1樓：小乖魚寶寶
所謂無氧運動就是人體劇烈運動後來不及消耗氧的運動。
人體中葡萄糖轉化人體所需要的能量有兩種方式即有氧氧化和無氧酵解。有氧氧化就是人體利用吸進體內的氧和葡萄糖發生作用而產生能量，最終產物是水和二氧化碳，每消耗一分子葡萄糖可產生37個能量atp；而在無氧的情況下，一分子葡萄糖只能產生4個atp，最終產物是乳酸和水。
平時人體能量代謝是有氧氧化；而當應急情況下，正常的有氧氧化來不及提供機體所需能量時，如跑步等劇烈運動時則是通過無氧酵解的途徑提供能量，我們劇烈運動後人體出汗時聞到的汗酸味就是乳酸味。
2樓：閃電持續中
是不是例如,俯臥撐,仰臥起坐.或是鍵身之類的...
嘿嘿,沒關係的,我和我的朋友們已經持續二年,天天睡之前做俯臥撐,仰臥起坐
晚上睡前做無氧運動有什麼危害嗎 30
3樓：匿名使用者
會影響睡眠質量，建議早點，最好的健身時間是下午5.00之後，如果沒時間晚上8.9點也可以，但在此之前不要吃太多東西，容易給胃造成負擔。望採納！
睡覺前健身好嗎？會不會沒效果
4樓：賽普健身
如果健身鍛鍊過晚，健身完就休息的話，對身體的傷害還是比較大的，包括：
①身體素質變差
晚上睡覺之前健身，不但不會增強你的免疫力，反而可能會使你身體素質下降。
②失眠
人在運動的時候，整個人神經高度興奮，精神狀態非常好。如果你健完身之後再睡覺，可想而知你從一個高度興奮的狀態，想要達到一個安靜的狀態，這樣的轉換也是非常艱難的。所以你健完身之後可能就會發現，自己會失眠。
如果你長期失眠可能就會是你的健身效果，也不好。
③胃功能紊亂
一般想要練肌肉的人在健身之前，要補充一些蛋白質，如果不補充，肌肉也看不到明顯的增長。如果我們在睡覺之前健身，那麼肚子裡的蛋白質還沒有得到完全的消化，其實就是腸胃肯定會受到一定的損害。
綜上所述：如果我們想要達到好的健身效果，可以在每天五點鐘左右去健身，這個時候，身體各功能都可以運轉的很好，而且，您的身體狀態也非常好，身體溫度也較高，有助於我們健身，達到更好的效果，你的身體也能夠得到能夠足夠的修復。
5樓：
你好！首先祝你身體健康！
不同階段進行體育鍛煉對睡眠的影響效果不同，
下午和傍晚適度進行體育鍛煉，
對睡眠的改善相當明顯。
晚間是否適於健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，
睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。
人處於睡眠狀態時副交感神經興奮。
人體進入睡眠需要一個準備期，
運動的時候交感神經比較興奮，
需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。
從健康考慮，21--23點是人體進入睡眠的最佳時期，
因為這個時間是調養的最佳時期。
從中醫理論上講，三焦經是朝百脈的經脈，人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。
所以為了充分地休息好，應該把自己的入睡時間安排在21--23點期間。
運動強度也是一個影響睡眠的關鍵。
通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，
但有不同觀點。在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，降低睡眠質量。
美國一位研究人員認為：睡前前運動能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。
日本學者認為，睡前運動可以促進睡眠質量。
他的實驗證實，人的睡眠***壞，與人體直腸溫度有很大關係。
直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。
臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。
當慢跑後身體微微出汗時隨即停止。
體溫開始下降。
當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
不過，研究者也明確，並非人人都能從睡前運動中獲益。
要是保持有睡前做運動的習慣而且不影響您的睡眠的話，也沒必要改變。
但是如果正準備養成一種健身習慣，還是建議您在睡覺前避免做劇烈運動。
不要選擇太劇烈的運動，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等有氧運動，讓自己的身心都逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。
並且睡前洗熱水澡，洗去疲憊，舒筋活血，順利進入睡眠，有助縮短入睡時間，而且可減淺睡時間，在入睡後可以更快地進入深睡眠時期。
長肌肉是需要做更多的無氧運動才能達到的，還要攝入足夠的蛋白質
因為這是促進肌肉生長的東西，睡眠的好壞也是很關健的。
我是健身老闆特意告訴您方法,花了我不少時間希望您不要辜負我的好意
6樓：精靈
當然好，像瑜伽就是要空腹做的，早上剛起床和晚上睡覺時是最佳時間，可以幫助你消化掉胃裡殘留的食物，但太過激烈的健美操就不要做了，會睡不著的。
7樓：匿名使用者
最好不要在睡前做，因為睡前做比較激烈的運動會讓大腦很興奮，影響睡眠。晚上要鍛鍊身體的話，建議把時間提前一些。
8樓：_w無所謂
睡覺健身對肌肉增長更有效果。睡前的鍛鍊能夠促進生長激素的產生，是肌肉增長的關鍵。不過要保證充足的睡眠。
9樓：走走逛逛
效果有,但睡前健身不好,晚上人的機能主要處於也需要休息,如果沒時間也要在睡前至少半小時一小時前運動。而且做個提醒，做鍛鍊的話一定要堅持，否則回起反效果哦！
10樓：
效果一定會有的，但是建議睡覺前1.5小時之內不健身，否則會影響你的睡眠
11樓：匿名使用者
睡前健身，是促進新陳代謝！至於**效果不大！
12樓：我落坤
還是儘量不要睡覺前進行健身，應為那要會把人保持在很興奮，緊張的狀態，不太容易睡著。
13樓：匿名使用者
挺好啊，肯定有效果，但是最好不要太劇烈的運動，
14樓：不屈陳繼超
好 有用的 以仰臥起坐為主
15樓：鑫空物語
有效果的，不過並不能大道最佳效果。
睡覺前一小時做運動（健身）好嗎？
16樓：匿名使用者
你好!首先祝你身體健康!我來給你談談關於「睡前運動」的問題。
都市人工作生活壓力大，空閒時間少，特別是中青年，面對上升的事業和較多的家務，恨不得學會分身術。雖然隨著經濟的發展，更多的人樹立了強烈的健身意識，但是時間確實是一個問題，所以有些人就選擇在晚上健身。為了照顧這樣作息時間的健身者，很多健身俱樂部營業時間都延長到夜間11點。
但是，在晚間長時間進行健身，是否有利於健康呢?對睡眠是否會產生不良影響呢?
運動改善睡眠，這已是眾所周知的結論，但是對臨睡前運動是否影響睡眠這個問題，學術界有不同的觀點。運動生理學專家、專家認為，不同階段進行體育鍛煉對睡眠的影響效果不同，下午和傍晚適度進行體育鍛煉，對睡眠的改善相當明顯。晚間是否適於健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。
專家解釋，人處於睡眠狀態時副交感神經興奮。人體進入睡眠需要一個準備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。但是專家主張，從健康考慮，21--23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈--三焦經調養的最佳時期。
從中醫理論上講，三焦經是朝百脈的經脈，人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該儘可能地把自己的入睡時間安排在21--23點期間。
注意健身時間的同時，運動強度也是一個影響睡眠的關鍵。通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。
其他許多項研究也有類似的發現。美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認為:睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。
日本學者則認為，睡前運動可以促進睡眠質量。他的實驗證實，人的睡眠***壞，與人體直腸溫度有很大關係。直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。
其研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時隨即停止。這時，體溫開始下降。
當30-40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。不過，研究者也明確，現實情況中存在個體差異，也就是說，並非人人都能從睡前運動中獲益。
所以，睡前運動會不會影響睡眠也不能一概而論，還要視每個人的具體情況而定，您要是長時間保持有睡前做運動的習慣而且不影響您的睡眠的話，也沒必要改變。因為每個人有每個人的作息習慣，不用刻意去效仿所謂的「健康」習慣。但是如果正準備養成一種健身習慣，還是強烈建議您在睡覺前避免做劇烈運動。
青鳥健身俱樂部每天營業到23點，方便了白天工作繁忙的健身愛好者，但是總經理並不建議人們健身時間過晚，對於只能在晚上健身的朋友，並建議他們，不要選擇太劇烈的運動，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等有氧運動，讓自己的身心都逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且儘可能睡覺之前洗個熱水澡，洗去白日的疲憊，舒筋活血，順利進入睡眠，這樣有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後可以更快地進入深睡眠時期。長肌肉是需要做更多的無氧運動才能達到的，還要攝入足夠的蛋白質，因為這是促進肌肉生長的東西，睡眠的好壞也是很關健的。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。
17樓：匿名使用者
那要看你幾點睡，做的是什麼運動，做做瑜伽等有氧運動，平板支撐是有助睡眠的，要做無氧運動，激烈運動，尿酸都儲存在肌肉裡，就不健康
18樓：連線華爾街
睡覺前一小時做運動（健身），看來你的時間排得好滿，最好做一下調整，增加到睡前2小時以上，這樣給你的身體一個平復期，如果時間調不了那就不要做較大運動量的健身。
19樓：斜陽紫煙
不好。運動使人興奮，會影響睡覺
睡覺前做有氧運動有什麼好處和壞處？
20樓：匿名使用者
臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。北京體育大學生化教研室的胡楊教授在接受採訪時說，最近日本學者認為，睡前運動可以促進睡眠質量。實驗證實，人的睡眠***壞，與人體直腸溫度有很大關係。
直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。其研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（這一運動時間因人而異，一般來講在20－30分鐘為宜），隨即停止。
這時，體溫開始下降。當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。目前很多專業運動員在睡前都喜歡做按摩，從心理和生理上來說也證明了這一觀點的可靠性。
而民間流行的「睡前洗個熱水澡（腳），舒舒服服睡得好」的說法，也符合這一新的觀點。
21樓：匿名使用者
睡前做適量的運動可以促進血液迴圈、睡眠質量。但是不可劇烈運動，否則會適得其反。
晚上運動對身體好不好，晚上做運動對身體有害嗎
這樣不好！因為太晚鍛鍊的話，你睡覺的時候會睡不著，而且第二天起來的時候你會覺得渾身無力。建議你下午4 7點鍛鍊。你在晚上練習運動時間太遲了，要在9點前運動有好處。晚上運動對身體不好，晚上空氣不是很新鮮，中午運動是最佳時期！晚上做運動對身體有害嗎?晚上鍛鍊並不能說一味的說好或者是不好，所有的事情都有兩...
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