1樓：靶氛資
夏季養心很重要，具體養心的方法有以下幾點：1、夏季適當運動，宜選傍晚、慢走、單槓懸掛等；2、夏天燥熱，靜以養心，切不可大喜、動怒、斤斤計較、悲傷、怨恨等，夏日午後可以靜坐、默坐；3.夏天心要慢，夏天要減慢生活節奏，不心浮氣躁，讓心跳減慢、呼吸減慢；4、夏天心要陰陽平衡，夏天不可劇烈運動，出汗過多，建議每日喝些淡鹽水補充水分及丟失的鹽，必要時可以用中藥，比如西洋參等泡水喝以養心陽，百合藕粉以養心陰；5、夏天增加睡眠，減少心臟負荷；6.
夏天要補血，以防血氣不足而傷心，可以適當補充動物血、阿膠等。
2樓：昧良心糖核
心靜自然好。一要做到「戒怒戒躁」，切忌大喜大怒，要保持精神安靜。二， 要注意不可過度出汗，運動後要適當飲溫水，補充體液。
三， 心分陰陽，既要養「心陽」又要養「心陰」。四， 不要吃剛從冰箱中取出來的食物。五， 要睡眠充足。
六， 初夏到來，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。
3樓：來自波爾多優美的尼莫
平和心氣，戒躁戒怒。午睡前轉轉眼，緩解視疲勞。睡前手梳頭，醒腦降壓。斷舍離，拿得起放得下。
4樓：老姚說健康
夏天養心臟有方法：除了注意生活習慣，還有1套養心操作用很大
夏天如何養心？
5樓：匿名使用者
立夏節氣之後，夏天開始了。夏天令人們熱情高漲，然而夏天在五行中屬火，其特點是「漲」與「躁」，因此，夏季養生，宜清宜靜。
按照中醫理論，夏季是一年中陽氣最盛的季節，天氣炎熱而生機旺盛，即人體新陳代謝處於最旺盛的時候。眾所周知，夏季因為炎熱，很多人用空調冷飲來消暑，但過分貪涼會傷害體內的陽氣。中醫常說「春夏養陽」，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽氣。
在具體措施方面，護陽首先要在食物方面注意攝入適當補養的食物，其中喝粥是夏季比較好的選擇。養生專家認為，夏季喝粥，不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。如果再新增了其他食物，則能起到更佳的效果，如荷葉粥解暑潤腸，冬瓜粥利水消腫，百合粥潤肺安神。
其次應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。
另一方面，按照中醫理論，季節和五行五臟是有所對應的:夏季屬火，對應的臟腑為「心」，所以養心也成為夏季保健的一大關鍵點。從具體內容來說，夏養心的「心」並非完全現代醫學裡「心臟」的概念，而是包括心臟在內「主神」的整個神經系統甚至精神心理因素。
所以專家介紹，夏養心首先要做到讓心靜下來，即使俗話說的「心靜自然涼」，清心寡慾、閉目養神都有利於「心」的養護。而聽悠揚的**、看優美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運動，都有利於調節精神、保持心情舒暢。
心靜自然涼這種現象是有科學根據的。只要保持心境平和與豁達，自然會有絲絲涼意從心中散發出來。因在心境平靜的時候，人的交感神經興奮性下降，所以分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素也就下降，故人的代謝減慢，人的心率也減慢，躁熱感就會減輕，因此，心靜自然涼也。
「養心」除了能順應中醫理論夏季養生理念以外，也有非常明顯的實際意義。因為在夏季，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現情緒暴躁等現象。所以養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發生的好辦法。
夏季養生，還需「清火」：
一是清外火
外火即自然界高熱的氣溫。它可使**鬆弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可導致體溫中樞的散熱障礙，使溫熱蓄積而發生中暑。當氣溫達30—34度以上時，胃酸分泌會減少，胃腸蠕動會減慢，人的食慾下降。
預防措施，是儘量避免烈日的直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽，必要時可在**上塗上一層防晒護膚品，注意室內的通風降溫，以防「外火」內侵。
二是清內火
內火即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱症。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。重點是清心火。
心屬火，屬南方；腎屬水，屬北方。夏天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火失濟，而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰痠軟、乏力、虛汗、手足心熱、月經失調、遺精**、小便赤痛，大便祕結，舌尖痛，口腔炎等症。因此，夏天必須注意補腎之水，以清過亢的心火，這樣才能水火相濟，南北協調、陰陽平衡。
開心也是養心：
笑是夏天養生的良藥。「笑一笑，十年少」，不無道理。笑是精神愉悅的一種標誌，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。
閒暇之時多欣賞漫畫、瀏覽笑話書，捧腹大笑，頓感輕鬆愉快，心底坦然，活像「神仙」。
睡可以寧心：
夏天要有充足的睡眠。「熱天睡好覺，勝吃西洋參」。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。
食療養心：
服用淞茸唐源，按體質寒熱虛實增減；也可選用：女貞子、旱蓮草、黃精、熟地、白芍、甘草、杞子、黃連、肉桂，水煎服，按體質寒熱虛實增減其藥與量。
夏季如何養心
6樓：匿名使用者
立夏一過，天氣就逐漸轉熱，人的身體狀態也會相應的發生一些改變。中醫說，養心季節在於夏。因此在夏季，我們要順應節氣的變化，在飲食方面重點養心，以安度酷暑。
那麼，？ 進入夏天后，暑熱逼人，容易令人煩躁傷心，食慾也會有所下降。所以飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，儘量少吃大魚大肉和油膩辛辣的食物。
不妨多吃蓮子、豆製品、雞肉、瘦肉、芝麻、玉米，多喝牛奶等，既能補充營養，又可以起到強心的作用。飲食應注意以下兩點： 一、夏季養心適當「增酸減苦」 立夏之後，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。
天氣轉熱後，人體出汗多易丟失津液，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛溼，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。 水果沙拉:將蘋果、梨、香蕉都去皮去籽，切成一寸長三分寬的薄片，桔子分瓣，草莓對切兩半，放入盛器內拌勻。
生菜葉洗淨，消毒待用。在小盤裡用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油、檸檬汁倒入色拉油沙司內拌勻，澆在水果片上。
沙拉色澤鮮豔，香甜爽口，做法簡單。水果的種類數量可隨個人口味隨意增減。不過做成後建議立即食用，不宜放置過長時間。
番茄西米粥:將番茄去蒂，用冷水洗淨，再用開水略燙一下，撈出放冷水中，撕去外皮，從中剖兩半，再用刀切成丁塊;西米淘洗乾淨，用冷水浸泡發好，撈出瀝乾水分;鍋中加入約1000毫升冷水，加入西米，用旺火燒沸後放入番茄塊，改用小火略煮;調入白糖、糖桂花，即可盛起食用。 二、夏季養心多進稀食利溼 天氣轉熱，出汗多，體內丟失的水分也隨之增多，所以多進稀食，如早、晚食粥，午餐時喝湯，是夏季飲食養生的重要方法。
百合蓮子綠豆粥：取百合、蓮子各50克，綠豆200克，粳米、冰糖各100克，陳皮30克。將百合用清水浸泡備用;綠豆、粳米洗淨;陳皮浸軟刮乾淨。
水開後下蓮子、綠豆、粳米、陳皮，同煮。粥將熟時下百合，用冰糖調味，待再沸後即可食用。 冬瓜生魚湯：
取生魚一條，冬瓜500克，紅豆60克，蔥頭5粒。將生魚剖開，去鱗和腸臟，洗淨，冬瓜連皮切成塊狀，蔥頭拍碎，紅豆洗淨，同放入鍋內，用水4碗，煮至生魚爛熟，加油鹽調味即可。 此外，多吃些清熱利溼的食物，如西瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有利於補充體內水分。
為什麼夏季養生要養心，如何養心
夏季有哪些養生飲料，夏天養生的飲品有哪些
夏季飲食調養，除了要注意補充一些營養外，應以低脂 低鹽 多維生素且清淡為主。人們出汗多，食慾不好，可用各種營養保健粥來開胃，並調理身體。如早 晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴 清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉 稱荷葉粥 味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱 養胃清腸 生津...
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