春季養肝,夏季養什麼?最好吃哪些呢

2022-09-16 17:52:18 字數 5603 閱讀 4006

1樓:基礎美

養心季節在於夏。進入夏天后,暑熱逼人,容易令人煩躁傷心,食慾也會有所下降。所以飲食宜清淡,應以易消化、富含維生素的食物為主,儘量少吃大魚大肉和油膩辛辣的食物。

不妨多吃蓮子、豆製品、雞肉、瘦肉、芝麻、玉米,多喝牛奶等,既能補充營養,又可以起到強心的作用。飲食應注意以下兩點:

一、夏季養心適當「增酸減苦」

立夏之後,自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強,此時的飲食原則是增酸減苦,補腎助肝,調養胃氣。天氣轉熱後,人體出汗多易丟失津液,需適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛溼,可預防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。

二、夏季養心多進稀食利溼

天氣轉熱,出汗多,體內丟失的水分也隨之增多,所以多進稀食,如早、晚食粥,午餐時喝湯,是夏季飲食養生的重要方法。

此外,多吃些清熱利溼的食物,如西瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有利於補充體內水分。

2樓:匿名使用者

夏季養心

吃紅棗 櫻桃 葡萄柚 藏紅花 胡蘿蔔

春季養肝喝什麼茶最有效?

3樓:健康營養餐張坤

春季養肝,3種食材1款茶,清肝明目、養肝護肝!健康美食 薰衣草 菊花 枸杞子茶

春季養肝有哪些食療方法?

4樓:漫閱科技

春季養肝則宜選鴨血、雞肝、食醋和酒。雞肝味甘而溫,可補血養肝,是食補肝臟的佳品,較其它動物肝臟補肝的作用更強,且可溫胃。以味補肝首選食醋,醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒殺蟲等作用。

初春時節寒氣較盛,肝陽難以開發,如能少量飲些酒,則可利用其走竄推動的作用,使肝中陽氣升發。鴨血性平,營養豐富,可養肝血而治貧血,是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用,如做湯加上動物血,可**肝氣不舒。

春季養肝,夏季

5樓:命中註定的

夏季養心

夏季是養心的最佳季節,吃紅色食物最利於養心。夏季汗液大量流失,新陳代謝加快,炎熱的天氣容易使人胸悶不適,先心管家推薦幾款紅色養心食物,補心益氣,吃出好「心」情!

推薦一:西紅柿

西紅柿是夏季紅色養心的首選。

雖然一年四季都能吃到西紅柿,但是夏季西紅柿受日照時間最長,番茄紅素含量最高,營養也最好。中醫認為,西紅柿有生津止渴、健胃消食的作用,很適合夏天食用。

推薦食譜

西紅柿炒蛋、糖拌西紅柿都是比較健康的吃法。推薦一道紅配白西紅柿炒山藥。兩者搭配不僅顏色漂亮,山藥潤滑的粘液和西紅柿酸甜的汁水,還能起到生津健脾的作用。

推薦二:紅莧菜

莧菜味甘,性涼,是夏季的當季蔬菜。

中醫認為,莧菜具有清熱解毒,除溼止痢,通利二便的功效。從營養角度來說,莧菜的鈣、鐵含量均高於菠菜,能促進牙齒和骨骼的生長,並能維持正常的心肌活動。同時含有豐富的鐵、鈣和維生素k,可以促進凝血、造血和血液攜帶氧氣的功能。

除了清炒莧菜,涼拌莧菜等常見的吃法,再給大家一款飲品,用紅莧菜榨汁,或者用紅莧菜水和麵,做麵條或餃子皮,既有營養又能給餐桌增加點顏色。

推薦三:紅棗

中醫認為,紅棗「性味甘溫,養胃健脾,益血壯身」。

現代營養研究發現,紅棗含有豐富的環磷酸酐,可以擴張血管,增強心肌收縮力,能使血中含氧量迅速增加,心臟氧供也隨之增加,加速新陳代謝。同時改善心肌營養,對於保養心臟十分有益。

6樓:九個隆冬嗆

春季養肝,夏季養心,秋季養肺這些養肺小知識,你知道嗎?

春天到了,吃什麼養肝比較好?

7樓:創穎全景vr**

春天到了,吃以下食物養肝比較好。

1、糖類食物

糖能夠有效的保護肝臟,如果長時間缺乏能量的話就會影響到肝臟的功能,糖能夠在星際中合成肝糖原,從而儲存在肝臟裡面,防止毒素對肝細胞所帶來的損害。對於正常的人群來說,每公斤體重至少要攝取一克糖,可以在水果、蜂蜜或者米飯裡面來獲取。

2、多吃一些綠色的食物

中醫認為青色能夠入肝經,在春天應該多吃一些綠色的食物,這樣能夠消除心理的疲勞感,同時也能夠舒緩肝鬱,促進肝氣迴圈以及代謝,多吃一些綠色的食物,比如青蘋果,菠菜或者西蘭花等,能夠達到養肝和護肝的功效。

春季是綠色盎然的時候,可以多進行踏青,這樣能夠促進病情的**,也可以在辦公桌上放置一盆綠色的植物。

3、選擇高蛋白的飲食

肝臟最喜歡的就是高蛋白低熱量的食物,比如牛奶,黑芝麻,雞肉或者豆腐等,裡面所含有的蛋白質,能夠幫助肝細胞的修復以及再生。

8樓:匿名使用者

在飲食方面,肝臟不好應該遵循「三高一低」的飲食原則,即高熱量、高蛋白、高維生素、低脂肪。要有充足的營養保護肝臟,促進肝臟的修復、再生和肝功能的恢復,合理調配營養以減輕肝臟的負擔,提供適當的熱量,減少蛋白質消耗。可以食療吃瑞芝堂蛹蟲草,其性溫和而無毒、無火,能改善肝、腎、肺等臟器的細胞動力學狀態和總體代謝,有利於體內有毒廢物或其它藥物殘毒的排除。

同時也要做適當的運動。可選擇在清晨時散散步,做做放鬆操、舉啞鈴、打太極等輕體力活動,原則上是以不感到疲勞為宜。運動時間一般控制在一個小時之內。

9樓:匿名使用者

春節過後,飲食應該以清淡為主,要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。建議節後幾天的主食要以穀類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等,不妨配點鹹菜,這些湯湯水水都具有良好的「清火」作用,讓你已經「不堪重負」的胃腸道休息調整。

日常用舒邦養肝,讓肝臟調整好狀態,迎接新一年的到來。

10樓:侃侃養生

健康、養肝、春天、養肝血、清肝火,肝臟不好的人,多吃2種食物,養肝血、清肝火,肝臟更健康。

春季怎麼養肝,春季養肝吃什麼好?

11樓:茉莉說生活

春季養肝用這3種材料泡水喝,疏肝理氣、肝臟舒服健康。

12樓:君子若雨

吃豬肝最好了,一年四季都可以吃。

13樓:吳娜養生堂

又到了陽春3月,很多人都開始養肝了,只是不知道春天應該怎麼養肝,春季養生,尤重養肝。中醫提倡「省酸增甘」,就是少吃酸,多吃甘。今天我就來和你們講講春季養肝要怎麼做?

多吃兩菜一茶.

14樓:養生有約

春季,是與肝氣相通的季節,這時也是養肝的最佳時期。而養肝最簡單的方式就是食療,比如吃一些蔬菜,那下面呢,就給大家分享3樣養肝的蔬菜。

請問春季養肝吃什麼比較好?

15樓:仙麗女性網

‍‍‍‍‍‍我國中醫認為,春季的氣候特點與我們人體的肝臟有著密切的關係,因此在春季養生時,因以護肝為主。肝臟的特點是喜條達而惡抑鬱,主疏洩,故春季養生,因從養肝、護肝入手,在重視情志調節、適量鍛鍊的前提下,在飲食上,省酸增甘是總原則,但具體到不同人群身上,則因人而異。

一、飲食少酸增甘

在日常生活中,很多人都會有這樣的體會,如果情緒不好或者生氣的話就會出現肚脹、食慾不振等情況發生,特別是在春天更容易發生這樣的情況。這主要是由於暴怒傷肝的、肝克脾土所引起。肝和脾是密切相連的,根據中醫五行相生相剋的理論,肝屬木,脾屬土,木能克土,而脾土易受肝木的制約,如果肝木太旺就會傷及脾土,影響脾的消化吸收功能,造成胃腸功能的紊亂、減弱。

我們人體的肝氣在春季裡面偏旺,我國中醫認為五味入五臟,酸味入肝,甘味入脾,因此在春季要少吃酸性食物,如果大量進食的話會更加增加肝氣的生髮,使本來就偏盛的肝氣變得亢盛而損傷脾的功能。過旺的肝氣會直接影響的脾的功能,因此在調理肝臟的同時還要特別注意脾胃方面的問題。藥王孫思邈在其《千金方》中也有記載:

「春日宜省酸,增甘,以養脾氣」,意思是說當春天來臨之時,為了補益人體的脾胃之氣,要少吃酸味的食品,而多吃些甜味飲食。

對於食物的性味判定,我們可以按照食物入嘴後的味道來進行判斷,常見補益脾胃的甜味食物,如棗、山藥、大米、小米、黃豆、南瓜、桂、栗子等。除此之外,春季的飲食還應以清淡為主,不能吃的過於油膩,否則會使脾胃進一步損害,阻遏肝氣的上下運化,影響肝的升發,導致肝氣鬱積、呆滯,容易生痰、生溼,產生疾病。

二、肝鬱化火易傷陰

春季的氣候一般都以乾燥、多風為主,而風邪屬陽邪,最容易耗損人體肝陰,另一方面,肝氣鬱積,肝鬱化火後容易傷陰液,所以春季的飲食還要注意養陰。因此在日常的飲食彙總要多吃具有養陰功效的食物,如百合、枸杞子、蓮藕、山藥、龍眼等。但在食用的時候也要講究平衡,比如,枸杞子菊花茶,枸杞子養肝陰,但會引起上火,搭配具有降火作用的菊花或者野菊花就能對枸杞子的上火起到很好的牽制作用。

」不同於南方的春天,北方的春天干燥多風,風會帶走水分,人很容易出現上火的症狀,如口舌發乾、雙眼紅赤、**瘙癢等症狀,解決的辦法是多喝水,也可以用綠茶、菊花茶等泡水喝。

三、季節養生應遵循中庸之道

雖然說重視養生是一件好事,但一定要注意養生方式,特別是在飲食方面更是要注意一下兩點:

①、一方水土養一方人,飲食習慣應該結合地域特點

②、要結合個人體質和症狀來選擇食物

目前,中醫把人體分為9大體質,其中健康的平和體質僅佔33%,而其他8種偏頗體質(氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰溼體質、溼熱體質、氣鬱體質、血瘀體質、特稟體質)佔到了67%。

如果一個人在春天老生氣,情志不暢就會引發胸悶、心煩、眼睛發紅、牙痛或牙齦紅腫、耳鳴、口乾等症狀。這是「氣鬱化火」引起的。這樣的人在飲食上應該以清淡為宜,多吃蔬菜水果,不要吃辛辣食物及飲酒,多吃芹菜、苦瓜、野菜,多喝綠茶、菊花茶、蓮子心茶,以清肝火。

如果有手腳心熱、潮熱盜汗、口乾咽燥等症狀,則是「肝陰虛」,這樣的人應該多吃養陰的食物,以滋補肝陰。

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16樓:匿名使用者

首先,過度疲勞、大量飲酒、高脂肪飲食對肝臟的損傷都很嚴重,要避免

其次,心情舒暢

由於肝喜疏惡鬱,故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。

第三、適量運動

在春季開展適合時令的戶外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可怡情養肝,達到護肝保健的目的。

第四、服飾寬鬆

寬鬆衣帶,披散頭髮,形體得以舒展,氣血不致淤積。肝氣血順暢,身體必然強健。

第五、護肝飲食:

1中醫說法:五色食物養五臟——紅色食物養心;黃色食物養脾;綠色食物養肝;白色食物養肺;黑色食物養腎

所以,養肝首先要多吃綠色的蔬菜,水果,因為,青色入肝經,可以起到養肝護肝的作用。

2大豆及豆製品 含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素b、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

3海鮮類 例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等,能增強免疫功能,修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒,蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏,可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等

4含鉀豐富的食物 海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄乾、、香蕉、李子、瓜子

5可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食

6綠茶 對肝臟有好處,有抗凝、防止血小板黏附聚集,減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量,清晨可泡一杯不宜太濃。

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青綠色的和酸味的食物是養肝的食物。比如 小白菜 油菜 青椒等綠色的食物,紅果 杏 蘋果 擬黑多刺蟻等酸味的食物。這些都是入肝的,對肝很好 吃什麼食物最能養肝明目?1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素 蛋類 瘦肉 魚來類 豆製品 自牛奶對養肝都有...