溼氣是怎麼引起以及如何祛溼

2022-09-17 06:26:32 字數 1654 閱讀 9597

1樓:christy_舒

頭髮、臉頰、鼻子總是愛出油,怎麼睡都睡不夠,體型偏瘦但是有小肚腩等這些都是體內含有溼氣的症狀,那麼,溼氣是怎麼引起的呢?

1、睡眠不夠

現在的人大多熬夜,沒有幾個人能做到11點前睡覺。不管什麼原因,晚上熬夜、睡不著、失眠等,都會加重體內的溼氣。晚上正是溼氣最重的時候,晚上睡不好,體內溼氣外感而發,溼氣就會由內而生,與外部潮溼的空氣相呼應,造成溼氣越來越重。

2、不愛運動

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速「排溼」。

3、生冷食物

生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

怎麼有效祛溼呢?

運動排汗

運動出汗是很好的去溼氣;特別是夏天不要開空調、風扇,身體裡面的汗一定要出來,否則你的溼氣太重,到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。

食療

最有效的食物莫過於薏米了。薏米的祛溼功效早在古代就有記載,《本草綱目》記載:」薏米能健脾益胃,補肺清熱,去風滲溼。「

目前市面上最多的薏米是,河北安國薏米,雲南的曲靖薏米,以及福建的享米。薏米又叫:薏苡仁、六穀子,古代又稱為:

享米。《資治通鑑》中記載,享:代表珍品獻給神明或天子,所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。

很多人在吃薏米的時候,總感覺效果不好,那是因為薏米只是一個統稱,中醫裡面把薏米分為糧用和藥用,只有藥用價值的薏米才有祛溼的作用。才能被稱為享米!

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於福建的享米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。享米早在宋代就大面積栽培,已有上千年曆史,在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的享米中,享米是顆粒最小的,從中醫的角度來講享米的顆粒而小,藥用價值也就越高。

當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。在福建當地有句民謠這樣唱道:

「享米勝過靈芝草,藥用營養價值高,常吃可以延年壽,返老還童立功勞」。

享米紅豆粥:

材料:享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法:將享米、紅豆等洗淨,紅豆、享米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅,放入適量的水,文火燉3小時,根據個人口味加入冰糖,即可食用。

為了更好的效果,可以根據自己的身體情況,新增其它的材料。

薏米桂圓粥:

材料:赤紅豆70g、薏米100g、桂圓30g。

製法:1、將薏米、桂圓、赤紅豆淘洗乾淨

2、赤紅豆浸泡3小時,好煮

3、薏米浸泡5小時

4、把所有材料一起放入鍋內,倒入適量清水,煲制1小時,加紅糖即可。

總結:要想遠離溼氣,建議你要多運動,飲食健康、平衡,不熬夜。

2樓:應青柏

溼氣是因為有寒毒在體內!拔除寒毒就沒有溼氣了!我可以給你拔除寒毒!

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