1樓：匿名使用者
做瑜伽啊，效果不是一般的好，可以去網上搜尋一下瑜伽動作。可以在家自己做。也不需要多大的場地。
又節省時間。瑜伽是一項安靜的運動。所以在運動的同時也不會影響其他人的休息哦。
是靠體姿和按摩內臟來達到減重塑形目的的。我就是練了瑜伽之後，腰瘦了兩寸。注意在每餐兩小時後練習，不要吃得太飽。
趕緊行動吧。
2樓：匿名使用者
男生可以去健身房，去做仰臥起坐
3樓：m3小智
我也想知道，我是真心想知道這個問題的答案。哈哈哈！
4樓：阿西吧
上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。
用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。 動作二：
預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。
重複此動作2組，每組10￣～15次。 動作三：這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。
四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部 動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。
重複此動作3組，每組15次。 動作二：這個動作有點難度。
平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。
重複這個動作2組
5樓：
多鍛鍊，多坐仰臥起坐。
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