1樓：影子
首先要馬上休息，避免被扭傷的腳用力著地，受傷後馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。
然後冷敷，儘量在扭傷幾分鐘之內進行冷敷。 用冰袋或者涼溼毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。有時候身邊沒有冰袋，那麼最簡單的辦法是用涼水侵溼毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。
冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之後進行第二次冷敷。
之後到醫院去做x光檢查，腳部扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍**是為了排除骨折或者關節錯位。如果沒有骨折和關節錯位，就可以進行下一個步驟的**。
確診沒有骨折和關節錯位之後， 接下來等扭傷過24小時之後就可以熱敷了，熱敷的辦法和冷敷差不多，溫度正好相反，用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷，以活血通絡、消腫止痛。熱敷的時間也不能太長，每天兩次，每次在二十分鐘即可。
熱敷之後還可以加壓，先用乾淨敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包紮時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要鬆些，保證傷肢血液迴圈暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、**變色、麻痺、刺痛等症狀，表示包得太緊，應解開重包。
還可以外用跌打損傷藥物，比如外塗紅花油，活絡油，雲南白藥噴霧劑，活血止疼酊之類的外用藥物。外用藥物最好是在受傷一到兩天之後使用。
受傷後平時要把傷處抬高於患者心臟高度，可以止血止腫。坐在沙發上時用一個凳子把扭傷的腳放在凳子上。
2樓：湯姆奧亞
你這種情況考慮韌帶損傷所致，建議抬高患肢，護踝繃帶限制活動。在活動時小心一些，注意保護，三到4個周內不做引出疼痛的動作，軟組織修復好了，就可以了。如果疼痛腫脹不緩解或有青紫，建議醫院核磁共振檢查檢查，以明確韌帶損傷情況。
3樓：猴60648志已
此時為了使你的傷患處好的更快,可以利用中醫膏藥外敷進行**,就在藥店買一些普通活血膏藥貼於患處即可,活血膏藥可透入**產生消炎,止痛,活血化淤,促進區域性血液迴圈,改善周圍組織營養,達到消腫,消炎和鎮痛的目的。
4樓：匿名使用者
扭傷後要在盡短的時間內,最好不要超過24小時,利用冰袋敷在傷患處,沒有冰塊的,利用自來水裝袋代替也可,損傷的前3天建議冷敷。由於受傷後軟組織內的血管撕裂而出現快速的腫脹,進行冷敷可以減輕腫脹的程度,並能減輕你的痛苦。
5樓：猴40545佑撼
扭傷後恢復可能需要一段時間，儘量區域性制動，傷後可以立即用冰水冰敷，可以預防腫脹，可以塗抹一些雲南白藥氣霧劑或者紅花油之類的活血化瘀的藥物。
6樓：薄慕萍
在冷敷的同時,在患側小腿下墊一個厚的棉被或者其他棉墊抬高患肢,這樣有利於血液迴流,可以加快腫脹的消退。另外在你休息或者睡覺時也要把患肢儘量抬高,以減輕腫脹。
7樓：曉淡
如果扭傷厲害,要利用長繃帶把扭傷的踝關節固定住,以防止經常活動踝關節加劇疼痛和腫脹,不利於扭傷的恢復。不管扭傷嚴重與否,都要儘量減少傷處活動次數。
8樓：晨啊54269牙顆
三天後,待傷處消腫後就可以利用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷,以改善患處血液迴圈,加速扭傷處恢復。
9樓：鄒維凱談中醫外治
48小時內冰敷，然後正骨加熱敏灸，最多三次完全正常。
10樓：來自草魚塘樂悠悠的雞腿菇
雲南白藥噴霧，不要運動幹活什麼的
11樓：小楊
我前天扭傷腫了 睡一覺第二天晚上自己好了
12樓：
我扭傷快4個月了還痛
13樓：
我腳扭傷三天見好多休息不要幹活走路多不愛好
腳扭傷了，怎麼快速好起來！！！
14樓：單樂雙雪漠
扭傷後立即停止運動,24小時為冷敖,24小時後改為熱敖並且給予患處按摩,再塗上紅花油效果更佳.如果有於青出現時,最好服用活血化於的藥物,如三七片等,再適當的抬高患肢,不要劇烈運動,助其快速恢復.秋風祝:
早日恢復健康！
15樓：稅軼東方思嘉
多動動就會好儘量不要負重
16樓：文維眭仙
我經常腳扭傷
所以我好有經驗
最好系無吃辣的東西
.....
吃多的排骨
會快好的..
好了要小心哦....不要在扭傷了-.-！
17樓：無秉朋佳
弄點韭菜洗乾淨直接下鍋幹炒，炒熟以後，待不是太燙的時候，用毛巾裹著，敷在扭傷的患處，等韭菜涼了在炒一下再敷，弄幾次保準腳恢復的快
腳扭傷了怎樣才能更快好起來啊？
18樓：汝問邇
一、臨床經念證明：足部扭傷，由於扭傷的方位與當時傷者足部扭動的方向、足部轉動的方位、足步扭動的線條~~~~~~~可以墊定足部的骨位損傷。 二、臨床經念證明：
足部的骨位，由於扭傷，骨位移形、壓迫、骨折、骨斷~~~~~~~等，肌肉受壓迫，形成肌肉長時間發炎；時間久了，足部凍冷水腫或損傷的地方肌體生硬，《浮腫、麻、抽、痛，感到血氣停滯不通等症》。在分析症狀前，兩種方法：1、x片；2、正骨法推拿，推下每個腫地方的骨位或按下每個腫的地方骨節位感受骨位的正確，骨節間骨位移形或壓迫、骨折~~~~~~~~等症；例如：
大母指的趾骨骨位腫，骨位凸少少，骨節位與另一邊腳的不同，顯得凸少少，那麼用手去按下、按下去感受是否骨節環扣錯出，是的，就應與正骨手法復位。 《好後，藥物燙5-----8次》。 三、臨床經念證明：
筋翻肌腫，由於扭傷，筋拉長後回合而收縮、筋翻、筋轉~~~~~~~等症而發炎，護理：《應由上往下或由下而上的配帶藥物{寬筋、活血、散淤~~~~~~~~~等的藥水輕推，再博活血、散淤、寬筋或接骨藥。》 《好後再燙藥物3--------5次》 四、臨床經念證明：
足部淤血凝結，碰傷、撞傷、扭傷~~~~~~~~~等，出現肌體淤血凝結的，應有熱藥物料理或吃活血、散淤、行血~~~~~~等的藥物，應由傷的輕、重人體能而定。 《燙藥物5--------10次》 五、臨床經念證明：足部的骨斷、骨爆~~~~~~，先與正骨手法去推拿正骨位後；骨斷，正骨後，以石膏或修理過的木快條把接回的骨定位，過一段時間後，再拆下敷正骨藥物、或有小護帶[小木片條]定位的就可以敷正骨藥，幹了，再敷，直到好；骨爆的先輕輕把骨位推合後，再看輕、重或多活動的骨位上~~~~~~~~而墊定骨位定位需要靜養，然後敷上正骨藥方。
《好後再燙3-------5次。》 六、臨床經念證明：足部扭傷，韌帶受傷者，顆骨以上出現腫痛，腫至環繞三交穴位一圈的位置上，應與凍、冷活血、散淤、正骨~~~~~~等的藥物急敷，幹了再敷。
《好後再燙藥2-------3次》 七、人體有修復活血、散淤~~~~~~~等生理工能，應該在燙法上一天一次或幾體內一次，看人體的修復方面與傷的輕、重而定。 以上實行正骨手法的骨上者，年齡大的、心氣虛的、心肌緊塞、心臟病的不可輕易使用正骨手法推拿，正骨手法推拿需要巧妙，但有一些人的正骨手法中比較笨重、暴力的，這些都是錯誤；應導於奇巧，減少傷者的痛苦與發炎中的發炎~~~~~~等。不符合正骨手法的巧妙推拿，會把骨節中的骨囊滑扣，增加別人的日後骨節連滑掉或造成骨節炎~~~~~~等症。
腳扭傷了怎麼樣才能好得快
19樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可
20樓：
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣**它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。
3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
21樓：羞澀的天
樓上的 那麼飲食上 有什麼注意點嗎？ 有什麼推薦？
22樓：貴虹夔靜逸
我家門口有一個診所，有一個老中醫，我一個星期以前也扭傷了腳，不敢走路，他去給我按摩（很疼的，我咬牙堅持下來），不過按完就能慢慢的走路了。你可以找你的家人給你按按，但是很疼你要堅持
23樓：牽陽焱樑桃
注意休息儘量不要活動，抬高患肢有利於水腫消除；區域性可以給予熱敷，外用麝香壯骨膏或雲南白藥氣霧劑，口服雲南白藥膠囊或三七傷藥膠囊和消炎藥，效果非常明顯。祝你早日**！
打籃球時腳扭傷了，一直好不了，怎麼辦
因為扭傷的腳很容易再傷得，要經常鍛鍊才能避免腳傷 崴腳先看輕重吧 一直好不了肯定你又偷著打球了吧 什麼傷都要養徹底了 千萬不要覺得不是很疼了就沒事兒了 建議去醫院拍個 也不貴 不要聽學校大夫的 那都是糊弄人的 只會說休息休息 一般的崴腳 就是不要劇烈活動 平時多注意就可以 但是像你這樣一直不好的 肯...
聊一聊，分手後怎樣才能挽回前任
不要被對方忽冷忽熱，忽左忽右的態度和情緒干擾。不要去刻意的扣細節問題。你大可以把他當做重新戀愛的物件，這期間你們之間保持距離感，我認為曖昧是最合適的！人都是逼出來的。每個人都是有潛能的，生於安樂，死於憂患，所以，當面對情感困苦的時候，不要焦躁，也許這只是生活對你的一點小考驗，相信自己，一切都能處理好...
我讓女朋友腳扭傷了她很難過怎麼哄她？我和我女朋友在一起快兩年了，我挺愛和她鬧的，在家經常你追我趕的
她當時肯定是因為太疼了才不讓你碰的，你要主動幫她買點藥，或者帶她去醫院，儘量不讓她走動，她要是還不理伱，拿出你的厚臉皮精神，往死裡哄，加油加油！你真的太粗心了，她要生氣傷心幾天了，你不細心不說還不相信她，她都說傷了。如果她以前總騙你玩，你這樣做還可以理解，如果她以前從來沒騙過你，那你的不信任是很傷人...