1樓：水雅丹郟忻
水果當正餐不好，長期吃就有危害。
拿水果當正餐有損健康，大部分水果的鐵、鈣含量都較少,如果長期拿水果當正餐吃,五穀雜糧中的膳食纖維和維生素礦物質缺乏，營養就會不均衡,還易患貧血等疾病.
2樓：狂妄
r\%t), 百拇醫藥 有許多女士都愛以水果當正餐，希望能夠達到**的目的，但要留意，有些水果的糖分，澱粉質相當高，怕肥的人應食用甜味較低、熱量也較低的水果。r\%t), 百拇醫藥 醫師指出，吃水果**會損耗脂肪和令身體寒涼，長期吃會令體溫不足、熱能降低，此外又會令鈣質流失。因此要按季節、個人體質來配合。
r\%t), 百拇醫藥 一些寒涼性與滋潤性的水果不宜11點前吃，如橙、桔、奇異果、柚、楊桃、梨、葡萄、士多啤梨、西瓜、柿、木瓜、蜜瓜、蘋果、香蕉、山竹等，因會降體溫、耗熱能。r\%t), 百拇醫藥 吃水果也要擇時辰，因人體的臟腑、組織有不同的元素，與吃進的東西結合而產生作用。例如，血液迴圈在早上11時到喉部，而在晚上11時半再迴圈到該處，所以要治喉部的病最好在以上時候。
又如在夏天時，血液迴圈會在早上9時及晚上9時半到肝臟。
請問水果能當正餐吃嗎？
3樓：理康泰
有許多女士都愛以水果當正餐，希望能夠達到**的目的，但要留意，有些水果的糖分，澱粉質相當高，怕肥的人應食用甜味較低、熱量也較低的水果。
專業人士指出，吃水果**會損耗脂肪和令身體寒涼，長期吃會令體溫不足、熱能降低，此外又會令鈣質流失。因此要按季節、個人體質來配合。 一些寒涼性與滋潤性的水果不宜11點前吃，如橙、桔、奇異果、柚、楊桃、梨、葡萄、士多啤梨、西瓜、柿、木瓜、蜜瓜、蘋果、香蕉、山竹等，因會降體溫、耗熱能。
吃水果也要擇時辰，因人體的臟腑、組織有不同的元素，與吃進的東西結合而產生作用。例如，血液迴圈在早上11時到喉部，而在晚上11時半再迴圈到該處，所以要治喉部的病最好在以上時候。又如在夏天時，血液迴圈會在早上9時及晚上9時半到肝臟。
糖尿病患者很多水果都不能吃 患糖尿病的人有很多水果都不能吃，例如橙、蘋果、荔枝、龍眼、黃梨、奇異果、雪梨等，但是可以吃木瓜、亞參果、香蕉、柚和番石榴。 血壓高的人只宜吃梨、西瓜、蜜瓜等降血壓的水果。 患ev71腸病的人，不可吃芒果、荔枝、龍眼、榴 和菠蘿蜜。
夏天不宜吃榴蓮、芒果、荔枝這些溫保性水果，除非配合寒涼的水質，否則會出現內熱、發燒、生瘡等。
4樓：食品有意思
用水果代替正餐**，不是明智的選擇。
目前已知的人體需要的營養素有40多種，這些營養素都要從各種食物中獲得。蛋白質、脂肪、碳水化合物是人體需求量最大的三種營養素，稱為巨集量營養素，是人體必需的營養素，具有重要的生理作用。水果中水分多，通常糖分也不少，但是蛋白質很少，而且幾乎沒有人體必需的脂肪酸，只吃水果遠遠不能滿足人體對巨集量營養素的需求。
用水果代替正餐方式**的人認為水果能量少，但事實並非如此。水果中糖分一般比較高，而且是容易消化的糖類，雖然同等質量的水果比米飯所含能量要低，但是遠遠高於同等質量的蔬菜，水果需要適量食用。另外，水果很容易讓人吃過量，因為甘甜可口，不知不覺就會攝入過多糖分，結果很可能不**反而導致肥胖，同時可能發生營養不均衡問題。
吃水果**是一個很大的認識誤區。
用水果代替正餐好嗎
5樓：知識分享一迭代
用水果代替正餐，可以**嗎？
水果可以作為正餐吃嗎？
6樓：匿名使用者
不可以。水果不可以作為正餐，嚴重的後果，是容易引起急性腸胃炎，同時還伴有發燒，嘔吐，腹瀉，腹痛等症狀。
水果作為正餐，不能滿足人體每天所需要的營養，很容易造成營養不良，從而導致身人體功能紊亂，影響身體健康。
水果作為正餐，會導致人體的抵抗力下降，還會引起貧血，因為為水果中缺少維生素b12，時間長了會引起貧血。
水果作為正餐，容易損傷**，水果過量食用，積蓄大量的維生素c，進而產生草酸，這樣很容易損傷**，使**變得很粗糙。
7樓：北京理工大學出版社
一些營養學家提醒人們，一般水果鐵、鈣含量較少，長期以水果當正餐吃，易患貧血。
從營養學觀點看，大部分水果含豐富的碳水化合物、水分、少量蛋白質和脂肪、維生素a、維生素b及礦物質，還有纖維素，但缺少維生素b12，而且所含的氨基酸也不齊全。長期只吃水果，容易引致貧血以及其他疾病。
專家們認為，人要依靠各種不同的食物提供不同的營養素，才能達到營養均衡。只吃水果或蔬菜，或只吃肉類都不科學，都有傷身體。
8樓：
如果想**用水果作為正餐是可以的，但一日三餐不要重複，最好是榨成果汁食用。
每天一餐用水果代替正餐可以嗎
9樓：諾言
不可以哦！吃蘋果餐或以其他水果取代正餐，因為熱量很低，所以初期減重的效果會很快，但也會很快遇到體重停滯期，吃的再少也瘦不下來；而且水果提供的營養素非常有限，無法攝取到足夠的蛋白質、脂肪、鈣及鐵等營養，久之會造成毛髮乾燥斷裂、**失去光澤等問題，還會增加感冒及貧血的機會。另外有人吃綜合水果餐**，卻只挑水份多、糖份多的，結果反而更胖，這都是不正確的**法，應該還是從低熱量且均衡地飲食及運動著手。
10樓：匿名使用者
每天一餐用水果代替正餐的話 你的胃和牙都受不了
11樓：匿名使用者
可以啊。 幾千年了，從兩餐變三餐。
水果可以當正餐嗎有什麼危害
12樓：匿名使用者
水果可以當正餐，但是不建議經常這樣吃，因為水果會缺少或含量較少部分人體所需的營養物質例如肉類的高蛋白。飲食還是需要營養均衡
什麼水果可以當正餐?量是多少?
能不能吃水果代替正餐？
13樓：
不能，營養專家介紹，水果香甜可口、營養豐富，一般水果中含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，但粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜，並缺少維生素b12，所含的氨基酸也不全面。大部分水果的鐵、鈣含量都較少，如果長期拿水果當正餐吃，營養就會不均衡，還易患貧血等疾病。
許多白領女性認為正餐吃水果，不但可以**，還可以起到養顏美容的作用，一舉兩得。其實，這個觀點是錯誤的。久而久之，不但會造成毛髮乾燥斷裂、**失去光澤，還可能經常感冒，出現貧血、鋅缺乏，工作或學習障礙。
正餐光吃水果，不論過於不及，都無法攝取足夠的蛋白質、脂肪及鈣、鋅、鐵等微量營養素。因為水果中這些營養素含量甚微。因此，水果不可當飯吃，應以正餐為主，水果為輔。
實際上，水果並非能量很低的食物。因為水果中糖分的含量往往達到80%以上，而且是容易消化的單糖和雙塘。儘管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標。
吃水果**並不可靠。人只有依賴各種不同的食物提供不同的營養素，才能達到營養均衡、健康養生的目的。如果只吃水果或蔬菜，或只吃肉類，都不科學。
14樓：圈住的情
水果一般是不能代替正餐的，如果長時間這樣進食會出現營養不良的。
如果想**可以在早餐及午餐適當適當進食主食，晚餐少吃為好，不是單純不吃主食就可以**的，一定要多運動的。
可以每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
15樓：妙人兒
不能，水果種缺乏人體必須的一些營養，比如蛋白質。
16樓：
不能，水果只有維生素比較多，不能代替。
17樓：無名小櫻子
不能，水果含有的營養成分還不足以維持人體正常生長髮育，必須吃點主食才可以。
18樓：
肯定不能， 水果沒有人體必需的膳食纖維和脂肪。
19樓：小小詩華
不能的，水果只有維生素，正餐還是要吃點碳水化合物的。
20樓：魚魚瘋
不能啊，水果只能平時吃啊，代替正餐是不抵餓的。
21樓：匿名使用者
不能，人還是要吃些碳水化合物，水果只是維生素比較多。
22樓：古月青蔥
不能，水果的糖分太多，容易變胖。
23樓：笤帚的疙瘩
不能。天天只吃水果，人體所缺的碳水化合物和蛋白質會缺失。
24樓：老畢啦啦啦
水果幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需求，只能做正餐的補充。
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