掌心向下，向上翻腕。做兩組，每組20-30次
3、錘式彎舉
掌心向內、拳眼向前握住兩個啞鈴，做彎舉，動作過程中掌心方向不變。因為前臂的肱橈肌跨過肘關節，所以需要用這個動作或者反握的彎舉才能有效鍛鍊到它。
4、靜力握持
雙手各拿一個槓鈴片或者其他重物，保持30-60秒鐘，做兩組。
5、卷繩
在木棍**綁一個繩子，下面繫上重物，雙手在體前平舉握住木棍，輪流扣腕轉動木棍，就像轆轤卷井繩一樣把重物捲起來。重複2組。
7樓：
對於他們給你的方法我覺得光看就夠你看的半天的了不實用!
你不就是想練手腕到手肘的肌肉嗎說白了就是練小臂肌肉唄,最簡單最實用的鍛鍊方法就是指臥撐和反手引體向上!
指臥撐就是用手指尖撐地做俯臥撐,要注意雙手之間的距離,不要太近,你做了自己體會吧!引體向上可以大幅度克服重量集中力量在手臂,而反手的(就是手掌面向自己)更能練到小臂肌肉!做多少個自己看著來,我提供只是方法!
(配合打籃球,用標準的姿勢投籃可以經常練到小臂.其他運動例如羽毛球拔河都能練到.)
我說的做指臥撐和反手引體向上是通過本人的親身體會的,可以明顯增加肌肉圍度和伸縮彈性比!做這個你都不用啞鈴!
練吉他左手手腕疼，是不是有啥問題啊？
8樓：笪淑敏習媚
這個不好說。要問你年齡了。如果不是年齡增大的問題。
那就可能是你最近的訓練量大了。或者有兼顧其他活動。使手腕過度疲勞。
而沒有得到適當的休息。可以最近先減少左手手腕的運動量。並且以後在練吉他前，做點適當的暖身運動。
先放鬆手腕。一般無大礙。休息得當就ok。
我曾今打桌球還使虎口肌肉使用過度。一碰就疼好多日子。練琴時適當休息。
別一個姿勢維持近一二小時僵著不動。
追問：我今年才20，難道和年齡有關？？？
回答：恩。那沒關係。
例如彈鋼琴的人年紀大了。不天天練習。許多手法會彈不出一樣。
你20.那基本就是使用過度。使手腕過度疲勞了。
休息幾天就ok了。或者用點老虎油塗抹下手腕處。□→源牙子
的感言：
謝謝啦~~
最討厭有人在網上動不動就說人是哪兒哪兒有什麼病了。。。
9樓：匿名使用者
練習吉他左手手腕疼，是正常情況，沒有問題。
原因如下：
1，練習吉他需要左手按弦，對手腕的使用較多。
2，多數練習用吉他弦為鋼絲，硬度較高，使用時手腕需要保持用力狀態。
3，手腕肌肉在練習時需要用力來按弦，調整聲調，肌肉長久處於使用狀態就會產生疼痛感。
在吉他練習時，在保證練習時間的同時，要保證適當的手部休息，尤其是左手。
吉他練習中，右手需要靈活撥絃，而左手則需要用力按弦，左手會更加勞累。
10樓：匿名使用者
你可能是肌腱發炎了。
11樓：匿名使用者
未必是彈琴造成的，你近期有沒有提過重物或者扭傷之類的？
練吉他的時候，手腕總是不能放鬆，快愁死了，練了很多天了，根本放鬆不了，反覆練能把手腕練好嗎？ 50
12樓：楚歌吉他社
先休息一段時間，長時間練習會導致肌肉拉傷。每天最多不能超過兩小時練習。
☆☆練吉他的時候練習左手按弦的時候手腕很疼是不是我方法不對？
13樓：虛幻之壁
1、左手按弦時，各手指的
指關節要自然彎曲，按弦手指的第一「指節」要與指板儘量垂直，用手指的指尖頂部按弦。
2、拇指伸直用指肚托住琴頸後部的中線部位，做為左手發力的支撐點。食指、中指、無名指和小指各關節要能靈活運動、伸展。
3、左手掌、虎口處不要貼住琴頸，更不要採取「一把抓」的方式來持握琴頸，因為這樣會降低左手移動的靈活性。左手手指的著力點放在拇指和中指上，使兩指前後相對地捏住琴頸。
14樓：魔力音符
力量是需要練習的，不可能剛剛開始就會按的很好。
注意幾點：
1、手腕要向上彎曲，手指頭要與指板成90度，按實即可，不能碰觸到其他弦。
2、不能用力太小，也不能太用力。用力太小會按不實不能發音，用力大會造成手指損傷，動作僵硬，不易提高速度，所以在練習中逐步掌握按弦的力度。
3、初學者適當休息，如果非常疼痛可以休息幾天不疼了再繼續練習。
4、按弦是手指要靠近品柱的位置，容易按實並且用力小。
5、沒事的時候多把手指劈一劈，讓兩手指之間的距離能自然分開。
15樓：
左手是肯定會疼的，可以把弦調鬆一點，降一度···至於音太短 可能是你左手沒有按好···
以後會長繭，那樣左手疼痛會比較輕
按弦的時候注意拇指的位置，第一關節不能彎；其次是虎口不能貼著琴頸，左右手型就像抓東西那樣，左手按弦的手指第一關節要直
呵呵 你的情況和我很相似哦 ，注意按的時候手腕放鬆 練的時間長了就休息一下活動活動手腕 注意一定要放鬆 手指左右可以傾斜 但是不能扒在面板上否則會影響準確度。
總的來說就是新手，掌握不了方法，手指沒有力度造成的！！！
16樓：匿名使用者
手腕酸的話可能是一開始不習慣，或者有點過度，如果是疼的話，那肯定是方法不對了，左手按弦時，不一定需要很大的力度的，只要按得正確就可以的了，平常可以給自己的左手拉伸拉伸，兩指間多開一樣，這樣彈和絃的時候，手指會比較靈活，跨度也比較自然，你旁邊有朋友在彈吉他的話最好能一起，而且你自己的話，買本書也是好的，上面都有正確的手勢一類的，至少要保證自己往正確的方向練，比如按弦的姿勢，而不是在錯誤的方向，不然習慣以後很難改的
17樓：匿名使用者
你好，初學的時候肯定是會出現很多問題的，手指跨不過來需要鍛鍊手指跨度，按不緊是手指耐力和爆發力不夠，左手不是需要很大的力度，而是需要自如的彈奏，通過訓練手指各方面能力來達到，比如爬格子可以鍛鍊耐力和爆發力，還有專門的跨度練習，以及專門強化單個手指指法練習，這些網上都能找到
18樓：匿名使用者
練琴不管哪隻手都要放鬆，放鬆了無論速度，感覺就都上去了，至於放鬆的狀態怎麼找，這得需要自己去找，不斷地練習，初學時都會有這個毛病。不要總想著下一個音一定要彈好什麼的，專注於現在在彈得每一個音，精神要放鬆，感覺自己在享受**，享受彈吉他的過程，多多練習就好了。
手疼的原因也可能是吉他的問題，隨著學習的深入，換一把好點的吉他。
其他手指的問題看看上面那位網友的建議。
總之這是一個循序漸進的學習過程，一定要堅定信念，堅持練習，採用正確的方法，總會成的！相信自己！
19樓：rrbb射手
練得是民謠吉他？左手腕疼主要是手腕角度過於內扣，手背可以再平一點，琴頸豎起來一些，小臂往外頂一些，看看古典吉他的持琴姿勢
鍛鍊完身體後肘關節疼痛怎麼回事！
20樓：瀋陽明銳達公司
你好，**不是一件小事，建議是到專業的地方進行，成都有家，成華區東站好的，顧`連康`復
21樓：知識能開闊眼界
[自我**]力量訓練中肘關節出現疼痛怎麼辦,試試這個訓練
22樓：匿名使用者
你這是運動不當引起的軟組織受損，休息幾天不要劇烈運動，如果不能恢復去醫院拍片檢查一下
23樓：匿名使用者
沒活動開，每次練的時候要活動到你渾身出汗，微微發熱的時候在開始練！我的也是啊，剛開始時就是那樣的，過上幾天就好啦，但是你的天天去練下！
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