壓抑難受怎麼辦,心裡難受怎麼辦?

2022-09-21 11:47:07 字數 5095 閱讀 4420

1樓:匿名使用者

心裡總是很壓抑、很難受。那如果這種壓抑、難受是和我們生活中的事情息息相關的,那我們可以嘗試去改變看待問題的角度、方式、方法,如果是沒有任何原因的,就覺得很壓抑很難受,然後腦子反應也慢,興趣也減少了,甚至完全沒有了,包括我們說的容易累這些,甚至會出現我們說的醒的早、胃口變差,包括我們說的體重下降等等這些,那我們要考慮是不是出現抑鬱症了。那抑鬱症的**,長時間的嚴重影響生活質量的**需要藉助藥物**配合心理**。

藥物**的目的就是打斷惡性迴圈。這種病態情緒的出現,它本身也是有生物學基礎的,跟神經生化異常一些神經遞質濃度的改變有著密切的關係。藥物的**也是作用於腦類相關的一些神經遞質,重新建立一個新的平衡,讓自己這種狀態好起來。

2樓:發明正能量

與親友們交流談心,傾吐壓力不快,多一點戶外活動運動散心,調整好身心狀態。

每個人都有過挫折逆境與失敗。

但是失敗是成功之母,風雨過後是晴天!辦法總比問題多。一切都會過去的,一切都會好起來!

有時候,適當讀點好書,聽點好歌曲,對人也有幫助啊!

3樓:兮諾閒聊

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回答人活著就是要承受不同的難受壓力等負面情緒。但是我們要學會怎樣去釋放這種不好的情緒。否則人會崩潰的。

比如要學會適當給自己放個假,出去走一走,路上看看不同的人和風景,轉換下心情。比如和最好的朋友傾訴下心裡平時想說卻不敢說的話。比如去跑跑步,發洩下精力。

比如做些自己喜歡做的事情,讓自己安靜下來。最好的辦法就是轉移注意力。當休息夠了,有了足夠的精力再來應對這些不開心的事情。

4樓:真我

壓抑這個詞,就像我們在高中學的物理,我們在做功、施加一些力在上面,這些是需要消耗我們的心理能量的,就像我們如果對外在世界,我們做了很多工作,身體會感到疲憊不堪,而心理上,如果我們也在承受著一些壓力並與之對抗,我們一定也是要花很大的力氣消耗很多的能量的。

我們總會有一些評判性的念頭在腦海中。我們會不停的想:這麼做是好的,可以得到別人的認可。這麼做是不合適的,別人會評判。

但是,我們需要意識到,自己到底對這件事情是怎麼看的?我們真實的感受是什麼?

很多時候我們都在壓抑自己,甚至有時,我們可能自己都不知道自己其實壓抑了,我們因為這種制約機制變強,但在某種程度上也把一些需要正常釋放的部分也給壓制了。

多給自己一些空間,多去了解自己真實的感受,不能一味的壓制自我,懂得釋放自己的壓力,鬆弛有度,才能走的更遠。

絕大部分的時候,我們都會有一些負面消極的想法,這些負面消極想法又會讓我們產生一些負面消極的情緒,這些是不太能控制住的,我們能控制的只是去儘量掌握面對這些情緒的方法。

5樓:老王情感心理導師

如果你比較壓抑,可以選擇向熟悉的朋友傾訴,熟悉的朋友可以是家人、同學,同事也可以是好哥們兒,好閨蜜,具體選擇什麼樣的朋友,要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑,可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題,可以向同事傾訴

6樓:

心裡難受壓抑怎麼緩解

心裡總是覺得很壓抑怎麼辦?

7樓:匿名使用者

可能現在學習、工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力,感覺很壓抑,心裡很難受,好像喘氣都比平時困難。但是我知道它是由心理原因或者情緒造成的,需要調節心態, 使自己身心健康。

適當調整學習、工作與休息的時間,定好鍛鍊身體的時間,經常散散心,放鬆繃緊的神經。

如何緩解和消除精神壓力呢?

緩解壓力的方法:回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘,過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。

希望通過心理調節,你能正確對待類似情況,使自己身心愉快。

你平時應該多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。

你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害怕承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。

你要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。

相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態,增進友情,學習進步,工作順利,生活愉快!

8樓:問渠_心理諮詢

您好,您的問題需要具體的分析,不排除有一定的心理困擾,我們建議您進行一下心理諮詢與輔導,來調整您現在的心理困擾, 如果需要幫助可以與我們聯絡,進行心理諮詢與輔導

9樓:匿名使用者

多聽些“歡快”的樂曲!

10樓:匿名使用者

多看正能量的書,正能量的書能讓內心強大,

體質允許的話每天一根香蕉,香蕉含快樂因子

在不違法不違反道德的基礎上多幫助別人,自己也會開心,會讓生活更積極有意義

心裡難受怎麼辦?

11樓:嗨我是

第一種,會放任自己心裡的難受,聽一些讓自己更難受的歌,讓情緒到達一個最低點。之所以這樣做,我是相信,凡事都會有一個底線,當你到達那個底線之後,接下來的就是觸底**了。到達最糟糕的點之後,往後的只會慢慢變好,不會更糟了。

第二種,我會找一些雞湯,狠狠的罵自己,堅強點,別矯情,別玻璃心。看看還有那麼多該做的事情沒有完成,居然還有閒情在這傷春悲秋,居然還有心思去難過,還不快點麻利滾去做自己該做的事。

第三種,我會找一些正能量的朋友聊聊天,讓他們點醒和感染我,把心裡的陰霾和難過給驅散。其實都是一些自己的情緒在作怪,並沒有什麼很大不了的事情。

第四種,我會選擇去跟爸爸媽媽聊聊天,爸媽那麼辛苦的在賺錢,在努力做事,在苦苦撐起我們這個家,我更是該去好好學習,是做我該做的事情,而不是在這兒難過,比起父母要承擔的重量,我的這點難過根本就不算什麼,父母就是,最原生的動力,我難過的時候,讓我很快振作的動力。

第六種,我會去大吃一頓,把自己喜歡的東西給吃個遍。畢竟食物那麼美好,美食永遠是最好的慰藉呀。莫名其妙的難受,可能是心空了,胃也空了,把胃填撐了,撐到了心,心和胃都不空了,就不會難受了。

第二種情況,是男女之間的那點感情事,讓你心裡非常難受。這個範圍就很廣了。

第二種,在相愛的兩個人只是突然之間吵架了,或者說最近兩個人狀態都不怎麼好,然後讓你心裡難受了。那就好好去跟對方溝通,把心敞開,互相之間去了解對方的感受和想法,這種事情別悶著,悶著悶著就悶壞了,感情是兩個人的事是需要溝通了解的。

第三種,兩個人分手了,讓你覺得心裡很難受,這個時候想著能分開的都不是對的人呀,錯過的都是風景,留下的才是人生啊。

12樓:lesliecheung羅

三,除了父母之外,還可以是朋友。你可以約上幾個好朋友一起去旅行。當你走在祖國的大江南北,看到大自然的一切美景,心自然也會被放空。

比如說當你去到海邊,你可以對著大海,把你想說的話,想吐槽的人,全部都喊出來。或許有一些讓你感到難過的事情,並沒有那麼的嚴重,你竭盡全力喊出來之後,那些煩惱憂愁都會消失在風中。如果沒有條件去旅行,見一見好朋友也是好的,可以和他們傾訴一下,讓他們給出出主意。

最後,無論遇到多麼困難的事情,時間永遠是最好的良藥。不管遇到怎麼樣的困難,只要身邊有朋友,有家人在,最後都會渡過難關的,心裡再難受,再受傷,經過時間的**也會慢慢癒合。

13樓:人生無處不風景

心情難受,一定是有事影響你.要想從低落的情緒中走出來,建議你採用以下兩種方法做做嘗試:

1.採用發洩法.不要讓自己被煩惱充滿,留一些時間讓自己徹底忘掉不快.

去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,k歌,玩遊戲--------意在分散注意力;或者週末時爬山,攀巖,游泳,打球,徒步......出大汗就好,運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質;再或者去個空曠無人的地方大喊大叫......意在發洩體內不良物質.

這些都可以算是發洩情緒的方式方法.

2.直面問題.仔細分析心情不好的原因,想辦法解決或改善它.也許不能很快消除,但只要有心改善並做出實際行動,你一定會朝成功的方向越走越近.

如果完全莫名其妙不知道為什麼難受,可能是生理週期引起的情緒低落,沒關係,過兩天自然就好了.試試看吧,你一定會慢慢好起來.

14樓:匿名使用者

心裡難受的話:

一、放聲痛哭,哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法。

二、別一個人硬扛,心裡難受時,告訴親人你的感受,找一個溫暖的懷抱或一個堅強的臂膀。

三、轉移注意力,如果有些東西越想越難過,那麼就儘量不要去想它,讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它。你將注意力集中到一些日常事物上,比如游泳、、逛街購物、聽**、看電視等。你還可以選擇一個空氣清新,四周安靜,不受打擾的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下,去想象一些恬靜美好的事物。

或者活動一下身體的一些大關節和肌肉,做一些簡單的運動。

四、窺探內心深處,有道是:事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件,或是情感上的問題遭遇打擊後,悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。

從根本上解決心理難受的問題,就要從它的原因入手。窺探內心深處,看看到底是什麼左右了你的心。儘量用理性的思維分析導致你心裡難受的原因,針對事件,徹底改變它。

15樓:表昊

樓樓你好

是因為什麼所以難受呢?為情?為事?

難受可以:

①分散注意力:做些自己感興趣的事情。比如和朋友去玩啊。

喝點酒啊什麼的。不要去想它②發洩法:最好關上門狠狠的哭一場③述說發:

對自己信任的人或者自己要好的朋友述說一番。這樣比自己悶著好受很多④書寫法:把那些不能對別人說的事情,寫在一個本子上,慢慢的寫。

⑤鍛鍊法:這種方法不錯哦。去跑步,使勁跑,最好邊跑邊想,跑到自己大汗淋漓。

要想到。你不是一個人。你有父母,有朋友。

所以!堅信明天會更好。

願樓主早日解決難題哦!如果真的很難受。歡迎你隨時來hi我,或者q我:806067851

泣兒(望採納,求贊)

來自:獨一丶無二°

16樓:泉楚楚

我是突然難受的話就會立刻在全眾面前用哭泣來表達,因為實在太難受了,自己又憋不住……特別是別人在你旁邊嘲笑你,真想過去扇她一巴掌,討厭這種人!!

心裡難受 我該怎麼辦,心裡難受怎麼辦?

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