1樓：萬里
首先，選擇含糖較少的水果。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明:如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到**的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。
只要方法得當，水果**會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。
希望對你有幫助，望採納，謝謝~~
2樓：汗曼文
70斤會出問題的，減到95就差不多了。多運動，飲食適量，不要刻意節食
**， 從140斤減到110斤要多久？
3樓：祁秀雲彤雨
你是學生還是已經上班啦。。。大概要三個月。。。
首先給你說幾個**的**期，
第一個是你在月經後的一個星期，我試過，這個星期如果你能堅持每天不吃晚飯每天都能減1斤，這麼算下來一個星期就是7斤，然後就是接下來的這個星期，我們稱為白金期，這一週也是**的最佳時期，但同時也是長胖的最快時期，所以經過了一個星期的努力，這周同樣不可以放鬆，記住如果不能堅持晚上不吃，這周也絕對不可以大吃特吃，保持住，你就能順利的再減下來3斤左右，那這麼一來加上上一週的7斤，就等於一個月減了10斤，三個月剛好是30斤左右。
強調一點，這個一說好像很簡單，只要晚上不吃就成了，其實不盡是如此，中午飯也不能太油膩，最好戒掉什麼麥當勞，肯德基啊的。。。
以上是**期**方法，在**期**法的運用同時你要記住下午兩點到四點絕對不要吃東西哦，這個時間和晚上九點同樣可怕，吃什麼長什麼啊。。。
堅持住，你一定能瘦下來的。。。嘿嘿。。。
4樓：書蕾表壬
看你怎麼減了，如果節食的話一定要超過3個月，不然**的很厲害，如果運動的話，肌肉型的不推薦，運動完之後一定要拉伸，比如壓腿，兩者合一的話，效果應該不錯，3個月吧
5樓：少懷雨靖璧
最快兩個月
方法在這裡
看你怎麼用：長胖的根本原因是從食物攝取的熱量大於身體消耗的熱量剩餘的熱量就轉化為脂肪堆積在身體內了
**最根本的還是從飲食上面去控制熱量的攝入。這樣才行。所以在**的時候一定不能再吃高熱量的零食。
另一個方面呢就是多多消耗身體所儲存的脂肪。這個可以通過按摩，鍼灸，吃藥，運動等來消耗。選擇一到兩個就可以了。
怎樣在最短時間內從140斤瘦到110斤
6樓：匿名使用者
首先，選擇含糖較少的水果。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明:如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到**的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。
只要方法得當，水果**會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。
怎麼樣才能從140斤瘦到110斤呢?
7樓：於悠逸呼縱
愛美之心，人皆有之。我以前很胖體重140多斤，每天都想著怎樣**，好多**方法我都試過了，剛開始節食，每天就吃水果，可沒堅持幾天，我就餓的兩眼冒金花，後來就改為運動**，可是越運動我就越吃的多。減了半個月，不但沒瘦反而又胖了。
實在是沒辦法了，我就試著吃**藥，市場上的**產品琳琅滿目，都不知道自己該選擇哪種，所以就跟朋友打聽，從朋友那裡得知維歐美**產品，效果很好，純中藥製劑，沒有任何***，我立刻就諮詢，訂購了。誰知我一個療程下來盡然瘦了20多斤，我現在可以很自信的告訴你們我**成功了
8樓：蟻秋珊庫元
我就是的，肚子可大了，穿衣服特別難看，後來減下來了用的是儷寶姿**膠囊用著很方便的，一個禮拜就小了一圈呢。
吃著也不拉肚子，感覺不錯的，我用著也沒有什麼不良的。
不妨去看看,吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了能減少脂肪堆積，還能幫助消化，因為飯後30分鐘如果保持不動的狀態。
最容易造成脂肪堆積，形成肥胖，這是我在服用儷寶姿**藥客服告訴我的，吃藥藥期間配合提供的建議，**效果怪明顯的，呵呵
怎麼140斤減到110斤，最快的**方法~
9樓：小黑弒神
科學健康**，堅持運動注意營養補充，飯吃7分飽，少吃甜食品和另食，早上喝杯牛奶不要空腹喝。 平時多吃水果。
希望採納
10樓：爽姐
少吃零食是關鍵，最好不要吃油膩的食物，平時在此基礎上加強自身的有氧與無氧運動的結合鍛鍊，相信你一定可以**成功！
如何能在一個月之內將140斤瘦到110斤
11樓：最愛秋天的傳說
首先，選擇含糖較少的水果。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明:如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到**的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。
只要方法得當，水果**會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。
12樓：歡樂
不可盲目**，加強運動，少吃脂肪糖類食物，合理飲食，逐步減重到合理體重。一個月減30斤定指標不對。
怎樣**啊 ！我現在140斤我就想減到110就滿意了誰有好的方法！！！！！
13樓：天哪10點了
1.每天晚上跑1小時，回去之後不能吃宵夜。2.練習些瑜伽動作。3.少吃肉。
14樓：匿名使用者
吃粗糧，排便好，又美容又**
奧龍維高整體衣櫃祝您生活更美好
怎麼快速從110斤減到90
15樓：千紫千與千尋
快速的話，是要傷身體的。可以節食，降低飲食，一定要注意飲食，多運動，走跑都可以，走路可以**。走一小時消耗600卡路里，一般節食兩個月，加上運動，就可以減20斤。
切記，運動不節食，減不了肥的。望採納
16樓：你沒狗忠實
最快的方法就是節食，20斤1個多月就可以做到
17樓：wyf郵箱
答：吃7分飽，多運動。
18樓：大毛
不如試下我的方法，運動**，適當節食，早上中午不忌嘴，晚餐的話不吃主食，吃西柚。每天堅持走路1w7步。作息規律。這個我覺得還是運動**比較好。希望採納
如何從140斤減到110斤
19樓：111100亂碼
現在最省錢的**方法無疑是**咖啡咯
前提是要有一些運動
從120斤減到110斤需要多久？
需要一個月左右，只要自己做到嚴格的控制，還有就是每天應該鍛鍊，這樣就可以達到一個非常好的 是要一個月的時間，但是要看一個人的毅力和他的堅持能力，如果他的 方式非常好，那麼他只用半個月的時間就可以瘦下來。如果非常自律，平常也控制自己的飲食，那麼大概需要三個月左右，一定不要心急，要採取科學的方法 這樣才...
有沒有什麼計劃能兩個月從160斤減到120斤
早飯 中飯 晚飯 倒過來吃！運動效果好不過一般人堅持不下來 誰能幫幫我從160斤減到120斤？1 不喝任何湯類 2 不喝任何飲料 包括糖水什麼的 3 不吃任何零食 3 多吃蔬菜和適當雞肉魚肉和牛肉 豬肉少吃 4 飯可以吃飽 但是一定不要吃到脹 飽就ok了 5 每天1個半小時的運動 可以跑步 可以快速...
我身高184。體重只有140斤，請問如何吃胖，我飯量很大也很能吃，就是吃不胖
吃不胖可能是吸收的不好，看看中醫吧。多餐，吃熱量高的，少運動 說明你的吸收不好，這樣是不健康的，可以試試水果酵素，現在注重養生的人都在喝了，調節人體消化系統，吸收好了，自然而然身材就勻稱，就達到標準的重量了。我身高187體重才60公斤，怎麼吃胖呢，貌似我一直都這樣。飯量也很大。怎麼辦，我是男的 吃了...