1樓：敗醯
跑步，游泳，打球，自行車，健美操都可以。提高體力就是靠這些有氧運動，但是需要持續的時間，每次最好不要低於半個小時。 跑步的話剛開始肯定跑步下來，最開始的幾次肯定很難受，但很快就能渡過去。
關鍵是時間，跑不快可以跑慢，累得不行了就走幾分鐘，不能停下，幾次下來就會輕鬆很多。其他活動也是，游泳一次500-100米，自行車一個小時25-30km，打球一個小時等，強度慢慢上，只要不停，幾次下來體力就會大有改觀。還有，最開始幾次第二天會渾身痠痛，忍忍就過去了。
這些會讓你精力充沛，充滿體能，但基本不能長肌肉，長肌肉要力量型的鍛鍊，和這個正好相反
怎麼提高自己的情商，怎麼才能提高字自己的情商？
如何提升自己的情商？100 高情商 多和不同的女生交往。怎麼才能提高字自己的情商？我覺得提高自己的情商有很多辦法，增強社交能力，還有多經歷一些社會經驗，情商就會自然而然的提高了。情商 eq 又稱情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒 情感 意志 耐受挫折等方面...
怎麼才能提高自己的品質，如何提升自己的品質，能力呢？
1 讓自己有品位，就得儘量 豐富自己的內涵，當然這不是一朝一夕的事情，得慢慢來急不得。2.多看時尚雜誌 多逛高階商場 多看時尚釋出會，瞭解服裝流行趨勢，這樣你才會走在別人的前面，而不是跟在別人後面看人穿什麼你跟著就穿什麼。3 可以多看看時尚電影電視劇，比如，穿prada的惡魔，愛出色，杜拉拉昇職記 ...
怎樣才能提高自己的文學素養，怎樣提高自己的政治素養
多讀多思，如果是提高文學素養，個人覺得多看點古代文學方面的文學回 著作會更好些答。現當代和外國的都是建立在理解傳統文化的基礎上的。博覽眾家，開闊視野。讀書本身就能使人沉靜，提高文學素養的同時自身的修養也會提高呢。希望對你有幫助，順便問下，你現在是學生嗎？只有 真正的喜歡 bai才du能提高的你文學素...