1樓：匿名使用者
你好,排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。
1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識,還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議不妨學來做做，做一些力所能及的家務事和自己感興趣的事來轉移自己的注意力。
2：睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂鬱的情緒，形成惡性迴圈，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由
3：可以採取一些物理**，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恆，晚上吃完飯以後出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。
能自己調節過來是最好，在不得已的情況下個人不主張西藥**。 雖然不是很完善，但是我希望我說的能給你一些幫助！滿意請採納噢 ~
2樓：匿名使用者
極性瑪卡調理失眠的效果非常不錯，而且極性瑪卡還可以調節內分泌，你可以買一些試試
3樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
4樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
5樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
吃什麼食物可以治失眠？
6樓：free壹妹
百合中醫認為，百合歸心經、肺經，性微寒，具有清心安神、潤肺止咳的功效，能用於**心神失養引起的失眠多夢、精神恍惚患者服用，能幫助失眠患者入眠，還可以**咳嗽。用百合**失眠，可以將百合加水煎汁，睡前飲用即可。2/4
蓮藕蓮藕是清熱的食物，具有除煩、養血的功效，它含有多種維生素、鐵、磷、鈣和大量的碳水化合物，可以用於**血虛性失眠。方法：取適量新鮮蓮藕，洗淨用小火煨爛，然後切片，食用時可以加蜂蜜，可以幫助失眠者入睡。
3/4蓮子蓮子具有很好的養心安神的作用。中醫認為，蓮子歸心經、腎經、脾經，它含有鈣、磷、蛋白質、澱粉、維生素等多種物質，對神經衰弱有很好的改善作用，能**失眠。方法：
蓮子先用清水浸泡，同小米煮成粥服用即
7樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
8樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
9樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
10樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
11樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
12樓：
吃香蕉配合適量的體育活動，可以讓身體快速進入到疲勞狀態，睏意就會襲來，失眠也就可以**了。
13樓：南明火焰男孩
你吃什麼食物都是假的，有本事你給我吃兩粒安眠藥，然後馬上用白酒給我把這兩滴藥給衝進胃裡面，我保證你絕對睡得快。
14樓：匿名使用者
小米粥，大棗，熱牛奶…都有些安神的作用
15樓：小柯大人
憋氣，吐氣，放輕鬆，來來回回幾次你就會感到特別累，特別想睡，很有效噢。
16樓：
喝牛奶吧。其實失眠的時候，早點躺下，放鬆心情，規律作息會好一點。
17樓：熊貓醫學
經常失眠的人，如果不想吃藥怎麼辦？可以採用食療，也就是通過飲食來改善睡眠情況。常吃這些食物，能改善失眠的情況。
18樓：上善若水
1、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
2、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
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19樓：流連水雲間
吃薏米可以安神助眠。
吃什麼食物可以治失眠？
20樓：匿名使用者
一、吃小米對失眠有好處：失眠的人可多吃小米，因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡鬱安茶調理改善，對身體沒有***。
21樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
22樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
23樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
24樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
25樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
吃什麼食物可以治失眠？？啊
26樓：王培信
食醋醋對助眠也有一定的幫助哦。多是用於長途遊覽的人。如果你遊覽回來後，發現自己不能入眠的話，那就倒一勺食醋，然後兌著溫開水喝下去，就能安定入眠了。
糖水如果因為天氣悶熱，內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。
水果有些生果吃能夠促進睡覺。有些生果放在枕邊，也能夠促進睡覺。睡不著的時候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很簡單入睡的。也能夠把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入睡。
麵包晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊麵包，吃麵包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕鬆入睡了。
小米粥晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。
醋也有一定的催眠的作用，多是用於長途旅行的人。如果你旅行回來後，發現自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然後兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。
牛奶這個就不用說了。相信大家都知道。牛奶不僅養分，並且也有按捺大腦振奮的功用，能讓人極易入睡。所以，睡不著的時分，就喝杯牛奶吧。
27樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
28樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
29樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
30樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
31樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
32樓：改芃
我認為睡前喝一杯牛奶可以治失眠。晚上喝一杯牛奶有助於睡眠。
33樓：百草園1三味書屋
失眠患者可以吃小米、水果、桑葚、葵花籽、核桃、蜂蜜、龍眼肉、牛奶、銀耳、百合、金針、蜂王漿、黃花魚、葡萄、牡蠣肉、海蔘、小麥、芝麻、松仁、芹菜、枸杞、乾貝、青蛙肉、核桃仁等。都可以緩解失眠。
後面有音訊講解，對你有更大幫助。
34樓：匿名使用者
一些比較幫助你青銅內心的煩惱，東西可以治失眠
35樓：明靖易
喝一些紅棗粥是可以**失眠的，有助於師，有助於睡眠
吃什麼食物可以治失眠？
36樓：阿炎談娛樂
治失眠的食物有蜂蜜，醋，萵筍，大棗，全麥麵包，香蕉，核桃。
37樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
38樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
39樓：韓嫂時光機
**失眠的最好食物，其實有一種叫酸棗，酸棗是味中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。對於抑制中樞神經系統有較恆定的鎮靜作用，對於血虛引起的心煩不眠，心悸不安，有很好的效果。所以酸棗仁對於失眠的**是有一定的療效的，但是除了它還有很多食物也能引起助眠安定的效果，像牛奶，睡前喝一杯溫牛奶有利於睡眠，牛奶中含有足夠的鈣和乳酸，促進了血液中的鈣質流到睡眠中樞，儲存了一定的鈣後，就會讓人產生睏意。
還有就是桂圓，桂圓肉是補血，還有這黃花菜，又稱安神菜，具有鎮定神經的功效，在改善失眠症狀時，失眠患者可以堅持每天三餐喝黃花菜湯，這樣可以讓黃花菜的成分被人體更好的吸收。還有就是櫻桃，櫻桃中維生素的含量比較豐富，有研究表明，睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長期的失眠狀態，因為櫻桃中富含有褪黑激素，褪黑素可以調節睡眠，無論是新鮮的還是乾果或者榨汁都或多或少地引起助眠的效果。還有就是經常吃的葵花子，它本身營養價值很高，所含的維生素，蛋白質，油類都極高。
40樓：飛贊向
可以喝牛奶，牛奶有很好的助眠作用，在睡前喝一杯熱牛奶，保持心情放鬆。
41樓：匿名使用者
睡前喝一杯熱牛奶 ，然後看十分鐘的書，瞬間入睡
42樓：莎拉丶素兒
答：平常還是要多注意休息
43樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
44樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
45樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
失眠可以吃什麼東西調理？
46樓：慎笑天
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣肉、黃魚、青魚、鯧魚、鱸魚、龜肉等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等b族維生素豐富的食物。
5、傳統的食療對失眠也有很好的改善作用：
①桂圓湯：桂圓肉50克，水煎服。桂圓肉有補心脾，益氣血之功效。
②蓮子粉粥：將蓮子煮熟，除殼磨成粉，每次與粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢症。
③酸棗仁粥：酸棗仁搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
47樓：好夢成真好人好夢
你好:失眠主要是心裡原因造成的，調整好作息時間，睡前最好喝杯牛奶，慢慢的就會好的。
48樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
吃什麼食物可以緩解失眠，吃什麼食物可以緩解失眠的情況
如果想要緩解失眠，首先吃了的飲食就不要太刺激的，吃一些綿密的清爽的食物讓自己吃玩輔助睡眠，比如說睡前喝一杯純牛奶，或者是。喝一點小米粥都可以。首先可以適當的吃一些桂圓來緩解失眠的現象.桂圓當中含有的維生素b1煙酸可以幫助睡眠,而且可以提高睡眠質量.適量的運動和均衡的飲食有助於睡眠。比如蜂蜜，麥片等。...
失眠吃什麼食物好呢，失眠吃什麼食物好？
飲食 失眠 適宜食物 1 主食及豆類的選擇 選小麥 蕎麥等礦物質豐富的食物。2 肉蛋奶的選擇 鵪鶉 豬心 豬腦 等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。3 蔬菜的選擇 山藥 洋蔥 黃花菜等鈣 鎂 磷豐富的食物。4 水果的選擇 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果 香蕉 梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用...
失眠吃什麼食物最有效失眠吃什麼食物好
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你 失眠吃什麼食物最有效 1 百合 百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃 利溼消積 寧心安神 促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以通過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥。建議將百合熬...