1樓：旗梓榆
下班回去洗澡搞衛生，吃完早餐就睡覺，六點睡下午兩點起，還有五個小時的自由空間
2樓：
快餐店的烊工？
你下班以後不要吃太多，吃太飽影響睡眠質量。睡到中午十二點到一點，起來吃飯。下午抓緊時間晒晒太陽。
3樓：匿名使用者
我晚上7點到早點7點 都這樣過，困了睡下
4樓：匿名使用者
早上四點回來吹早餐後，洗漱後就睡覺呀要是你工作不累的話，睡到下午二點左右差不多了，接下的時間自由安排，這樣就不會影響當晚的工作
5樓：
下了班就睡覺，睡到自然醒
6樓：卡諾路
下班後睡覺，中午起來吃飯，下午忙自己的事，然後三四點可以休息會，五點半到六點左右吃飯，吃好飯去上班。早餐嘛，你看著辦吧
7樓：懷語心
上午睡覺，下午可以乾點別的
8樓：匿名使用者
看你自己，人生不是別人替你規劃的
9樓：小新躍躍媽
中午睡覺，要不晚上沒精神了
10樓：加多寶
上午要睡覺的吧 下午可以乾點別的
11樓：網際網路廣告運營
一，調整生物鐘，長期熬夜對身體傷害是非常大的，特別是女生。
二，換工作。
12樓：柯千柳
你把晚上當成白天就歐凱了
13樓：久病自愈
先睡好，下午在想想幹嘛
14樓：
下班後睡覺，中午就起來
15樓：萊州da帝國
下班睡覺，起來 在玩
16樓：匿名使用者
下班後就睡覺，睡醒後再安排，睡好覺是原則。
17樓：day找到我
只是如果的話。就不用安^ω^排了
18樓：匿名使用者
保證睡眠充足，才能身❤健康
19樓：
你在伯恩廠上班嘛，下班就睡覺啦
20樓：在天門寺聽張學友的天目瓊花
人的命運要自己長握？
一天的作息時間怎麼安排最合理？
21樓：
1. 早上起來，會做一些
冥想的事情。
2. 上午的時候，主要處理一些常規性事情的安排、跟進，與人做各種溝通
3. 下午到傍晚，精神狀態較好，就集中精力做需要較多時間投入和需要專注的事情
下午是我產出最多的時間段，所以一些重要的事情都會安排在下午的時段去處理，例如寫專案方案、做重大的決策等。而且，我下午的時間，基本上會安排成大塊獨處的時間，不希望有人打斷。
4. 晚上十點之後，做些休閒或者讀書，或者做第二天事情的梳理，而後就準備睡覺
做第二天事情的梳理是很好的選擇，把事情安排出來，就可以帶入夢中，讓儲存腦和潛意識，提前做一些處理。
這樣從早到晚，隨著精力狀態的變化，安排不同的事情，這就是我說的自己每天的時間節奏。這樣的時間節奏，順應自己的生理狀態，順應自己的天性。依照時間節奏來做事情，事情做起來就會容易很多。
需要長期堅持的事情，也容易堅持下去，也更容易取得成效。
我嘗試著去改變這種時間節奏，比如我想成為一個晨型的人，想早起，在早上做很多重要的事情。結果常常弄的一個下午都沒有任何效率，做不出來任何事情，一整天都會報廢了。
所以，自己每天的時間規劃，要順應自己的時間節奏，合理的規劃安排。順應時間節奏做事情，會讓自己每天都能感覺到做了很多事情，做成很多事情。
當然，也可以嘗試改變自己的時間節奏。
22樓：匿名使用者
清晨五點起床、晚上十點之前就寢，這樣一種簡素而規則的生活宣告開始。一日之中，身體機能最為活躍的時間因人而異，在我是清晨的幾小時。在這段時間內集中精力完成重要的工作。
隨後的時間或是用於運動，或是處理雜務，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮時分便優哉遊哉，不再繼續工作。或是讀書，或是聽**，放鬆精神，儘量早點就寢。
我大體依照這個模式度日，直至今天。拜其所賜，這二十來年工作順利，效率甚高。
-《當我跑步時我談些什麼》
23樓：匿名使用者
這要根據各人的生活習慣來安排，有的人一天睡5，6個小時就夠了，而有的人則要睡7，8個小時。一般來說，晚上11點左右休息比較好。
24樓：匿名使用者
一般說要在11點前要睡了,11---1點是膽的休息時間,早上7點起來就好
25樓：緒梓始夜春
自己製作一個作息時間表。嚴格執行。時間表要切合實際不要太嚴格了
26樓：匿名使用者
晚上22點至凌晨2點是人體睡眠的**時間
我上夜班，晚上八點上班，到早上八點下班，我怎麼作息時間呢，幾點睡覺幾點起床呢？
27樓：羅家的甜田
成年人正常睡眠時間是8個小時，所以可以建議你平常早上八點中下班後自由時間兩個小時，可以從十點至十二點之間這個點睡覺，然後可以七點半起來（如果離家不遠的話工作），這樣的休息時間挺好，希望對你有幫助還望採納
早上9點上班，晚上7點半下班，怎麼安排運動時間？
28樓：匿名使用者
我也是一天很忙，早上不想那麼早起來跑步幹嘛的，也起不來，所以我是在晚上，選比較近的公園啊，小區裡的花園，活動空間裡慢跑40分鐘左右，然後放鬆放鬆身體，肌肉，還是挺可以的。
29樓：匿名使用者
利用中午午休時間出去走走運動一下晚上回家路上，提早一站下車，走到家
30樓：匿名使用者
你可以7點半起來 晨跑！！！！
店裡面規定，早上7點上班，晚上9點下班，可是每天都9點半左右
不合法。一 國家對工作時間有規定的，平均每天不超過8個工作時間，每週不超過44小時，超過工作時間的，用人單位應當按照下列標準支付高於勞動者正常工作時間工資的工資報酬 一 安排勞動者延長工作時間的，支付不低於工資的百分之一百五十的工資報酬.二 關於加班。用人單位由於生產經營需要，經與工會和勞動者協商後...
請問我是早上9點上班晚上9點下班我晚上還想去上班上什麼班好但是我第二天還要上班
那樣太辛苦了，如果真的想去就到附近的肯德基或者麥當勞之類的做個兼職。太累了，晚上就別上了，己上12個小時了，身體受不了的。不要再找了，你目前工作時間很長了，要注意休息才能更好的工作賺錢。一天這麼累幹嘛？身體得多注意啊 我每天早上九點上班，晚上十點下班，推薦做什麼運動？我主要想改變一下氣質 9點上班的...
上班族早上8點上班晚上8點下班養什麼寵物好
貓。照你的工作時間真的不適合養狗，再乖的狗狗離開你這麼久也會叫，也會寂寞，太可憐了。訓練小狗需要一段相當長的，完全空白的時間來關注它，而且就算是成年狗，需要主人的關注也是比貓高出很多倍的。而貓相對來說前期精力的投入比較少，性格較獨立的同時也親近人。沒有人陪伴的時候它們也比較會自得其樂，或者乾脆矇頭大...