1樓：萌萌and婷婷
去網上搜鄭多燕**操，超有效！我同學見證過
2樓：廉枋蕤
倒睡。腳高頭低的高低升降床
3樓：猥瑣的你
一天8杯水[em]e7007[/em]高抬腿50次[em]e7007[/em]跑步20分鐘[em]e7007[/em]跳繩20分鐘[em]e7007[/em]空中腳踏車100次[em]e7007[/em]剪刀腿各20下[em]e7007[/em]下蹲20次[em]e7007[/em]蹲下走路30步[em]e7007[/em]交叉跳30次[em]e7007[/em]前後踢腿各20次[em]e7007[/em]四肢掌心貼地5-10分鐘這個減肌肉腿[em]e7007[/em]靠牆站10分鐘[em]e7007[/em]沒事幹多抖腿這個有效果[em]e7007[/em]爬樓梯2-5次[em]e7007[/em]沒事幹轉眼珠眼睛能變亮[em]e7007[/em]蘋果花和玫瑰泡茶一天一次[em]e7007[/em]運動量有點大不過這個15天就能看到效果我自己查了一早上[em]e7070[/em]重點每次運動完按摩腿[em]e7029[/em]不然會長肌肉[em]e7071[/em]少吃零食[em]e7283[/em][em]e7284[/em][em]e7269[/em][em]e7286[/em]多吃蔬菜水果[em]e7287[/em][em]e7288[/em][em]e7289[/em][em]e7290[/em]要美白就多吃西紅柿 不要謝我[em]e7011[/em]我是雷鋒[em]e7060[/em]
4樓：匿名使用者
，，，我腿就瘦，，
我想壯點 不是胖
5樓：匿名使用者
想瘦你就少吃零食，少喝飲料，多跑，我就是這樣瘦下去的！
6樓：超級魔法咪
每天清晨堅持半小時跑步
女生瘦臀簡單的方法
7樓：匿名使用者
一、瑪諾雅瘦臀
無論你是要運動前還是運動後，都可以使用【瑪諾雅】。適時的幫助你更快更簡單的瘦臀，讓你可以減少很多的運動量。還有對身體也不會造成什麼負擔。
二、薄底厚掌，踩踩就瘦
方法：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。 這種方式適合肌肉型腿的人。
三、粗鹽瘦腿法
粗鹽瘦腿法效果非常顯著粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進**的新陳代謝，排除體內廢物。
粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。
若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的「沐浴鹽」來用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效。
四、保鮮膜瘦臀
1.在臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。塗好後纏上有彈力的繃帶。塗上瑪諾雅瘦臀精華霜，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。
2.最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。
3.把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。
8樓：匿名使用者
瑜伽提臀
1、貓伸展動作
四角板凳跪立，向後伸直右腿，腳尖點地，拉長腿部後側。慢慢抬起腿部，與地面平行，左小腿向左開啟15度，彎曲右腿，右手慢慢抬起往後抓住右腳腳背。保持平衡後，慢慢拉動右腿往上，保持呼吸，做3至5組，注意力集中，然後還原，再做另一側。
最後嬰兒式休息。
2、蛇伸展動作俯臥
雙腿併攏，下巴點地，雙手放於體後，十指交叉，吸氣，慢慢抬起胸腔往上往後，呼氣往下，重複5組。
3、飛燕式動作俯臥
雙手往後放在臀部的兩側，掌心向下，雙腿開啟與肩膀同寬。吸氣時，以腹部為支點，使身體前後向上翹起，雙腿伸直，保持3個呼吸，慢慢還原。做3至5組。
注意保持體式時不要屏氣，要呼吸。 這組動作讓你告別虎背熊腰，做一個纖細美人，一起來學吧！
4、大樹前彎式瑜伽動作
雙腳往兩側開啟（寬度約為自己一條腿的長度），腳趾頭朝向前方，雙手插腰。
吸氣，脊椎往上延伸，雙手往旁邊開啟，與肩同高，手心朝下。
右手手掌貼地，左手往上延伸，骨盤不移動，從腰部扭轉。頭慢慢提起，眼睛看著左手，胸口及骨盤儘量往前開啟，保持5到10次呼吸。頸部曾受傷者，頭部可保持在正前方就好，不必做轉向。
吸氣身體回正，然後換另外一邊重複剛才的動作。 想要有又挺又翹的水蜜桃臀型，建議多做瑜伽裡的橋式動作，利用臀大肌與大腿的力量支撐，可以強化並緊實臀與腿的肌肉，甚至還能消除雙腳疲勞，防止靜脈曲張喔！
橋式瑜伽動作
身體平躺於地，雙腳膝蓋彎曲，與骨盆同寬。腳板平行貼在地板上，雙手手心貼地，手指微微碰到後腳跟。雙腳保持平行，不要外八也不要內八，膝蓋不超過腳指頭。
吸氣，將臀部往上提起，直到背部完全離地。肩膀抵住地面，不可離地。頭部保持在中間，不歪斜。千萬不要憋氣。頭跟身體都要保持正的，不要歪斜。
保持呼吸，再一次吸氣時，肩胛骨內收。雙手在身體下方相握，手肘伸直，臀部夾緊、往上，儘量讓鎖骨靠近下巴。保持5到10次呼吸。
吐氣，雙手慢慢放開，回到身體兩側。然後從上背、中背、下背、臀部一節一節將身體放回地板。
如何瘦腿瘦臀，怎麼樣可以瘦大腿，麻煩給我提供一下，謝謝！
9樓：十月彬彬
你在網上搜一下鄭多燕有氧健身操，裡面有一部分是專門瘦臀和腿的。但是要堅持，每天最好是早晚各做一次，每次在40分鐘以上，堅持一個月就會看到效果了。
10樓：飛天歌后
可以試試2b，專門區域性**的產品
瘦腿部和臀部的無氧運動有那些，怎麼瘦腿和臀部
負重深蹲和硬拉對美臀瘦腿最有效 附中深蹲，硬拉 剪刀跳 怎麼瘦腿和臀部 20 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！細腿 瘦臀的方法 下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動 如慢跑 可以燃燒脂肪，無氧運動 如深蹲 可以提高肌肉比例 代謝率，使人更不容易發胖，有...
大家有什麼比較有效的瘦腿方法嗎如題謝謝了
有吃就吃,有睡就睡,有幹就幹,不就瘦腿嘛,可惜練肌肉太多想瘦只能忍痛割肉了 肥肉?蒸鍋裡蒸下吧,很有用 哈哈 怎麼樣快速有效瘦腿？如題 謝謝了 怎樣瘦腿才有效?如題 謝謝了 怎樣瘦腿比較簡單和快速如題 謝謝了 坐著提腿法 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重...
大腿變粗了,有什麼方法瘦腿啊，我的腿最近變粗了,有什麼好的瘦腿方法
那你就別經常坐了啊 又空的時候做做瑜伽 能 瘦腿 還能增加身體的柔韌度 我的腿最近變粗了,有什麼好的瘦腿方法 如何鍛鍊讓大腿變粗？什麼情況下大腿變粗？大腿變粗一般有兩種情況，一種是脂肪堆積，導致大腿變粗。另一種是通過鍛鍊發達腿部肌肉，導致大腿變粗。怎樣深蹲會讓大腿變粗？大重量 低次數的深蹲會導致大腿...