1樓：
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
小腿肚子粗怎麼減？
2樓：華怡醫美
你好！可以利用抽脂**來解決，抽脂**是利用器械通過**小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到**的目的方法。
3樓：匿名使用者
小腿粗、深層肌無力？2個拉伸動作，每天10分鐘，小腿快速瘦下來
4樓：上海麗質**
其實，人抄
的皮下脂肪組織可以分襲為兩層，即暈
bai層（又稱網du上層）和板層（又稱板狀層）。zhi暈層的脂肪容易產生dao，也容易代謝，平時人們**所涉及的脂肪就在暈層中。而位於板層的脂肪是最難對付的，板層脂肪具有抗分解的能力，人在飢餓狀態下，暈層的脂肪分解了，但板層的脂肪可能絲毫不減。
因此一般非手術**法想要減去板層脂肪十分困難。
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
小腿比較粗怎麼減？
5樓：
按摩法瘦腿
1/3方案一：按摩放鬆肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反覆摩擦。
1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
2/3方案二：按摩+拉伸運動
每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被**吸收。要適當用力地按摩。
3/3方案三：拍打軟化肌肉
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微迴圈、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
6樓：待續
想要快速瘦腿的話，可以選擇跑步來瘦腿，跑步對於腿部的鍛鍊是非常明顯的，可以選擇晨跑或者夜跑，每天堅持跑一個小時左右即可。
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爬樓梯也是非常好的一個快速瘦腿的方法，爬樓梯一般可以選擇在晚上，每天可以制定一個目標，確保自己能夠完成的目標，需要天天堅持才行。
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游泳也是可以達到快速瘦腿的效果的，因為游泳時對腿部的要求是非常高的，一般選擇週末去游泳就可以了，只要堅持，很快就會出來效果。
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登山也是可以很快的瘦腿的，在登山時，需要選擇舒適的鞋子來登山，避免腳受傷，一般週末去登山就可以了。只要堅持，也是可以很快瘦腿的。
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蛙跳也是很不錯的瘦腿運動之一，只是蛙跳一般比較辛苦，在前期的時候，最好每天蛙跳的次數少一些，避免出現肌肉拉傷的現象，之後可以適當的增加數量。
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高抬腿也是可以達到快速瘦腿的效果的，一般最好每天都堅持高抬腿100次左右，這樣就可以很快的看到效果了，高抬腿前期不要次數太多，而且穿的衣服需要舒適一些才行。
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總結：1、可以選擇跑步來瘦腿，跑步對於腿部的鍛鍊是非常明顯的，可以選擇晨跑或者夜跑，每天堅持跑一個小時左右即可。
2、爬樓梯也是非常好的一個快速瘦腿的方法，爬樓梯一般可以選擇在晚上，每天可以制定一個目標，確保自己能夠完成的目標，需要天天堅持才行。
3、游泳也是可以達到快速瘦腿的效果的，因為游泳時對腿部的要求是非常高的，一般選擇週末去游泳就可以了。
4、登山也是可以很快的瘦腿的，在登山時，需要選擇舒適的鞋子來登山，避免腳受傷，一般週末去登山就可以了。
5、蛙跳也是很不錯的瘦腿運動之一，只是蛙跳一般比較辛苦，在前期的時候，最好每天蛙跳的次數少一些。
6、高抬腿也是可以達到快速瘦腿的效果的，一般最好每天都堅持高抬腿100次左右，這樣就可以很快的看到效果了。
7樓：華怡醫美
你好！小腿粗的人如果想要變細的話，最佳方法有兩種，第一，若是由於脂肪多造成的腿粗，就是進行腿部抽脂術；若是以小腿肌肉粗大造成的，最快最好的方法當然就是打瘦腿針了。運動無效，可能還會更粗。
具體如何判斷自己適合哪種方法，建議求美者去正規的醫院通過一些技術手段或者選擇有經驗的醫生來判斷
我的小腿很粗，怎麼減到瘦？（內有接圖）
8樓：允美媛譙衣
1多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。
這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。
2在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、
上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。 3
不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
9樓：紫忠忻酉
現在要讓小腿肌肉軟化
能不走就不走...能坐就不要站~
穿上高跟鞋...和專業的瘦小腿襪
腿粗壯怎麼減細? 5
10樓：檸檬愛美
您好，如果是脂肪型肥胖，可以通過跑步的方法進行全身減脂，再配合區域性的拉伸來鍛鍊到腿部，但是如果是肌肉型的肥胖，可以藉助啞鈴來緊實小腿肌肉，可以用走步下蹲式的方法。，同時平時生活中多站少坐，在吃方面，多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
貴在堅持，持之以恆，一般是可以成功的。如果想要立竿見影的效果，可以考慮吸脂瘦腿。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
11樓：華怡醫美
你好，如果腿部脂肪較多，可以採用吸脂的方式改善腿粗的問題，如果肌肉較多，可以通過注射瘦腿針的方式進行改善。
12樓：威海市口腔小祕
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，
13樓：匿名使用者
我就是每天晚上回家後，晚飯少吃，休息一小時候做一些簡單的舒展運動，利用看電視的時間把雙腳倒貼在牆上30分鐘，每天堅持做，時間長了慢慢會細，目的是讓腫了一天的腳每天得到放鬆，試試吧！很簡單的
14樓：匿名使用者
要想盡快變細最好堅持每天去游泳，很有幫助哦
15樓：飛
我的體育老師跟我說每天慢跑至少30分鐘,而且要持之以恆,但我從沒試過
16樓：充新榮
運動````````
17樓：安格鳳子
買幾本女刊或者瑞麗去看看吧~
挺多的那種東西
18樓：
大小腿粗壯怎麼辦？3個高效減脂瘦腿動作，輕鬆解決
小腿又粗又壯怎麼減
19樓：匿名使用者
菠菜和海帶都有幫助
如果小腿粗壯的話 每天晚上按摩加拍打很管用
20樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
小腿肚子粗怎麼辦
做 操 用 貼 對養生保健感興趣，可從事什麼工作 健康養生有食品養生和按摩保健。1 如果對食品感興趣者，建議可從事營養師 保健師 茶藝師等這類工作的學習和進修培訓，積累一定的經驗和知識後，再進行這行業的工作 2 如果對按摩養生保健感興趣，可先學習按摩 美容等培訓，再從事這類行業工作。當經驗積累到一定...
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小腿肚子疼是怎麼回事啊，腿肚子疼怎麼回事
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