1樓：1戰士
方法/步驟
1、揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。
揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。
2、雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。垂直划船動作 雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後**，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，做25次。
3、跪立，雙手收回大腿外側 背挺直，雙手恢復，放在大腿外側，身體與小腿呈90度。穴位按壓 穴位按壓也是一種瘦手臂非常好的辦法，穴位按摩適當的話，可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統和血液迴圈都非常有好處哦，常常按摩的話，還能放鬆心情呢。
2樓：
不要劇烈運動，長肌肉就完了
怎麼瘦胳膊，怎麼瘦胳膊
在胳膊和腹部用力，兩手交叉轉大圈。一隻手握拳頭，另一隻手張開手心推。02與胳膊同方向的腿也一起動起來。肩膀向前，上身和胳膊要一起動起來，兩手在胸前擺動。03一隻腿向前一步後，胳膊轉動畫大圈後，兩隻胳膊重疊。把胳膊向上伸展，再遮住臉。04運動後的伸展動作。肩膀放鬆，胳膊緊貼胸前後，視線轉向與胳膊反方向...
怎麼瘦胳膊求答案
可以用啞鈴鍛鍊瘦手臂，沒有啞鈴就用水瓶代替。有氧運動是少不了的，建議跑步50分鐘，然後再加上以下動作 每個4組，每組動作15 20次，基本每個動作讓自己感到酸就算做到位了。1 頸後臂屈伸 2 俯身直臂 3 單臂屈肘 4 肱三肌拉伸 5 卷肘 6 側平舉 7 俯身划船 8 手臂提拉 參考資料 中醫認為...
饒舌個去比較快的中文歌，中文歌rap比較快的都有什麼
聽幼稚園殺手的吧 霸氣啊 快的就像上了高速 還有mc光光的彈舌被大多人認同 最後當然少不了臺灣的快嘴 茶米 差不多先生。生命要繼續。邊做邊愛。三岔口。中文歌rap比較快的都有什麼 幼稚園殺手，中文rap沒人比他快。貓王 刷牙歌 等。多了。像宋嶽庭 熱狗 鐵竹堂 茶米 龍井等都是說唱 周杰倫的霍元甲或...