1樓：成長不設防
可以的。鍛鍊方法：
1、側壓：雙手握拳，屈肘並兩側舉起手臂，拳頭位於腋窩位置，掌心向內。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛著一把掃帚的模樣，緩慢將前臂向下放，直至與地面垂直;然後前臂繼續向外，直至雙手甚至側平舉，掌心向後。
屈肘，恢復起始姿勢，做25次。
2、單臂方向飛碟：左手放置在左側髖部，右手握拳放在左手上方，掌心向內。肩膀向下和向後收緊。
右手手肘微曲，右臂向右上方舉起，拳頭稍高於肩部，掌心向前。放下右臂，恢復起始狀態。做25次，左右手互換，重複做25次。
3、垂直划船：雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己。雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭。
雙肩用力向後**，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度。最後，放下雙手休息。
4、胸壓：雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌狀態。保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。
擠壓胸部，然後放下雙臂。
2樓：匿名使用者
最重要的是要堅持！！！！！！
大家看看我這手串是碧璽嗎？值多少錢
碧璽的，品質不是太好的。碧璽透包體少的就是上品，價位也挺高?是碧璽 但品相太差了 能值幾百塊 看一看我這串碧璽手串是真的嗎？值多少錢？上看上去像是真的 多大 還有通透度如何 珠子越大 通透度越好 越高 如果是4 6毫米 有冰裂 500 800 麻煩幫我看看這個手串是真的 碧璽 嗎？大概值多少錢 真碧...
手撕餅怎麼做又酥又軟，怎樣烙出來的餅又酥又軟
1.麵粉中加入來開水揉成麵糰，餳15分鐘 源。2.餳好的麵糰擀開。3.刷上一層食用油。4.撒上鹽 胡椒粉刷勻。5.撒上蔥花。6.把面片捲起來。7.卷好後面團從中間用手按一下。8.把麵糰擀開，越薄越好哦。9.煎鍋刷上一層食用油，放入面片中小火煎。10.煎至兩面金黃色即可關火，吃的時候用手撕開。怎樣烙出...
大家覺得我吃的這頓飯豐盛嗎，看看我們晚上這頓飯豐盛嗎？
你吃的這頓飯呢，是十分豐盛，並且在一定程度上還是有很多道菜，應該是十分美味，是值得的 你好，我覺得你吃的這頓飯是已經很豐盛了，因為在很多地方有些人連這些飯都吃不上，所以我覺得已經很豐盛了。這頓飯吃的很豐盛呀，這也是比較好吃的一頓飯呀，你吃的這頓飯的時候應該心情很好的。你好，我認為這頓飯是很豐富，但如...