1樓：匿名使用者
汗，怎麼居然那麼多人回答可以。
當然不行！！特別是強度足夠的狀態下！！！
胸肌是上半身第二大肌群，是全身4大肌群之一。練胸肌一般來說是為了肌肉緯度的增長，而肌肉增長的原理是利用了超量恢復原理。也就是我鍛鍊胸肌，對肌肉造成了一些破壞，而身體就會在你休息的時候對其進行修復，而且身體會超量修復，比如提供能多的蛋白質修復肌肉，提供更多的糖原等從而使肌肉得到增長和強大。
也就是肌肉的增強和壯大都是在你鍛鍊完休息的那段時間，而不是說你鍛鍊時候變大的。大肌群一般需要48-72小時的時間進行恢復，而對應的神經系統恢復時間可能會更長，所以強烈不建議針對大肌群的訓練每天進行。
一般來說初學者採用一週4練的方式，輪流對胸、臀腿、背進行訓練，同樣地方的訓練至少要相隔24小時。
2樓：慶哥
不能，肌肉也需要足夠的休息，才能得到最佳的鍛鍊效果，否則適得其反更有可能造成嚴重的損傷，建議改練另外的部位，比如下肢、腰腹。。。
3樓：匿名使用者
適量，不要做的過度，不然也會受傷
4樓：匿名使用者
應該可以吧、看自身承受度、不可勉強、
胸肌在每天訓練強度不太大的情況下可以天天練嗎？
5樓：散淡的果實
如果是增肌的話，可以是可以，但相對高強度加充分休息來說，效率低。
一天練胸肌一天練背闊肌 如此迴圈不休息可以嗎？
6樓：匿名使用者
教練來也~~
關鍵在於強度 如果第一天練胸肌 到第三天練習之前已經完全恢復（背部也如此） 這樣練是可以的 不過保險起見 建議你每週休息一天
這樣的強度練胸肌可以隔一天一練嗎
7樓：匿名使用者
可以這樣有利於肌肉增長
8樓：體系列寧
需要！因為你每組都力盡了而且做五組這強度夠了！如果覺得這些運動不夠可以多一兩組！
胸肌能不能天天練
9樓：rogue大師
可以的,最簡單那的 闊胸動作.俯臥撐..都是有效果的..不過長時間的間隔的話.會引起短時間的 胸肌痠疼.第2天就ok了
10樓：匿名使用者
不能，肌肉像人一樣也要休息的，而且只有在睡眠的時候才是肌肉增長的時候，一般胸肌，背闊肌，股四頭，二頭，三頭，每天練一塊就夠了。
11樓：匿名使用者
想練線條採用單關節動作，飛鳥是最好的選擇，想練厚度就採用雙關節動作如俯臥撐，臥推，最好能把它們結合起來交錯練，這樣能更好的鍛鍊胸肌，我就是這樣練的，兩次鍛鍊最好間隔48小時以上，以便恢復，謝謝，此文是原創，不像上面複製貼上，望採納
12樓：手機使用者
你不要肌肉的話，就使用輕一點的啞鈴，來做啞鈴飛鳥這樣是鍛鍊線條的。
13樓：匿名使用者
就你的問題給你好好闡述一下。首先不是胸肌不能天天練，是那塊肌肉都不能天天練，肌肉訓練後會有疼的感覺，是因為乳酸大量堆積，你懂吧。其實也是一種「拉傷」。
給肌肉充分的時間休息，就是肌肉的自我修補能力。舉個簡單的例子，你比如今天訓練完了，晚上有事，一夜沒睡覺，肌肉並不感覺疼痛。轉天白天有時間了，睡一會起來，肌肉就疼了。
這就是因為肌肉主要在睡眠中自我修補。大的肌群例如胸，背，腿，一般需要72小時恢復，也就是說間隔72小時再練，小的肌群，例如二頭，三頭，需要48小時恢復。
再說下你問的方形胸肌的問題，我可以很負責的告訴你，那不是練的，是天生的，人的肌肉可以練大，但肌肉型別是天生的，沒法改變，有的人是方胸，有的是有點圓的（不好看）。你練習俯臥撐的動作應該多樣化，寬的，窄的都應該做，還有把腿墊高，咱不說你是什麼肌肉型別，全面發展胸部是正確的對吧。
健身練胸肌可以天天練嗎
14樓：中力健身學院
不可以的。
以內胸肌是屬於人體的大肌肉群。
在訓練完之後，會對肌肉造成一定損傷和撕裂，肌肉是需要時間去恢復的。
如果要是每天去鍛鍊，就會降低胸肌的修復能力，導致胸肌長的比較緩慢。
而且還會造成訓練過多，身體容易生病和感冒。
所以胸肌不能每天鍛鍊。要休息48到72小時之後在進行第二次鍛鍊。
15樓：匿名使用者
不可以，身體肌肉按恢復時間大致可以分為幾類：大肌肉群恢復需要72小時以上，如腿部肌肉；72小時恢復肌肉有，胸肌、三角三角肌、背闊肌；48小時恢復肌肉有二頭肌、三頭肌；24小時恢復的有，腹肌。即使您是初練，訓練量及訓練強度可能還不能達到專業水平，即使是這樣，也最少需要隔天練習！
肌肉沒有修復增大的過程，就不可能進步！
16樓：匿名使用者
可以 我之前就是做健身的 每天都可以練的 逐漸加運動量就可以了
17樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
就拿胸肌來說，健身時第一天高強度訓練，第二天再低強度稍微練一下，這樣迴圈，每天都練，可以嗎？
18樓：新青年
最好別這樣，高強度下來了肌肉會有疼痛感，這個時候肌肉需要營養，和時間去超量恢復，以便達成增大的目標。你應該換別的部位鍛鍊。大肌群恢復時間72小時最好了。
胸肌和腹肌可以同時練嗎？具體練習規劃……
19樓：匿名使用者
可以。具體練習計劃：
把俯臥撐分4組，每組15個，每組之間間隔1分鐘，做動作時要就慢下慢起，使肌肉永遠保持緊張狀態。
如果還能夠繼續做那麼請你把每組增加到20次，但不難過增加組數。提示，在做俯臥撐的時候嘗試把手放在身體兩側上下左右不同的位置你會感覺到你不同未知的肌肉在受力。
3.把腹肌分為上腹 下腹 兩側三個部分來練效果會更好一些。分為4組是很科學的鍛鍊方法，每組間 隔60-90秒。
4.動作主要有仰臥起坐 曲腿仰臥起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝舉腿 懸掛舉腿 仰臥舉腿等等。
注意：腹肌是人體最不好練習的一個部位，因為在日常生活中的每一個動作都會有腹肌的參與，所以它的 抗疲勞程度就遠高於其他身體部位。保持每週5次的練習是最科學的，因為肌肉組織在經過鍛鍊之後更需要修復才能夠成型。
20樓：匿名使用者
我自己本身在健身 胸肌和腹肌可以一起練 但是建議胸肌和三頭一起練
因為練胸肌本來就帶到三頭 所以一起練效果也好一點 免得以後從頭再練
組數的話不好說。。。 因為你的情況我不瞭解
反正就這麼說吧 要增加緯度就大重量少次數的練 要線條就小重量多次數 重量要一次能做25個的重量 一般都是做6組 初期做不動就4組
寧願重量下來 也不能動作不規範
你說就練這2部分 才看到 之前當我沒說
啞鈴練胸的話 臥推 夾胸 蝴蝶 至於動作說起來太麻煩 到時可以郵箱發你 也可以你自己上網查
腹肌就仰臥起坐 曲腿
21樓：love愛健身
胸肌和腹肌應該怎麼練？教練：俯臥撐的三種變式，瞭解一下！
練胸肌可以在不增加厚度的情況下練輪廓嗎
請問，買下來的單機遊戲能不能在斷網的情況下進入遊戲啊
一般不會的，可以離線啟動，但存檔無法雲同步，成就應該也沒有 單機遊戲的話，我想應該是可以的。雖然說我還沒玩過遊戲吧。但是呢，我覺得應該是可以的。不會的，有些還連網但只能遊客登入。只要不用你自己的號登入一般不用擔心 你要是說steam的話，它有離線模式。其它的遊戲管理平臺我就不知道了 可以的，只有在首...
能不能在不更換記憶體條，不增加記憶體條的情況下把2G的記憶體變成4G的記憶體？不是虛擬的
不可能的，只能是系統檢測錯誤，如果是本來只有2g而被認成了4g，那要小心了，系統將會很不穩定的。32位的win7最多支援3.25g的記憶體，再加上硬體以及其他相關使得記憶體顯示為2g是很正常的，在升級到64位系統後，記憶體限制消除，可識別記憶體容量增加到128g。我估計你同學電腦記憶體條是4g的，開...
在不能兩全的情況下男人是不是應該為了前程放棄自己喜歡的女朋友
每個人的想法都不一樣，魚和熊掌不可兼的，它們的份量都是一樣的，但是前提是那必須是一份真正的愛情。男人的愛情從根本意義上講，我覺得只有一次，其實無論你選擇哪條路，你都會有後悔和驕傲伴隨著你，有天如果你成功了，你會發現你沒有錯，但是卻沒有了曾經那樣不顧一切去愛的情感。如果你選擇了她，以後很幸福了，你也會...