1樓：營養美容造型師
這麼嚴重，都是痤瘡了多久了
2樓：追888風
你的痘痘多久了呢 看你的痘痘是不是用手撓過呢？？
3樓：優雅女神
你這個是真的很嚴重了
4樓：務擾龍露
非常厲害了？多久了？
為什麼我晚上經常想太多睡不著覺
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
6樓：匿名使用者
想的多，說明你經歷的多了．有很多事值得你去思考．你可以想想開心的事或掛念的人，也許會好眠！
7樓：匿名使用者
...因為..有些人有些事很重要..不得不想.所以..
8樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
9樓：婿脊扣梧娩
既然你都知道了，是因為想太多才睡不著的，那就睡前半小時就清空雜念，手機也放在旁邊，可以看看書，既可以陶冶情操，又可以讓人心態平和，然後，在溫水沖服眠夢香，這樣堅持一段時間，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡的。
10樓：奇富美江
睡覺的時候想的太多，會影響到睡眠，而睡眠又和身體健康有著密切關係，因此要有個良好的睡眠。
睡覺之前要使自己安靜下來，將手機放在一邊，調成靜音。
可將臥室的燈光調成暗色調，儘量使燈光柔和。
調整自己的呼吸，什麼也不要想，將工作和生活中的事情全部拋開。
注意保持心情愉悅和心態樂觀，避免思想壓力過大和思慮過度。
入睡前可飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
11樓：no的明白
兩個辦法，第一，加大體力消耗，累了自然很快入睡，第二，去解決你所想的事情
12樓：民俗學必隊
因為想太多的話，大腦就會非常活躍，處於一個高速運轉的狀態，自然就睡不著了。
所以想要睡好覺，第一步就是睡前別胡思亂想，尤其是切忌大悲大喜；
另外，睡前專家建議喝一杯眠夢香，每天堅持，能夠舒緩神經，幫助快速入睡；
堅持健康的作息，過段時間，習慣了作息，自然就好起來了。
13樓：周叨叨會開花
思慮太多，大腦得不到放鬆，身體自然無法做好充足的入睡準備，失眠問題就容易產生。
慢慢培養健康的作息習慣，養成良好的晝夜節律。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
晚上睡覺總是想著很多煩心事睡不著，徹夜睡不著，我該怎麼辦？
14樓：龍城快樂迪
你好，當遇到這種情況，應該逆向思考，比如，上週的事，你煩惱了好些天，處理了嗎？前天的麻煩折磨你兩天無法睡眠，難道因為心煩解決了嗎？與其麻煩著也是同樣結果，何必自我折磨呢？
15樓：風那個吹雪那個下
上市就總是想著很多煩心事，睡不著，徹夜我該怎麼辦？你肯定就是屬於嚴重的失眠，失眠是很難受的，所以一定要重視起來，作為一個醫院去看一下，要及早的**，要不留下後遺症，以後就不好治。
16樓：景含雲
晚上睡覺總睡不著，喝越睡不著，怎麼辦，這種情況就必須控制一直自己，不要想煩心的事，在睡覺之前最好是做一些運動和鍛鍊，讓自己身體疲勞，特別乏累可能會湯，等一下就睡著了。
17樓：匿名使用者
可以試著聽一下輕**，有時候工作壓力大有煩心事也是正常的，儘量不要去想它。還有時白天非常累了之後晚上就馬上能睡著。還有中午儘量不要睡午覺。
18樓：情感諮詢員
你徹夜睡不著，就是因為你總是想著煩心事大腦處於活躍的狀態，你可以睡前聽一些舒緩的**，促進睡眠。
19樓：臥槽無情
如果晚上睡覺前總是想一些煩心的事，而影響了正常的睡眠，建議睡前吃一些鎮靜的藥物，或者喝點酒也可以起到幫助睡眠的作用
20樓：迷糊
最好不要想太多，睡前用溫水泡下腳，聽點輕**，不要想太多了，在喝點安神的食物。
21樓：生活幫扛把子
如果睡眠不好的話，第二天人都會沒有精神，可以吃點中藥調節一下，也可以從根本上解決，那就是少想事情
22樓：
讓我儘量的規勸自己放寬心，有些事情管不了就不要去管了，想也沒有用，把心態調整好了，慢慢的就能做到心中沒有那麼多的煩惱，睡覺也就能改善質量
23樓：林瑩
要放鬆一下自己，定點定時睡覺，白天要參加一些文體活動，健身操了，忘了一些煩心事，找樂事做，常與人交流。再抓點中藥吃做調理，睡眠就會好的。
24樓：以可心
持續時間很長，這樣應該是屬於嚴重的失眠症了，必須調理好，必要的是需要去醫院看看醫生的
25樓：布昆雄
那你應該是吃一點藥物，買安神補腦液來喝一喝，看看能不能緩解。
26樓：琴絃泛音
在睡前一定要靜下心來，適當閉眼養神，這種情況中午就不要休息了，這樣晚上睡眠會好的多。
27樓：陽光趙大地
目前**失眠通常都選用綜合**，對於失眠效果會非常好。首先有藥物**，包括鎮靜、安神類的藥物，比如說安定。但是此類藥物不應長期使用，否則會引起一些不良的***，包括頭疼、頭暈、噁心等。
另外，針對於失眠不良情緒，可以選擇健康的心理輔導。同時對於不良的生活習慣也可以去調整，這些方法都可以促進良好的睡眠。
28樓：九崖玟
心裡一般有事情的話肯定是睡不著的。這個儘量解決這個事情，睡不著肯定也就是失眠瞭如果，吃一些。阿棉要試一下。
29樓：銀虎添翼
這樣是會有造成惡性迴圈的，一定要找到讓你煩心的解決它且解決他們才可以自己的狀態變得更好。
30樓：劉煜
所以說呀，你這個小心思太多了，我覺得你應該把注意力專注到一件事情，這樣才能徹底的使自己脫離那個
31樓：神靈物合一
應該勸自己想開點。相信很多事情都會迎刃而解的。
32樓：匿名使用者
多跟好朋友出去走走逛逛，放鬆一下心情，你這可能是太壓抑了
33樓：三千洵
最好能出去旅遊放鬆一下心情，讓自己心態放空？
晚上睡不著，越是想睡，越是睡不著，不論多累，總是在迷迷糊糊中睡去？早上醒不了？
34樓：匿名使用者
晚上睡不著，越是想睡，越是睡不著，不論多累，總是在迷迷糊糊中睡去。這種情況屬睡眠質量不高。
自我調節方法：
1.首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應.失眠之後愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡；
2.安排規律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用；
3.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免；
4.睡前放鬆心情,睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作.臨睡前聽聽輕**,有助於睡眠；
5.設計安靜臥房
儘量使臥房隔離噪音,而且養成關燈睡覺的習慣；
6.睡前喝杯牛奶，泡泡腳，聽聽**，放鬆一下。
35樓：匿名使用者
其實，由於各種原因偶爾失眠睡不著是件很正常的事，誰都會遇到。
況且象你這種一過性失眠（又稱臨時性失眠），是一種持續一段時間後可自行緩解的睡眠障礙。它不同於「失眠症」，主要是由心理上或精神上的原因引起，一旦消除了引起失眠的原因，就可以恢復至平日的睡眠狀態。所以你不必過份擔心，
關鍵在於如何對待。
曾經被「睡不著」侵擾過的你，總是表現出痛苦、焦慮與煩躁不安，每一個黑夜降臨時，總擔心自己睡不著，並拼命地下定決心「今晚一定要睡好」，想盡一切辦法讓自己儘快入睡，而這種努力又往往違背自身的生物鐘節律，越是睡不著(大腦這時處於興奮狀態)，越煩，就越是想辦法入睡(強迫大腦進入抑制狀態)，而這樣違背規律的努力越是遭到來自大腦的「逆反」，這樣當白天越是想讓自己興奮，而大腦越是要抑制。進而易導致「惡性迴圈」，使失眠一次次得逞。
你「最怕的是晚上睡不著覺」。實際上就是自己給自己緊張的暗示。這種焦慮樾骱拖
36樓：匿名使用者
你好，這位朋友,我給你個建議,你可以在晚上的時候食用一些小米粥,因為小米粥能改善人的睡眠,這只是單給晚上難入睡的那些人的一些建議,不過要是出現上述所說的夢遊之類的情況,我還是建議你到醫院去看下比較好
37樓：匿名使用者
你是否是精力旺盛，可以睡前做一些運動達到疲勞狀態。這樣不知不覺地就會入睡了
38樓：匿名使用者
我也有這樣的情況是想的太多了啊,多吃香蕉吧,還有葡萄
39樓：匿名使用者
你應該是神經虛弱，去醫院找醫生開點藥吃吃吧
為什麼晚上老是睡不著，白天不想起，是因為想事情多了，怎樣把時間改過來呢，怎樣入睡的快呢？ 10
40樓：巢秋梵悌
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素...
我晚上總是睡不著，越想心事越多，也控制不了自己不想，因此要很久才能睡著，早上又起不來。我該怎麼辦啊 20
41樓：匿名使用者
你有很多的煩心事嗎？ 如果有那就很難不想它，但是你有沒有想想，你在中午的時候，為什麼你不會想心事，而是想睡覺呢？這些煩心事怎麼這時候不困撓你呢？
我建議你對調你想心事的時間，利用白天，中午的時候用力的想這些煩心事，用力的把煩心事處理掉，把煩心事處裡好，可以處理的處理，不能處理的放下，到晚上精疲力盡了，很自然的就想睡著了。 簡單的做法，就是把本來晚上要想的，強迫自己在白天/中午通通想完，處理完，一個也別留下。晚上就沒得想了。
也累了，就像你現在中午一樣想睡覺了。祝你睡個好覺。
怎麼樣？有改善嗎？需要一點一點調整，只要有進步都是值得高興的。再接再勵。加油
42樓：甜菜頭大人
看看書，**什麼的，看著看著你就會睡了！
43樓：廷萱戀
看紅樓夢，那是很催眠的書
44樓：匿名使用者
是你身體問題。去看醫生
晚上睡不著覺，腦子裡總會想很多事……怎麼辦啊……急死了都快！！
45樓：匿名使用者
心裡的bai問題，你總是在那個時du候想那zhi麼多事情，已經形dao
成一種習慣了吧，回是不是一直在答告訴自己要睡覺，但是越想越是誰不著,越是覺得自己在失眠？
原因是你的心裡過於緊張了，看的出你的心事很多啊，和家人朋友的關係有隔閡吧。多與別人交流一點，使自己過的充實一些，不要總是閒著沒事情做，你一忙起來就不會在想那些事情了，如果在取得一些成就你就會找到自信。
有些事情既然放不下就想想去解決它，不要總是放在心裡，整天憂心忡忡的。你很內向吧，很願意和你交流。
46樓：豬事叮
是不是有心事抄或壓力太大呢？？失眠多數
bai都du是由於心理因素造成的
zhi，比如壓力，焦慮等等，假dao如是由於這方面原因的話，建議您去下心理諮詢，讓心理醫生幫你舒緩下壓力，查明失眠原因，她會適當開安調節神經的藥給你的了~~不要畏疾忌醫啊~~去看心理諮詢也不要認為是什麼似的，現在都市人壓力大，去調節下也好~~~希望你看了之後能睡好覺^-^
47樓：匿名使用者
可能有失眠吧，晚一點再睡，白天儘量不睡，多運動或參加勞動，疲勞度大自然容易入睡。
48樓：煎隔
此種現象屬於失復
眠,方法制有一些,樓主bai
可試試,很有效,睡前兩du個小時,做一些有zhi氧運動,如慢跑dao,快走等,四十分鐘後再洗澡,對身體有益,睡前喝一杯酸奶,效果更佳,不過記得喝完奶以後要刷牙,以免細菌滋長,有氧運動加酸奶定能讓你睡個好覺,我試過,真的很有效!
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