1樓：清雪如飛
我才練了不到一個月,雖然效果不是很明顯,但身體的一些問題已經得到了改善.
2樓：
每個人的感受都是不一樣的
有時候上午練,練完之後就有了效果
但有些人需要練一個星期,3個月或者更長
這一切都要聽隨你自己身體的感受
而且最好是天天練習,並且每天都在固定的時間裡練習最好是在早上或者傍晚的時候練習,而且洗完澡後練習身體會有一種靈性這樣練習後的效果會更好
3樓：冰咖啡
練1年,效果會很明顯 你的韌帶會很好
我練了2個月沒到,小腿結實了
瑜伽需要練多久才能看到效果
4樓：yogasala瑜塾
來學瑜伽的伽人都有各種訴求——有的希望**，有的希望健身，有的希望輔助**身體，有的希望減壓，有的是填補一些空閒的時間，也有是希望來靜心的。的確，無論你是為了獲得如體操運動員般的柔韌性，還是為了獲得內心的平靜，瑜伽都可以提供給你這種可能。
除此之外，瑜伽對人整體的身體健康也有獨特的益處：研究表明，瑜伽可以減少炎症，增強免疫系統功能，並改善和慢性疾病相關的症狀。
不過問題來了，瑜伽究竟練多久，才能看到效果呢？
如果你想快速****？
瑜伽並不是一個極速**的最佳選擇，瑜伽的作用很多很多，**只是瑜伽的一個附帶效果。
有的人在積極調整飲食結構，每天安排合理的有氧和無氧訓練計劃，最後再加上瑜伽，**效果自然很快。
而有的人只是下班後練幾分鐘瑜伽，然後吃吃喝喝其他絲毫沒有任何改變，那麼請不要告訴別人瑜伽減不了肥。
瑜伽到底能不能瘦？答案是能，只要你把瑜伽完全的融於生活，在飲食、作息和運動上，做出積極健康的改變，無論時間是長還是短，你一定會在不知不覺中一點點健康地變瘦。
瑜伽練多久才能看到效果
5樓：水滴說健康
你想要是什麼效果？是外在的身材，還是外在氣質，是內在的身體健康，還是心靈的平靜。要求不同，個人體質不同，看到的效果也不同。練瑜伽只要方法正確，又能堅持，慢慢的各種效果都會出來。
瑜伽練習多久可以當教練
6樓：龍龍和平勝利夢
因人而異，中山金蟬瑜伽館提供兩個月的教練培訓課，學完後可以考教專練證，考不過可以再學再考屬
金蟬瑜伽館榮譽：
中山市第一家瑜伽館；
中山市歷史最悠久的瑜伽館；
中山市實力最雄厚的瑜伽館；
中山市唯一市民喜歡的瑜伽館；
中山市唯一中國瑜伽聯盟理事單位；
7樓：奧迪
因人而異，會員bai課 這種課本身教學du難度就不zhi大 1-2個月完全是可以的dao 如果表達回能力再好點
柔韌答性好點 其實學個20天就已經很有教練範了，瑜伽館提供兩個月的教練培訓課,學完後可以考教練證,考不過可以再學再考 。做一個真正的瑜伽教練或者一個瑜伽人，需要你的耐力和韌勁，這是一個沒辦法估算時間的問題，瑜伽主要是塑型淨化心靈。
8樓：奈何庸人多自擾
考個權威點的瑜伽教練資格證
練瑜伽一般多久有效果？
9樓：傑克電競解說
瑜伽訓練：關於瑜伽，每天要堅持多久才有效
10樓：shptvs馬克思
對於練習瑜伽多久出效果的問題
最好每天都練習,且時間不少於半小時,如果沒有整塊的時間也可以分開練習,每次不少於10分鐘,做幾個動作也是有益的。初學者身體的某些部位可能會有疼痛這些都很正常，過了初學期就行了。
練習瑜伽要注意的事項：
1.瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。
2.瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試。
3.選擇一個有經驗的瑜伽老師。讓老師來指導練習。
4.不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
5.堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝，這樣可以讓你的**更好地呼吸。
6.熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。
7.不要害怕使用瑜伽的輔助道具。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效。
11樓：利婭
成效：因人而異，要看每個人的身體素質，有的幾個月就行，有的要1~2年，關鍵在於你是否堅持。
練習瑜伽要注意的事項：
1、瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平 緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應 當延緩瑜伽動作。
2、瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本 認識之後，再用身體去嘗試。
3、選擇一個有經驗的瑜伽老師。讓老師來指導練習。等你對瑜伽有自己的認識了之後再自 己在家裡練習。切勿自行自家嘗試。
4、瑜伽練習需要循序漸進，不要急於求成，千萬不要勉強自己做自己做不到的體式，也不 要模仿其他任何人，因為沒有兩個人是身體狀態是相同的，要根 據自己的身體情況， 慢慢求進步。
5、堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝，這樣可以讓你的** 更好地呼吸。
6、熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖 骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。
7、不要害怕使用瑜伽的輔助道具。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令 我們健身過程更加高效。
8、如果是初學的話，不用每天練習，可以2天一次，一次保持再1小時左右。
剛開始練習痠痛是正常的，堅持鍛鍊，慢慢的這種疼痛感就會消失，你會越來越覺得輕 鬆，和心靈的釋放。
12樓：戰玉蘭菅羅
每個人都體質不同！一般在2-3個月效果就會出來！建議一個星期不要少於三到四節課！
持之以恆效果就會出來！每天發20分鐘瑜伽都比一個星期練習一兩次每次兩個小時的效果好的多！加油！
堅持吧!
13樓：廣州奈落教育諮詢****
你所要的效果是指什麼樣的？你總得有個什麼標準吧，
要不然就這麼一句，我們也不知道怎麼回答你好。基本上練習有一個月以上，身體就會好很多了
14樓：
一年吧，瑜伽是修身養性的，我對面的阿姨，三十多歲了，練了一年，就很好了
15樓：鑫淼阿愛
每人不同。我自己是覺得兩個月不間斷地早起和下午練（月經期不要練），並堅持素食，有用。
但我老公跟你一樣，不堅持，練了幾個月也還是剛練時的樣子。
你的腿可以試前屈式和前伸展式，pp可以試蝴蝶式。
16樓：洛湛空
每天練1~2個月
一個禮拜練一次就要大概半年
瑜伽這種東西 不僅僅是** 還可以減壓 修身養性所以最好是一直堅持每個禮拜最少練一次 如果不堅持肥肉可能會回來哦~
17樓：軒宇龍
需要注意很多，千萬別盲目修煉，很多動作做不好，都很危險，有的時候可能有生命危險
最好去正規的地方學習，練習
18樓：豬豬一對
首先，建議找一個正規的會所，在專業老師的指導下聯絡，等你對瑜伽有自己的認識了之後再自己在家裡練習
其次，瑜伽練習需要循序漸進，不要急於求成，千萬不要勉強自己做自己做不到的體式，要根據自己的身體情況，慢慢求進步。
如果是初學的話，不用每天練習，可以2天一次，一次保持再1小時左右。
剛開始練習痠痛是正常的，堅持鍛鍊，慢慢的這種疼痛感就會消失，你會越來越覺得輕鬆，和心靈的釋放。
19樓：可能不會愛你
練瑜伽的成效：
1、練瑜伽，幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。
2、幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
應注意的問題：
1、瑜伽練習需要循序漸進，不要急於求成。
2、千萬不要勉強自己做自己做不到的體式，要根據自己的身體情況，慢慢求進步。
3、如果是初學的話，不用每天練習，可以2天一次，一次保持再1小時左右。
4、剛開始練習痠痛是正常的，堅持鍛鍊，慢慢的這種疼痛感就會消失，你會越來越覺得輕鬆，和心靈的釋放。
練習瑜伽多長時間可以看到效果？
20樓：太陽好大大
你好，練瑜伽最大的益處是緊緻肌膚，通過調節內分泌，改善消化功能，促進腸胃道的蠕動，從而調整你的飲食結構。有的人胃腸道蠕動緩慢，對食物的消化吸收作用也弱，造成好多營養物質無法被吸收，大量油膩不好消化的殘渣卻滯留在腸道內，造成脂肪堆積。同時體內新陳代謝也需要能量參與，新陳代謝差，消耗能量就少，所以容易形成贅肉。
大多數的運動方式只是讓你的肢體機械性地運動，消耗能量。而瑜伽則可以從內到外調節你的身體，通過科學的呼吸，按摩腺體，促進激素分泌，為身體補充活力。另外，你也應注意飲食，多吃些清淡的綠色蔬菜水果，主食以粗糧為主，易於消化，且有淨腸的作用。
你練瑜伽的話，最好長期堅持，每個人的身體狀況不一樣，可能有的人**快，也可能有的人見效慢。但你在練習中，不要只強調自己的姿勢是不是到位，你還應該去關注自己的呼吸，儘可能地讓呼吸深長緩慢，而且要用鼻呼吸，這樣你在做每個動作時，才能讓你更靜心，更體會自己內臟通過積壓，舒展，而充分地按摩，這樣才能改善你的消化系統。
成功在於堅持你如果有心學好瑜伽最快也要3個月左右才開始有效果檢舉
21樓：邵飛
答案是：一週練7次，而且要堅持，至少要用3個月的時間，直到瑜伽成為你的一種生活習慣。道理很簡單，做一件有益的事情只有用心、堅持，才會有好的效果。
有時人們會認為，瑜伽練習只是姿勢而已，事實沒有這樣簡單。就象大家練習瑜伽拜日式，左右12式代表的是一天24小時。因而，瑜伽給我們的不僅僅只是在健身房、瑜伽館的課堂中那1—2個小時。
在經歷了姿勢和呼吸的瑜伽課程，走出課堂後，我們的精神和心理都會受之影響而變得安寧和快樂，一天剩下的其它20個小時也會是安寧、快樂的20小時。給予時日，我們就會用觀察自己姿勢的方式來觀察自己的行為和思想，從而，自己的生活也會變得更加安寧幸福。
除了堅持，還有重要的一點就是——用心！這也是和日常生活中的點點滴滴分不開的。我們要用心工作、用心學習、用心愛護周圍的親朋，用心對待我們賴以生存的世界、大自然！
這樣我們一定能夠感覺到自己和自己周圍的世界的哪怕一點點的變化！我們都努力作好自己可以做到的一切，這就夠了。
所以，要想真正感到自然與平和的光輝，我們不妨走進瑜珈世界，用心體驗，將瑜伽進行到底。
22樓：匿名使用者
這個根據個人的身體情況，瑜伽主要功效還是在調理身心進而對身體起到作用，我的朋友練瑜伽**3個月瘦了30斤，明星蔡依林練瑜伽塑身用了一年，塑造出完美身材。因此想要達到效果就必須堅持！
治白頭髮吃黑芝麻多久才能看到效果
你好,白髮主要是由於血熱,肝腎不足和氣血虧損所致.應當採用滋陰涼血,養血烏髮,補腎安神的藥物為主,同時可以配合一些外用藥物,按摩等 少年白髮者,不要整日憂心忡忡,應保持精神愉快,注意勞逸結合,調整飲食結構,多吃上述富含維生素b 族的食物及含銅,鋅,鐵等微量元素的食物 如黑芝麻,核桃等 適當進行頭部按...
怎樣才能避開瑜伽的傷害呢？練習的時候應該如何避免
我身邊有許多瑜伽愛好者，他們也教會我許多關於這方面的知識，對於瑜伽我也是非常喜歡的。那麼在日常生活中想要避免受傷，我們就應該注意每個動作的標準，同時還有一些其他注意事項，這些都是非常注意的問題。只有我們掌握這些細節，才能夠讓自己的身體更加健康。一個良好的姿勢能讓你事半功倍，起到非常不錯的鍛鍊效果，同...
維生素c祛斑多久能看到效果
你可以嘗試一下以下方法 一 食醋洗臉 洗臉時，在水中加1 2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。二 常喝西紅柿汁 每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。三 每天按摩5分鐘 按摩有助促進血液迴圈和新陳代謝...