1樓：殷香嵐
改不掉也就改，長時間晚睡對自己的身體不好，也會讓自己的精神變得不容易集中，所以一定要改掉這個習慣，可以吃一些有助於睡眠的藥。
2樓：康小寧
如果一直改不掉晚睡的習慣，那最好的辦法就是讓自己在白天很累很累。比如在白天的時候跑跑步，打打球，加大運動量。但是不要在白天睡覺。
這樣當到了晚上的時候，你肯定就會倒頭就睡，便不會想著熬夜了。
3樓：獨身女王
晚睡一般是因為經常晚睡而在生理上形成了一種習慣，想要改變這種習慣是比較難得，必須得慢慢來，首先可以吃一些比較助眠的藥，來強迫自己改變這個習慣。
4樓：以心
如果一直改不掉晚睡的壞習慣，我覺得最好的方法就是在白天加大運動量，而且白天堅持不睡覺。這樣一來，疲憊的你到了晚上肯定就會倒頭就睡，絕對不會想著熬夜。
5樓：裝
要知道晚睡對人的身體是有非常大的危害的，讓明白它的厲害，努力的養成，早睡早起的好習慣，在睡覺之前儘量不要玩手機，這對你的晚睡習慣改掉也是有一定作用。
6樓：我叫84937送茁
這是一種很正常的事，隨著現在手機網路的快速發展，人們確是越來越孤獨，變得不願意和別人交流而和手機交流的確越來越多。晚睡就是這類症狀的表現。
7樓：影子
睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，晚上聽一些舒緩、輕鬆的**，而且音量要低，在床頭放幾本特別枯燥無味的書，給自己催眠，養成規律的作息習慣，晚上11點至凌晨3點是睡眠的**時間，因此最好晚上11點就休息，另外，不管晚上多晚睡覺，堅持早上7點起床，慢慢調整作息時間。
總是不能改變晚睡的習慣怎麼辦
8樓：傑森伊麗莎白
我也總是兩點以後才睡的，看我的回答就知道了。其實習慣是可以改變的，堅持一個星期就可以養成習慣的。主要還是你想不想做，只要你想，就沒有什麼做不到的事。
9樓：花影
最笨的方法就是，你完晚飯後，等消化完就去洗澡，洗澡完就睡覺。或者挑個鬧鐘，將時間調到晚上9點半，鬧鐘一響，就躺下睡覺。
10樓：
個人因素經常要倒時差，經驗是隻要靠紅牛咖啡之類的撐過不該睡覺的時段不睡覺，到了睡覺的時段自然而然就想睡而睡的很好了，比如說有晚睡的習慣，那就熬夜一宿+白天不睡，到了第二天晚上自然而然就早睡了，堅持一週一點一點的錯後時間，比如第一天下午4點睡，第二天下午6點睡，第三天晚上8點睡，第四天晚上10點睡，然後保持穩固一週左右，睡眠的生物鐘就調好了~~
我改不了熬夜的習慣，我該怎麼辦
11樓：林益銘
一，熬夜的對身體的壞處
1、經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、**乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
5、影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
6、女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵週期。一旦排卵週期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。
而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數越多，風險越大。
7、肝功能異常的比例較一般人高。
8、罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
9、視力危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。
一定要注意，戴眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。
疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
熬夜危害是很大的，大家儘量控制不要熬夜，如果實在不能控制，那就要減少熬夜帶來的危害。
二，熬夜後的補救措施
1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保溼**），來補充缺水的肌膚。
2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
4、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
人的身體是最重要的，大家一定要學會保護好自己的身體。
12樓：如願樹的春天
是工作，學習的需要還是什麼原因呢？熬夜是很傷感身體的。
13樓：原創深潛號
繼續改，晚上堅決不玩手機和電腦，遠離菸草以及一切讓你晚上興奮的東西
14樓：匿名使用者
白天可以多做一些體力活，晚上累了就睡著了
15樓：匿名使用者
白天跑步，幹很多事情，把自己弄得特別累，這樣晚上你就不想熬夜了。幾次下來，你就改了這樣的習慣了 建議不要藥物，會造成依賴的，當然心裡**可以。希望你採納哦。
16樓：保持沉默得人
平時多運動，睡前不要喝濃茶，咖啡
17樓：匿名使用者
既然已成習慣，何必改呢，繼續習慣就好了
18樓：浮名半生
調整好作息調整好心態放下手機放空思想就行
19樓：匿名使用者
那你應該強制自己改掉
20樓：匿名使用者
我也改不了啊
怎麼辦、、
這個年代不熬夜好難
21樓：交易額我籽
經常熬夜，容易出疲勞，睡眠不足，出現各種亞健康表現
指導意見：
建議你平時注意養成好習慣，睡前不要看電視劇，玩遊戲，可以聽聽**，或者看看書，
22樓：
精神轉移打法幫助早點睡
23樓：搞笑小圍脖
這是心裡問題,你可以設定鬧鈴 強制性的到時間就睡,睡覺前喝杯熱牛奶,一個星期之內就會適應~
24樓：理智的瘋魔
不要在晚上喝咖啡和濃茶，讓精神處於興奮狀態，它們有提神作用會影響作息，所以晚上最好別喝咖啡和濃茶。可以喝點牛奶，幫助睡眠。
不要看手機電腦玩遊戲。不要想太多事情。
制定好生活工作時間表，養成良好的工作休息時間，堅持不懈的按照時間表去做，慢慢就改掉了熬夜的習慣。
為什麼就是改不掉晚睡的習慣？求大神幫助
25樓：弘夜楣
習慣是漸漸養成的，非一日而成，要改習慣，也不是幾天的事。下定決心，付諸行動堅持下去相信你會改掉晚睡的習慣
長期熬夜過度，但是又改不掉熬夜的習慣，感覺自己肝臟受損嚴重，我該怎麼辦？
26樓：十五的天空
既然知道自己經常熬夜，而且身體也嚴重受損，那麼就要注意休息了，避免熬夜，做好身體的調理，畢竟身體是革命的本錢，沒有好的身體，做什麼都是沒有用的，身體健康才是最大的財富，不要僅僅因為一時的疏忽，導致後悔。
27樓：程正美
熬夜過度對身體損傷極大，就算改不掉，也建議你儘量早點睡吧。除此之外，一些護理肝臟的膳食補充劑也許對你會有所幫助，可以吃一些biostar葆星的護肝膠囊。
28樓：隴上人家有熊熊
堅決給自己定個時間表，到點了堅決睡覺，絕不拖延，這個需要自我控制。
29樓：匿名使用者
改不掉熬夜，那就白天睡覺啊，用國外的時差生活好了。工作也改成上夜班的就好了。
30樓：wcg選擇
還能怎麼辦？你已經意識到事態的嚴重性，也知道是因何而引起。為了自己的身體健康，為了在這個世界上活得精彩、活得更長的時間。只能自己堅決改正熬夜的劣習！否則誰也幫不了你！
31樓：珈藍古龍韻
改掉熬夜的壞習慣。到醫院接受**
32樓：豬兒
我也一樣，每天晚上都是2點才睡，第二天早上都想今晚早點睡，可到了晚上又睡不著。
33樓：夜空人
放下手機，找點有意義的事情做。讓自己忙起來，閒生事，閒生事！
養成了熬夜的壞習慣，改不掉，睡不著怎麼辦?
34樓：40歲女人
既然養成了晚睡的習慣，那麼早睡的習慣也定能養成的。你覺得睡覺浪費時間，可是你一睡到中午，一上午大好的時光都用來睡覺了，而且熬夜極其傷身體的。建議你白天不要睡或者不要睡到中午，早三個小時起來，白天很困也不要睡，這樣到了晚上你就會感覺又累又困，就可以早一點睡了，這樣逐漸會養成早睡早起的習慣
35樓：充曉夏侯
白天讓工作繁忙一些，登山跑步多運動，感覺一天累的不行了，晚上一定能睡個好覺，慢慢的改掉熬夜的壞習慣，早睡早起身體好啊
36樓：仍惠君
白天適當增加運動量，讓自己有疲憊感，有睡意時馬上睡，慢慢做調整，精神要放鬆，習慣調整要有個過程
37樓：
壞習慣能養成就能改掉，沒有改不掉的事，就看你有沒有毅力，想不想去改而已
38樓：手機
生物鐘打亂了，那得慢慢地糾過來。堅持白天做事，少午睡，晚上睡不著就起來鍛鍊鍛鍊身體，疲勞了就能睡著。關鍵是要有恆心毅力，只要堅持幾天就能步入正常軌道。
39樓：機紅雲
現在很多人為了玩手機都在熬夜玩遊戲，看鬥音，所以經常熬夜，這是一個不好的習慣，所以儘量的要改，你可以白天多幹一件出力的活，晚上早早的就睡著了，只有讓自己累了就會睡覺
40樓：田禾陽光雨露
只要想改沒有改不掉的。熬夜養成習慣很危險。
41樓：在府文廟拔蘿蔔的匹諾曹
白天讓自己忙碌起來，多做運動，累了就睡著了
42樓：
堅持早起，晚上早點吃晚飯，然後跑步，看書，睡覺
總是戒不掉喝酒怎麼辦，如果一個人一直戒不掉酒該怎麼辦
身體條件允許的話，就沒有必要去借了，適當的喝一點，對身體還是有好處的，生理條件不允許的話，戒不掉也必須戒，不要去買酒就可以了 酒你已經養成了習慣，嘗試些別的活動，交流會更好，讓自己意志力強一點，可以去醫院心理科看看，希望對你有幫助，長期喝酒傷肝傷胃對自己一點好處沒有。看看自己是否有酒精依賴症？1 心...
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