1樓：夢菲話語
適當的運動對孩子身高的增長也有一定的促進作用。建議進行一些較為輕鬆的戶外運動，例如各種球類運動、跳繩等。
最好每晚讓孩子在9時左右睡覺，以保證腦垂體分泌足量的生長激素，這對身高的快速增長有著非常重要的促進作用。
營養均衡的飲食講究食物多樣，穀類為主，粗細搭配。家長從小要培養孩子不挑食，還有不暴飲暴食的良好飲食習慣。在每天的飲食中，脂肪、蛋白質、碳水化合物、微量元素等營養物質的攝入要均衡。
儘量多吃新鮮的食物，不要追求所謂的『補品』，還有平時要減少糖類和碳酸飲料的攝入，
另外，不要盲目補鈣。鈣的補充分為食補和藥補，建議最好從食物上進行補充。含鈣較高的食物包括牛奶、海帶、深綠色的蔬菜、豆類、紫菜等。
最後，也是最主要的一點，適當的用一些增高產品，像【寇泉雅】配合按摩可以促進腿部骨骼的發育，對你長高個子可以起到事半功倍的作用的！
以上就是專家介紹的一些孩子長高快的運動方法，專家說，那些身材矮小的朋友一定要持之以恆，不要間斷，就一定有效果。
2樓：初蝶
20歲如何增高,選民間中醫增高,調理徹底長高無***!安全有效,100%成功!
3樓：中山海之聲聽力
加油，多打藍球多補鈣，，，
4樓：此生
你覺悟吧 沒有這項功能
20歲以後增高的方法
5樓：一口百會
首先必須告訴你，男生身高高峰期一般在15—19歲；女生身高高峰期一般在12-16歲。一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。20歲可以嘗試以下方法，但是不會長得太多了。
1、增加礦物質人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
2、要保證充足的睡眠，睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。
由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的 生活習慣，保證充足的睡眠。
3、補充蛋白質，蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
4、經常運動別宅在家裡了，如果還宅在家裡就不好了，趕緊的改變過來吧。對身體不但有影響，而且對自己的身體也不好。每天運動半個小時就行了，也不需要花太多的事情。
只要能堅持就一定會有效果的。
6樓：縈羽鑫豔
您好，男生在二十五歲之前，女生在二十三歲之前都還是有長高的希望的。在助跑的情況下或原地起跳，儘可能的接觸高處的物體。根據自身的情況，每天練習一定的次數。
最好選擇開闊，安全，軟硬合適的場地進行。再者就是仰臥起坐。在仰臥起坐的運動過程中，肌肉往往得到合理的拉伸，促進骨骼的生長，增加骨骼間隙，對身高起到促進的作用。
希望能幫到您，謝謝！
20歲後增高的方法
7樓：
睡眠是最能夠促進生長激素的分泌,因為在睡眠中人不僅可以得到休息還能分泌更多的生長激素,配合運動,多打羽毛球、網球等,飲食注意多肉類蛋白質高的食物，多喝牛奶
20歲以後增高有效的好方法？
8樓：
有點難哦不過可以去試試安高樂補鈣，我的一個同學說效果不錯正在服用！
9樓：愛戴帽子的貓
吃鈣片和蛋白質，然後每天堅持跳繩至少半小時，游泳半小時。
10樓：趙荊羽
我也很憂傷身高的問題，我只有一米五幾，樓主發現好回答記得@我，不過我覺得吃藥不是特別好
二十歲過後還有什麼辦法長高？
11樓：
身高增7釐米，也不是那麼難，，我做到了，你也可以。。市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的,我之前也走了不少彎路，後來看了，胡遼研成長之錄一文，才明白，通過後天的鍛鍊是可以長高的，就這樣，按照裡面說的，身高從165漲到了172
12樓：匿名使用者
20歲了想要快速長高就比較難，生長的高峰期過了！按照你的情況只要科學長高還是有機會長高2到3釐米的！想要長高不要吃什麼長高藥。
「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
13樓：兮陌小唯
如果想要改變身高的話，不要盲目，一般都是不良的生活習慣導致的，我之前身高也很矮，女生155算很矮的了，不過現在長高了6公分， 我就是了看到 「崔西郗真...高了」文章長高的，你去看下吧，注意睡眠和飲食，不要熬夜。
20歲以後增高的方法好多辦法都不行怎麼辦啊？
14樓：瞬息的小馬路狐
男女身高分別有79%和92%屬於遺傳因素的作用。2、激素分泌身高取決與人體生長激素的分泌，特別使4個重要腺---甲狀腺、腦垂腺，胸腺與性腺。侏儒症患者腦垂提分泌的生長激素明顯不足；性腺發育不全的女性，身高大約都在1。
4米以下；患甲狀腺疾病也會影響身高。想要幫助人腦的腦垂體分泌助生長素，一般情況而言，通過那個叫嶴鍦 的，是英國的。就能促使腦垂體分泌而達到長高的目的。
3、健康狀況孩子在5歲以前生長速度最快，每年能長20釐米，到5歲時則穩定在每年6釐米左右。進入青春期又加快到每年10釐米，其後增加基本停止。在這個階段，許多疾病如貧血、慢**染，消化不良等都會抑制生長，內分泌失調也會影響生長。
4、體育鍛煉體育活動有利於加快血液迴圈，促進骨骼的生長。椐統計：同年齡、同性別的孩子，經常鍛鍊的要筆不鍛鍊的高出4-10釐米5、種族的差別有個別種族的原因，有身高上的差別。
6、營養水平7、氨基酸在體內的水平氨基酸是人體最基本的組成部分，沒有氨基酸就沒有生命。複合氨基酸可以促進生長髮育。8、微量元素，研究發現，身體缺鈣的骨骼則會停止生長，而且還會得軟骨病；缺鋅的孩子，不僅食慾不振，而且身高及體重都不及同齡兒童
15樓：寶貝貓頭鷹
這個基本上很難。只能靠高跟鞋或通過服裝的搭配來拉長視覺身高的。
16樓：匿名使用者
我也想增高啊。。。但是應該沒什麼可能了。。據說生了孩子的話有可能會高。原因的話我也不知道。。
17樓：仲夏夜_雨聲
喝牛奶，多喝！最好是進口的！
20歲以後怎樣再長高？
18樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
20歲女生怎麼增高，女生20歲還可以長高嗎？
20歲女生怎麼增高？我20歲了還能長高麼？最好是本人用過有用的 關於這一問題，熱心是這麼回答的?來看看網名為 派 的是怎麼說的 我爸爸160歲，我媽媽161歲。按照科學的計算方法，我父母給我的身高只有155，但我很自豪能成長到167的淨高度。穿170號鞋。原因是從小喝純牛奶至少一天一瓶。喝牛奶和補鈣...
大家好，我今年20歲，男，想增高和增胖，請幫我出出主義啊，我現在高160CM，重95斤。謝啦
呵呵 有的人吃再多都長不胖的，你可以試試多吃吃了 身高問題嘛！是有點 這個年齡段自然再長高的可能性已經很小了，你可以去試下，買雙電視購物上的那雙鞋子了，可以增高7釐米，你可千萬別相信做手術可以長高了，那是騙人的，別害了自己。試試鞋子，如果不好也就幾百塊錢，而且也不會對身體造成傷害。很簡單哇 男孩子嘛...
20歲以後怎樣再長高，23歲後還可以長高嗎？
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲...