1樓：匿名使用者
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
2樓：育體育心
有時間什麼時間也是最好的時間，運動是不挑時間的。
四十歲以上的女人一天什麼時候鍛鍊最好
3樓：匿名使用者
當然是早上6點到8點。
4樓：匿名使用者
不管哪個年齡段，最佳鍛鍊時間是太陽剛升起的時候
四十歲的女人適合哪種體育鍛煉身體
5樓：超級奶貓
對於40多歲的女性來說，是不建議做一些高強度的體育運動的好，適當的做一下仰臥起坐會減掉小腹部的贅肉，可以做一些短跑等。也可以選擇以下的鍛鍊方式，但是要注意一個強度適中。
健步健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質，促進身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫藥，可見這種運動方式具有很大的優點。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。
爬樓梯一定強度的爬樓梯運動會讓自己很快出汗。這樣毛孔中的汙垢會隨著汗液排出體外。這種運動可以有效預防痘痘和粉刺，使肌膚更加光滑潤澤。
羽毛球、網球
除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外，頸部的運動量是最少的，因此，因為缺少運動而長時間保持同個姿勢，頸部很容易產生皺紋。打網球、羽毛球這樣的運動，頸部不由自主地隨著球前後左右轉動，在運動中頸部能得到很好的鍛鍊，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋。
游泳游泳是最好的運動方式之一。在游泳池中，由於池中的水包圍了身體全部，而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。當人體接觸冷水時，**的毛細血管突然收縮，然後再舒張，**的血流量增大，可達到平時血流量的四倍到六倍。
血管這樣一舒一張就像在做體操，對於**的血液迴圈有良好的改善作用。
6樓：匿名使用者
跳舞、瑜伽、慢跑、健身操（入門級的，低強度）、還有世界聞名的「廣場舞」
40歲左右的人如何鍛鍊身體啊，每天如何安排最合理啊
7樓：遠山
一般來說，早晨慢跑最好，要選擇環境清新的地方，睡覺和起床前做仰臥起坐就很好。飲食要儘量多吃水果和蔬菜。關於生孩子，只要必要就可以生，只是40以後生育，順產的可能小一些，有可能醫生建議你採用剖產。
祝您生活愉快！
8樓：薇安
40了 還是做靜運動的好。女人要靜養。、如果沒有工作的話。建議你練練瑜伽。
早晨霧氣大，一天的精神和肌肉才剛剛開始，不適合做激烈運動。就適當的練練體操好了。
白天上一到兩堂的瑜伽課。、
傍晚6點的時候慢跑。這個時候空氣質量最好。
飲食上儘量的營養均衡。清淡為主。
早餐粗糧 。例如粥 ，豆漿等等。
中餐肉類 米飯等，適當的豐盛。
晚餐少吃些。主要吃些不易飢餓。脂肪含量少的食物。
多吃水果多喝水。
生孩子的確大了點。、
建議去醫院做個孕前諮詢。
醫生會給你最好的建議。
9樓：宇宙外的三道題
40歲以後的男性與20歲時相比，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。這個年齡段的男性選擇的運動專案不僅應有利於保持良好的體形，而且還應該能夠預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。
鍛鍊可減少為每星期
一、五兩次，內容包括：
①25～30分鐘的心血管系統鍛鍊，中等強度，以脈搏每分鐘不超過130～140次為宜。
②10～15分鐘增強體力的鍛鍊，最好使用健身器械，不用啞鈴。
③5～10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易萎縮的肌肉。打網球、長距離滑雪、游泳、慢跑、打高爾夫球、跳舞、散步是可選的專案。
40女人做什麼運動最好？
10樓：匿名使用者
我建議你首先從有氧運動開始，所謂得有氧運動就是能夠保證勻速運動20分鐘以上的運動，例如慢跑或是快走，中老人長期缺乏鍛鍊心肺功能就差，但心肺功能是一切運動的基礎所以首先鍛鍊心肺功能可以讓你更好的適應其他運動也可以保護心血管預防高血壓，但是要注意控制強度，剛開始時建議控制在30分鐘呢以身體發熱和微微流汗為好，以後逐漸增加。另外可以選擇去健身房練練流瑜伽和基礎普拉提。不要做關鍵衝擊過大得運動例如快跑猛跳。
最後就是注意補鈣，女性40左右鈣質流失是很嚴重的加上雌性激素分泌逐漸減少所以要特別注意。以上回答屬原創，請勿隨意使用。
11樓：匿名使用者
清晨適量跑步，或打太極，晚上散心
12樓：匿名使用者
走步，每天不少於5公里
四十多歲的女人怎樣鍛鍊身體才不走樣
13樓：匿名使用者
可以嘗試瑜伽，普拉提等塑形體態，能幫助矯正體型的運動~
喝紅酒的最佳時間是什麼時間，女人喝紅酒的好處和最佳時間
喝紅酒就可以了，儘量不要早上喝紅酒。晚餐時或睡前喝一點紅酒都是有益於身體的，但是不宜過量喝酒。下午 一般來說，喝紅葡萄酒的最佳時間是在每天下午2時以後，此時飲酒會比較安全。因為上午幾個小時中，胃中分解酒精的酶濃度低，飲用酒時更容易被身體吸收，這樣血液中的酒精濃度升高，會對身體器官造成較大傷害。此外，...
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40歲學什麼技術好，四十歲的男人學什麼技術好
學中餐 西點 西餐 餐飲酒店管理等，熱門技術，好就業。40歲，年齡大，學技術可以學小吃 早點 麵點 燒烤 滷菜 快餐等等方面的 美食不可辜負嘛，現在吃的不會淘汰有，很受歡迎的，學好可以自己開個店鋪，比較的自由 靈活，小成本大收益的哦。建議不妨考慮這個哦 四十歲學什麼技術好呢？一般到了這個年紀學什麼都...