1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
3樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎麼做才能不失眠？
4樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
5樓：心境界撥筋養生
您好！失眠是一個綜合性因素產生的結果，中醫經絡調理就可以有效的改善失眠狀況
6樓：多點段子
需要調理肝腎，我就是補好的，也沒花多久時間，你要可以發給你
7樓：請搜尋黑白同治
睡覺之前在溫水裡放上兩勺醋，摻在一塊喝下去，很有助睡眠，反正我自己很管用。醋和水的比例1：6差不多，你可以試試。要是失眠很嚴重，這個方法不管用，就得考慮去醫院檢查
8樓：法眼一恵
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、百合等，也可以溫水沖泡眠夢香，堅持一段時間，可以達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，儘量在11點就開始入眠狀態，儘量放輕鬆不要想太多的事情
9樓：達明中心
看你是什麼狀況導致的失眠，也看你是長期性失眠，還是最近才導致的失眠。
若是長期失眠，且身體沒有疾病方面的問題導致的失眠，那就基本與精神方面的因素有關了。以往來諮詢解決失眠問題的來訪案例來舉例子，普遍的當事人基本上都有著持續性的緊張、焦慮或抑鬱狀態，才導致的失眠。
如果你的是長期失眠，也伴有我說的那些狀況，就需要找專業的機構，以及有功力的老師，幫助你去找到導致你失眠的精神內在方面的原因，而這些原因往往深藏在身體意識深層的記憶之中，成為了人的一種固定程式模式，讓人不得不緊張、不得不壓力或抑鬱。只有化解了那些深藏的根源，才能恢復正常的睡眠狀態。
你所提供的資訊很少，具體方法還得看具體案例的具體狀況來處理。
10樓：匿名使用者
別給自己太大壓力 試試中醫調理改善即可
11樓：睡眠大俠
14不失眠的人怎樣才能天天睡得著？
12樓：視浩男境
讓心情愉快，放鬆，就會緩解很多，如果嚴重的可以到徐州心理衛生服務站找醫生諮詢檢檢視看的，具體是怎麼**方案還是因人而異的。
13樓：匿名使用者
別給自己太大壓力 中醫調理改善
14樓：客服肖廣維
中藥調理，少想，可以學習一些佛學的東西
怎麼才能不失眠
15樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
16樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
17樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
18樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
19樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
20樓：樊俐法雲霞
最好採取自然**，藥物擾亂睡眠自然過程，可以使用放鬆訓練或催眠cd，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。如果有焦慮或抑鬱症狀，可以適當服用抗抑鬱藥物氟西叮。
21樓：憑衍益三
自己熬點桑椹蜜膏吃，不貴，特管用，就是熬起來有點麻煩，至於做桑植蜜膏的方法您可以自己去網上搜尋下，呵呵，俺現在自己沒熬了，記不怎麼清了，買一斤幹桑椹就夠了，去藥店就可以買到
22樓：獅子果
1.在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗。
2.注意臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過熱。
3.臥室裡儘量不要放電器，不要看電視，減少電磁干擾。
4.睡前口服眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
23樓：匿名使用者
1、生活規律：
最好是10點鐘以前就要睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能的話再睡一刻鐘到半小時左右，就更好。
2、適度鍛鍊：
運動對人們來說都是很有益處的，它可強生健體，也是可以幫助人們夜間的睡眠。體力活動以及腦力活動相互適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯及精神健康。
3、食用**：
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水之內慢服。飲用時靜心閉目，片刻之後即可安然入睡。核桃味甘性溫，常吃核桃能夠**神經衰弱、健忘、失眠。
4、根本**：
失眠最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
怎樣才能不失眠
24樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
25樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
26樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎樣才能讓自己不失眠
27樓：登興有譙水
你平時要注意多運動，多吃、點水果，蔬菜。
自己要學會放鬆心情的，儘量能保持一個良好的心態的。面對事情不急不燥，睡覺前不多想事情，避免心情煩躁，可以選擇聽點**，看看書來環節一下精神壓力，睡覺的時候就可以使用睡美人香薰睡寧枕，這樣能快速的促使你入睡的，提高你的睡眠質量，讓你得到充分的休息！
28樓：將建安磨貞
對於失眠我深有痛楚
什麼牛奶泡腳的根本沒用
後來我去學校的醫務室開了(我學校是藥校)谷維素和v1(好像是v1)花了一塊錢
當天晚上就睡著了
沒有***
白天吃了也沒事
它主要是讓你別想太多
後來我失眠都用它
備它在床頭
安心有我這個成功的例子
你可以去試試看
成功了就採納我吧~>_<~謝謝.
怎樣才能不失眠？
29樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
30樓：愚樂說娛樂
我有一段時間因為學習壓力大所以睡眠質量總是不好，有的時候還會失眠，後來我就努力讓自己睡覺的時候不去想煩心的事情，偶爾聽一聽**讓自己放鬆一下，睡前也可以洗一把熱水澡，然後再喝一杯熱牛奶再睡，如果失眠很嚴重的話建議還是要去醫院找醫生看看是不是身體出了問題。
31樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
32樓：齊澤宇
失眠可能是由內心焦慮，運動不夠等引起的，首先我們應該適當增加一些運動。造成身體的疲憊感有利益入睡。而我們也應該適當緩解一下自己的心情讓心情放鬆。吃一些有利於睡眠的食物。
33樓：海鷗牌小螺號
我認為不失眠的好方法有，睡前可以做一些適當的運動，但不可以運動過度會導致大腦皮層興奮，會更加睡不著。或者是聽一些助眠的**，或者是音訊。都是非常好入眠的。
睡覺前不要胡思亂想，如果要是想法非常多的話，會導致興奮不能快速入眠。
34樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
35樓：dj林林
想讓自己不失眠，其實很簡單，在睡覺之前，不要思考任何的問題，讓自己靜下來，就這樣安靜的入睡，保持那種放鬆的心態，心無雜念，靜靜的就會讓自己睡得很安穩。
如果想要提高睡眠質量，睡覺之前也可以喝一杯牛奶，能夠安神。
36樓：感情幸福你我他
想要不失眠，首先我們應該考慮失眠的因素。
1、由於自己的情緒激動，難以入睡。
2、睡前喝咖啡。
3、自己的壓力太大，導致情緒失控。
所以，我們在我們睡覺前，我們可以喝一杯溫牛奶，或者是洗個熱水澡，都是有利於自己的睡眠的。
37樓：小宇套情感
失眠可能是因為工作壓力大，心裡面想一些事情，所以睡不著，經常熬夜，導致失眠。首先睡覺儘量在11點半之前入睡，因為人一到了12點以後，就算是困，也很難睡著了；其次，如果壓力大的話，睡前可以適當運動，出點汗，然後洗一澡，這樣就會安然入睡了；最後，晚上睡覺前可以用熱水泡泡腳，點一根安神的香，也有助於睡眠。
38樓：山川he你
我覺得睡覺的時候放鬆心情吧，不要想那些不愉快的事情，不要讓自己的大腦一直在思考，如果大腦休息不下來的話，那麼身體也不可能休息，所以我覺得最重要的還是要放鬆。這才會不失眠。
怎樣才能不失眠？
39樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
40樓：畢蕩鄭暄
來我們宿舍…你就不覺得失眠！
41樓：東河昌弘懿
白天多運動！晚上一定不會失眠！
42樓：曾蕊公新煙
我也一直在尋找解決方法、可至今不理想、建議不要想太多事情開朗看待事情、
43樓：愈曦曲惜
放鬆自己就不會失眠了，而且會感到睡眠質量超棒！
44樓：竺萌鹿德
睡前喝點牛奶，別胡思亂想的，牛奶助眠
45樓：以愷魚翠茵
你可以這樣試試，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉慢慢鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。
46樓：義幼竹夢露
睡覺前用熱水泡腳，喝一杯牛奶、每天按時起居、加強身體多鍛鍊、不要想得太多、保持平衡心態。
47樓：慈卿時令梓
有好的睡眠質量就不會失眠。我這裡有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
48樓：老朗冉高興
睡前不要想事情,保持心靜,泡杯牛奶喝,躺下後閉目養神,
可容易入睡,一覺到天亮
49樓：析鵬蒿鵬翼
別睡覺，起床該幹什麼幹什麼去
50樓：柯盛魏雯華
如果你失眠是一般般的話，不介意就吃點安眠藥、
如果失眠很嚴重那就需要看看醫生。
或者你告訴我，你是不是想些什麼心事，讓你睡不著
51樓：念玉畢巧蕊
該吃吃..該喝喝.遇事別往心裡擱,洗著澡,看著表.舒服一秒是一秒.!~
晚上睡前最好別想那麼多..如果可以..白天找些事情讓自己忙碌起來..忙碌到很累很累..
睡前喝杯牛奶..你試試..如果不行..我也沒辦法啦..
自己的身體.自己不照顧.沒人會為你擔心的..!~祝你.健康快樂.!
52樓：杭昂然
你肯定有心事，生活有壓力，保持好心態，堅持多運動可緩解失眠
53樓：京斐告珠佩
嘻嘻…可能是你思春過度！睡不著就閉上眼煉器，加
一、加二、加三、……一直加上去…加到一定程度就睡著了。
54樓：段山斯清婉
睡前吃安眠藥,一定見效!
怎麼才能不失眠，怎麼做才能不失眠？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 1 不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時失眠怎麼辦，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉...
怎樣才能不失眠
首先對於一些焦慮 壓力很大的人，我建議他在 之前，進行有效的體育鍛煉，因為在鍛鍊的時候，大腦會釋放內啡肽，讓人感到很開心，很放鬆，這樣就容易睡眠 經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠 在排除器質性疾病 和精神科疾病後,應該深入瞭解病人的心理狀況,看其是否在工作,學習或家內庭生活中存在持容久的...
怎樣才能讓自己不失眠
安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。不擔心失眠，到睏倦時自然就會入睡。多是因為心理作...