1樓：大神明哥哥
親！一般七天左右就不會了，但是你這兩天不能跑那麼久，否則會肌肉拉傷，最好等不痛了在跑，到時再跑就不會痛了，只會累軟，休息會就沒有事了
2樓：哈媽談育兒
一個星期，習慣了以後就不會疼了，跑完步以後一定要放鬆肌肉，捶一捶大腿跟小腿或者拍一拍，運動貴在堅持，堅持下去相信你一定能達到自己的目標的
3樓：
一個星期就差不多了！我也是剛鍛鍊！半個鐘有點少！只是鍛鍊一下！四十分種以上才能健身！但是也不能過度鍛鍊！
4樓：專修
10天左右吧，痠痛的時候可以對大腿小腿進行拉伸，效果就會好很多了
5樓：醜死了
才半個小時啊，你開始要跑1公里，每天加一點，以5公里為基礎，你不能一下子跑的太遠，容易拉傷肌肉
6樓：熱天熱特人
適量運動 分組成10分鐘一次更好更有效率 長時間跑會造成肌肉腫脹 會血路不通 可以少跑點多揉揉疼痛的地方
7樓：匿名使用者
慢慢來，不要一次次的激烈運動
8樓：手機使用者
平時不運動，運動的力度有點大，有點肌肉拉傷，恢復期也要七天吧
9樓：花亦花兒
跑完步後用熱水泡就不會痛了，體育老師教的
10樓：匿名使用者
我兩天就開始痛的走不了路了，就沒跑了
11樓：匿名使用者
小腿痛說明你要變瘦小腿，是好事兒，
12樓：
看個人的肌肉適應性了
13樓：來自淥江書院手可生花的錦帶花
至少半個月……完全不痛
14樓：帥滴被人砍
因人而異，多數在一週到三週！！
15樓：朝華楚雲
一週吧。大部分人一週都該習慣了
跑步跑了四天。小腿大腿肌肉，痠痛。如果在床上休息不多動就不怎麼痛？休息好了再跑。就是不知道要幾天才
16樓：來自龍津風雨橋英俊的月季花
不能休息，跑完要放鬆，而且要堅持跑，過了疲勞週期就好了，疲勞週期一般一週左右
17樓：匿名使用者
你錯了。你繼續跑，幾天後就適應不痛了的。如果你休息，現在是不痛了，但是以後你開始跑還是痛。肌肉有個適應過程，適應了，就不疼了。
18樓：半夏菜微涼丶
你好，腿部肌肉勞累通過休息是可以好的，但是速度慢。你可以通過按摩，泡澡，來加快稀釋肌肉乳酸含量，這樣就能早點好起來。
19樓：懿零零
越是肌肉痠痛越是要跑 時間久了就不酸了。這個時候最難堅持了 樓主加油哦。
20樓：
鍛鍊少了就會痛，一個星期以後就不會痛了，要堅持鍛鍊喲！
21樓：一線光影
疼是正常，乳酸堆積，記得做拉伸，要不然肌肉會成一塊塊
22樓：召海藍
天天堅持之後就不會痛了，我姐都是天天去跑，剛開始也像你這樣後面都沒事了。整個人精神也越來越好！
跑步的時候小腿疼怎麼辦啊？
23樓：匿名使用者
跑步教學「100天成半馬達人」第81天 跑者小腿疼痛綜合**訓練
24樓：納雍恬
剛開始行跑步運動，腿部肌肉痛疼是正常的。建議適當進行跑步運動鍛鍊，循序漸進增加活動度，注意水的補充，維生素的補充。
25樓：yestie_安
跑步腿疼我也經常會有的，，我小學的時候是練田徑的，，一開始時會很疼的，，不過習慣之後就好了，，如果你一直堅持練長跑的話，，一天跑一些時間，，一點一點積累，，時間長了就不會痛了。。
26樓：匿名使用者
可以適度按摩，熱敷，多休息，症狀緩解再運動。
27樓：匿名使用者
現在初三，由於中考體育加試每天都要跑，跑一個星期了，現在小腿非常的痛，走路都困難的那種，怎麼辦?
28樓：茜陌堯
請假，不要跑了，可能是小腿的肌肉疼，多揉揉會好點的，不要怕疼用力點，多走走，會好的，涐也老這樣
29樓：匿名使用者
腿疼的原因是缺乏bai
鍛鍊，肌肉du突然收縮的正常反zhi應
我給你一個建dao議就是跑步的內時候小腿肌肉盡容量放鬆，體會大腿發力的感覺
如果做不到，我就想想那些長跑運動員的姿勢 大腿發力，慢慢的小腿就不酸了 是別人告訴我的 不知道對你有沒有用
早上堅持跑步半個小時，月，大腿會瘦嗎
減腿是需要多種運動相結合才有效。方法一 1 倒踩腳踏車 利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。2 踢腿提臀式 腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10 15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連...
連續四天夢見同人代表什麼連續四天夢見同一個人代表什麼
做夢本屬正常生理現象，但是很多人並不知道，再加上老一輩的傳統觀念，封建迷信思想對夢這一生理現象不科學的解釋，使人們對做夢感到恐懼，從而加重了心理負擔，從原有的正常生理現象變成了病態現象，從而引發失眠多夢。科學認識做夢現象，減輕心理壓力有助於緩解因為此原因引發的失眠多夢。睡眠環境的改變同樣可能引發多夢...
連續四天夢到同人，隔了一天，第六天又夢到，後來開始不夢了，又好像整個夢都在找他，我是怎麼了
你想他了，你喜歡上他了，所以經常夢見他。我也是，我有個喜歡了十幾年的女孩 一旦去想她就會連續夢到她，除非不想她，當然現實結局根本沒有。只是單方面而已。這話不是說你沒機會哈，別誤會。其實夢只是反應你思想的產物，根據你的記憶和想法而浮現出的一段電影而已。沒意義。就是會有緣分的預兆啊 如果你們走到一起那就...