1樓：匿名使用者
半夜醒來就睡不著了，腦子裡不自覺的不停地想事情，眼皮想睜又是睜不開的是的，現在有事業心的年輕人都有很大的壓力，不過，要學會釋放壓力，適當地
2樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
為什麼總是半夜醒來就睡不著呢？是什麼原因呢？
3樓：攔河壩步邪
半夜醒來就睡不著，有兩種可能：
其一，失眠。
其二，心中有事，心煩意亂。
如果是失眠導致的睡不著覺，可以睡前飲用眠夢香，能夠幫助快速入睡，減輕失眠。
如果是心中有事，心煩意亂，胡思亂想而睡不著覺，那就需要一方面積極解決問題，另一方面自我調節，放鬆心情了。沒事兒了，或者自己不把事兒當回事兒了的時候，自然就能睡著了。
4樓：刨馭赦煎午
入睡困難，久久不能入睡，這種早期的輕度失眠，通過自我調節和飲食注意是可以改善的。
首先，需要有平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
其次，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
最後，可以吃一些助眠食物，晚上睡前可以喝一杯 眠夢香，能夠有效放鬆神經，幫助睡眠。
5樓：匿名使用者
雖然我不知道是什麼原因.
不過我可以給你幾個簡單有效的辦法
1.晚上睡前別喝水
2.睡前用熱水泡一個腳
3.最好是晚一點睡覺
4.養成良好的作息習慣
本來我也老是半夜醒的,
後來想想我可能是睡多了
現在偶爾也有半夜醒來
我一般都不會睜開眼睛
因為閉著眼不一會兒又會睡著的.
6樓：歐碧詩祛斑
五大方法教你快速入眠
一.「不睡覺」法
經常半夜醒來，然後睡不著該怎麼辦？
最近經常半夜醒來睡不著，怎麼辦?
7樓：周若兔
教你幾招輕鬆改變經常半夜醒！
8樓：陳醫生課堂
半夜醒來睡不著，早上早醒該怎麼辦？
9樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
10樓：水靈靈
你好；晚安！rydl
半夜醒來會睡不著怎麼辦？
11樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
根據你的描述，如果這種症狀持續很久，出現了半夜醒來睡不著或者醒得特別早，此類情況往往是抑鬱症的一個特徵性表現。通常建議患者改善睡眠。一般確定患者是否是抑鬱性睡眠或者睡眠性抑鬱是**此類病症的關鍵環節。
12樓：慕桖甜恬
可以聽一些有助於睡眠的**或者聽些文學作品也可以。
13樓：可見度誑謔
調理方案：少吃夜宵，提前吃晚餐
晚上過了8點之後最好就不要吃東西了，晚飯可以選擇6點左右時候吃。這樣到了晚上也不至於太餓，如果半夜覺得餓，不要吃不好消化的食物，以免在腸胃堆積，帶來胃痛、脹氣等不良的反應，給腸胃事來消化負擔。
14樓：卿桐華
出現半夜醒來難以入睡的情況，這種情況多見於睡眠，多夢，易早醒的現象，這種情況在中老年人身上比較常見。由於鈣缺乏骨質疏鬆，或者是內分泌紊亂，可引起失眠多夢早醒的現象。我們可以適當補充點鈣劑，如果存在有鈣流失加重的話，同時可以適當補充點...
15樓：修學的人
半夜睡不著，那你就爬起來，坐在床邊看著自己，為什麼就睡不著了，你這個時候思想就會一直轉悠，會把你所擔心的或者糾纏不清的事情一直在裡面想啊想啊，然後你就看著他想啊想啊想啊結果你被這些想法給搞蒙了，然後你就睡著了。
16樓：延訪波
你好這位朋友，看了你的問題，你可以用雙手象梳子梳頭髮一樣的來梳你的頭髮，梳到頭皮發熱，你在睡下試試好用不。
17樓：金融的生活王者
想得太多了，睡前不要想問題太多，將精神壓力緩解一下。半夜醒來，夜深人靜的，睡不著很麻煩，好那就數羊試試？
18樓：
睡覺早了，往往都是這樣，以後晚點睡覺就不會出現這種情況了，這是最簡單，單是最有效的辦法了。
19樓：溼憶小布丁
半夜醒來會睡不著怎麼辦，這個那就起來繼續嗨
20樓：冰凌花的芬芳
多大了？年齡要是在40多歲的時候會出現睡眠障礙的，我就那樣總得醒
21樓：百草園1三味書屋
半夜醒來的時候不容易睡著。這就要調整好作息時間。比如睡覺前，上趟廁所，睡覺前不要喝太多的水。
22樓：
半夜醒來睡不著的問題很好解決，拿出一本自己看不懂的工具書來看，自然會睡著了。
23樓：含蓄過家家
半夜醒來睡不著，肯定是身體出了問題了，可以去醫院看一下。
24樓：it知識小鋪
不要胡思亂想，靜下心，一會就睡著了
25樓：匿名使用者
半夜醒來睡不著怎麼辦？如果半夜醒來睡不著，可以將枕頭抬高一些，這樣能使心情放鬆，有助於睡眠。半夜醒來的時候，最好不要玩手機或者是玩電腦，否則眼睛適應光亮，注意力被電腦或者是手機所吸引，那麼就會更加的影響睡眠。
如果晚上只睡一會兒就醒來，這種情況對身體是非常有危害的，一旦形成習慣亦會危害到健康，所以一定要及時的調理好。
26樓：飄渺紅
睡不著就不要強睡了，可以做些別的事情，儘量放鬆心情。
27樓：凡說複雜
聽聽歌，看看書，這個時候一般不建議起來刷劇或處理公事，前者會導致更加睡不著，後者會導致效率低出錯率高
28樓：勝利蘭天
這是個比較難辦的問題。
我有時也會半夜三點左右醒，有時候不會短時間再入睡。
最好再慢慢的數著
一、二、三，多遍後，看是否能睡著。
29樓：紅葉齋教主
你可以在睡覺前喝一杯牛奶，有助於睡眠。半夜醒來睡不著時，可以轉移一下注意力，想些開心的事兒。
平常多跑跑步，吃點核桃，紅棗，都會有幫助。
30樓：
這種現象很多人都會遇到，半夜醒半睡不著的話要放鬆心情，不要煩躁，閉上眼睛回憶一下小時候的事情，想著想著就會睡著的。
31樓：百小度
那就起來嗨呀！不要睡了，玩手機吧。
老是半夜醒來睡不著怎麼辦?
32樓：匿名使用者
推薦你試試這個 養今生沉香 看看吧。，tα ○寶上面或許有 . 多打幾個字吧，住香港五星級酒店也就是為了散個心緩解下心情網路故事?
33樓：她之家
不少人總是在半夜因為太冷或者太熱而導致醒了，醒了以後就無法重新入睡。睡不好不僅對身體無益，也會影響第二天的工作。如果您想擁有一個舒適寧靜的睡眠，試試下面的4點建議吧！
不管是炎熱的夏季還是寒冷的冬季，你都可能在半夜的時候因為突然的出汗或顫抖而醒來。無法重新入睡將影響人體的正常休息，降低睡眠質量，不僅對身體無益，也會影響第二天的工作。
美國賓夕法尼亞大學行為睡眠醫學專案成員之一的邁克爾格蘭德納（音譯）博士對於這種現象提出瞭解釋：「人體的體溫與睡眠質量有密切關係，而體溫最容易在夜間產生波動。在夜晚開始之時，人會覺得此刻的體溫是適宜的，但到深夜體溫會下降到最低值，那時候你就可能會醒過來。
」如果您想擁有一個舒適寧靜的睡眠，不妨試試這4個改善睡眠的方法。
1.臥室室溫控制在16-22℃
對於大多數人來說，室溫控制在16-22℃，更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠，使你半夜醒來。
2.晚餐少吃辛辣食物
很多人愛吃辛辣食物，卻往往忽略了它帶來的影響。如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高，並導致夜晚難以入睡。
3.睡前洗一個熱水澡
有資料顯示，如果在睡前洗一個熱水澡會使你體溫升高，但洗澡後體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡。
4.睡覺時適當添減衣服
體溫與室溫以及被子的溫度是會相互影響的。如果你是對體溫變化特別敏感的人，可以根據自己的體溫適當添減衣服，使自己的體溫控制在一個合適的範圍內。
如果您總是在半夜醒來，試試以上的建議吧。或許會成為你重新入睡的關鍵。
34樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。 艾洛瑪香薰
35樓：南方南晨
沉香薰和牛奶就很棒啦，除了這個方法還有，食療方法：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。老年人失眠吃什麼好?
心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
36樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
半夜醒來後總睡不著怎麼辦？
37樓：江淮一楠
可以喝一杯熱牛奶，或者數數字。
半夜醒來睡不著怎麼辦，經常半夜醒來就睡不著了，該怎麼辦呢？
熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！經常半夜醒來就睡不著了，該怎麼辦呢？教你幾招輕鬆改變經常半夜醒！半夜醒來就睡不著，有兩種可能 其一，失眠。其二，心中有事，心煩意亂。如果是失眠導致的睡不著覺，需要對症調理。必要時應該去看醫生。如果是心中有事，心煩意亂，胡思亂想而睡不著覺，那就需要...
老是睡不著怎麼辦，老是睡不著怎麼辦
1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。2 還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的 過度疲勞而失眠的人，臨...
半夜睡不著咋辦，晚上老睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？睡前刷刷手機是很多人習慣，但容易越玩越興奮。睡前要強制自己關上手機 電腦，閉上眼睛，...