1樓：仵德曜
睡眠時間因人而異
日出而作，日落而息，是遠古以來人類便養成的生活習慣。在人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過的，從某種意義上來講，睡眠質量的好壞決定著生活品質的高低，而睡眠質量又跟睡眠時間有著緊密的聯絡。那麼，什麼才是睡眠時間呢？
所謂的“睡眠時間”，就是指從人們入睡到甦醒的這一時間段。
根據睡眠方式的不同，可將睡眠時間分為連續睡眠和間斷睡眠。通常，一天內總的睡眠時間，即是指人們處於睡眠狀態的所有時間總和。睡眠時間雖然有規律可循，但並非一成不變，而是因人而異的。
1，睡眠時間隨年齡增長而變化
(1)嬰兒階段
新生兒因為腦部還沒有完全發育成熟，導致容易疲勞入睡。為了保證各組織器官的發育和成熟，從剛出生到滿週歲的嬰兒需要的睡眠時間最多，大約每天睡20個小時。
(2)1_4歲
這個年齡段的幼兒夜裡要睡12個小時，在白天他們最多還需要小睡3個小時。較為有趣的一種現象是：有些寶寶會一次睡很久，有些寶寶則喜歡不時地打一個瞌睡；有些寶寶睡眠十分規律，有些寶寶的睡眠則沒有任何規律可循。
(3)5_12歲
5到10週歲的兒童睡12個小時是完全必要的，另外，要儘可能地在中午小憩一會兒。年齡再大一些的兒童睡10或8個小時就足夠了。
(4)13_20歲
此年齡段的青少年通常習慣於每天睡眠8小時。特別是從子夜零點到早上6點要固定為長期不變的睡覺時間。
(5)21_30歲的年輕人
8小時的睡眠時間已經足夠了。下午可小睡一會兒(30到60分鐘)，這樣對身體有益。
(6)31_60歲的成年人
統計資料表明，成年男性平均需要6至49小時的睡眠時間；女性需要的時間會稍多一些，達7至5小時，原因是更年期連續睡覺的節律被改變。
(7)60歲以上的老年人
他們白天嗜睡，晚上睡眠時間較短，一般平均整晚睡眠時間為6小時，做夢階段約佔20%。
2，睡眠時間因不同人群而不同
每個人每天所需的睡眠時間是大不相同的，平均計算起來大約是8小時，有的人可能4_5小時就足夠了，健康人當中約10%屬於這種情況，而有15%的人睡眠超過8小時甚至更多。
除此之外，同一個人在不同的時期，由於生理狀態的影響，實際所需的睡眠時間也會出現增減。例如：處在月經期的女性，其睡眠時間或許會多一些；孕婦則常常需要每日超過10個小時的睡眠時間；進行體育運動或經過重體力勞動後睡眠時間一般會延長，而過度的腦力勞動卻大多使人的睡眠時間減少。
所以說，人究竟需要多少睡眠時間才合適，應根據不同人群來實際判斷。
睡眠質量的好壞，不能單純以睡眠時間的長短來衡量，而應該以是否消除了疲勞，精力是否恢復來判斷。只要第二天自己感覺精力充沛，沒有覺得不舒服的地方，就表明睡眠質量高，是一次健康的睡眠。總之，每天睡多長時間最好，是根據個人的情況來定的，不要因為睡眠時間不長就認為自己睡眠不足，結果過分地擔心反而影響了睡眠質量。
2樓：我家有倆醜小鴨
感覺每天都有許多煩心的事情，讓我睡不著吧！想睡而不能睡。
3樓：
三、手機控、遊戲迷
拿著手機一刷微博，一刷朋友圈就到了深夜兩點半。還有迷戀遊戲的、組隊吃雞的、一起打配合升級的。
我是馨燦，公主號：夜說溫柔，用文字暖一杯酒，在馨香燦爛的星空下陪你入夜，訴說溫柔。
為什麼每天很晚才能入睡，
4樓：魔女小金妹
這是個人的生物鐘問題。是因為你已經習慣了晚睡。想要調整生物鐘，可以練習兩天不睡覺試試，第三天開始早睡。基本上習慣兩個星期就可以完全調回來了
5樓：
全身放鬆，注意力集中在呼吸上，不一會就會睡著。睡眠***了，一切就都ok堅持，你會受益！
物我兩忘，無慾無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！ 還有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。做的同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！
注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。堅持吧，你會受益一生！
用過的都受益了！！！
6樓：
是不是養成習慣了。你肯定是起床困難戶，得趕緊改正過來，不然對身體不好
7樓：夜0沉默
因為你已經養成了晚睡的習慣 這個習慣絕對可以改
8樓：噴火金龍
煩惱太多，玩的太久，思想太活躍，身體太興奮
為什麼晚上明明很累卻要很晚才睡得著而早晨又很早就醒了？
9樓：匿名使用者
做學生就是這樣的.
其實不是什麼,因為你已經習慣晚睡早起了.
這是出於一種習慣,很難改掉的哦.
不足也沒辦法的,可以在中午多睡睡午覺.
因為你 我每天很晚才睡 我一直在等你 想和你說說話 即使是我睡著了 醒來也會莫名的拿
10樓：有你此生無憾
這樣的問題，或許就是你本人，我用了3年，還沒有死心，我覺得沒有得到的永遠是最好的，即使以後見面，我覺得還是心跳加速，可是那時候或許你已經可以控制你的行動了
11樓：小桃妹
呵呵，和我當初一樣，只是網友而已，感覺自己當初真的很不成熟，你還是不要糾結了，沒有結果
12樓：情感心理諮詢
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回答喜歡一個人，就是每天都在想他。感覺自己內心都在默默的等待一個人。等待的就是他。
也許這就是為了愛吧。如果知道自己離不開他，那就永遠去向他表白，不要時間錯過啦。全忘了給他表白，所以留下的都是遺憾，那就不要錯過吧。
親，還有什麼可以幫到你的呢？問題詳細描述一下，好嗎？謝謝。
有很多人都是在默默的喜歡一個人，呵護一個人。卻讓喜歡的人默默的離開，所以我們留下的都是遺憾。
如果不想機會從指縫溜走，那我們就好好把握吧。
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13樓：半妖凌
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15樓：幸運的小云彩
發生給,(ta)。看看
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