1樓：軒小鳶
算是宋朝吧
這個嘛最早的時候，據傳是出自八仙中的漢鍾離或者是岳飛。
但是在2700多年前的長沙馬王堆漢墓出土的導引圖裡就有好幾個八段錦的動作了。
八段錦的招式名稱分別叫什麼？
2樓：匿名使用者
站式八段錦口訣
雙手託天理三焦，
左右開弓似射鵰。
調理脾胃須單舉，
五勞七傷往後瞧。
搖頭擺尾去心火，
兩手攀足固腎腰
攢拳怒目增力氣，
背後七顛百病消。
坐式八段錦口訣
閉目冥心坐，握固靜思神。
叩齒三十六，兩手抱崑崙。
左右敲玉枕，二十四度聞。
微擺撼天柱，動舌攪水津。
鼓漱三十六，津液滿口生。
一口分三咽，以意送臍輪。
閉氣搓手熱，背後摩精門。
盡此一口氣，意想體氤氳。
左右轆轤轉，兩腳放舒伸。
翻掌向上託，彎腰攀足頻。
以候口水至，再漱再吞津。
如此三度畢，口水九次吞。
嚥下汩汩響，百脈自調勻。
任督慢運畢，意想氣氤氳。
名為八段錦，子後午前行。
勤行無間斷，去病又強身。
3樓：星河蒼穹子
八段錦訣歌
託天覆地理三焦 開弓左右射雙鵰
英雄力舉千斤鼎 力士平推萬段消
回手夜叉似探海 抱肩旱鷺獨聽潮
黃龍擺尾去心疾 馬上七顛飲食消
搓手明月開太陽 左右周天七十二
又歌 子午卯酉晝夜還 燒酒房事不可貪
輕擊重打有先後 日就月將勿間斷
昔日夜此成羅漢 我輩學來成奇男
千捶萬煉猶嫌少 何惜功夫一百天
行功之道或摘用，或全用，俱要清心寡慾，朝乾夕惕，行功之時，宜存神固氣，由心經而達四肢，自能流通，絕無矯強，即不行之時，作止默語，亦須全真養元，使勿散亂，斯為精於行功者，終身不倦，雖老不衰，百天即為有成，非止許百天也
4樓：農村捕鼠飛哥
八段錦－12 分鐘完整教學｜介紹招式功效 及 吸呼指引
5樓：匿名使用者
我看了有好多
分坐式和站式的
6樓：傘
八段錦口訣如下：
預備姿勢
兩手託天理三焦
左右開弓似射鵰
調理脾胃需單舉
五勞七傷往後瞧
搖頭擺尾去心火
攢拳怒目增氣力
兩手攀足固腎腰
背後七顛百病消
八段錦能隨便練嗎
7樓：a武痴
八段錦也有好幾種，如果是站式的分為三種，文八段，武八段，一般都是健身八段，坐著分二種，養八段，動八段。差不多就這幾種，其中坐著練的比較麻煩最好有師傅教，站著練的流程廣泛沒什麼問題的，健身八段錦可以隨意練的，文八段，武八段最好也找個老師教，自己學也可以的，八段錦講究用動作引導血氣執行，不會出什麼偏差的很安全的。
8樓：匿名使用者
氣功都不能隨便練，太極也不能自己瞎練，會出事的。我練了四五年的太極了，剛開始兩年練岔了，花了差不多三年時間才基本糾正過來
9樓：歸來每日斜
八段錦我也在練習，不復雜，怎麼會傷身，它不是硬氣功，不是大小週天，其實很簡單，很平和的氣功，堅持訓練，必有收穫，剛學先學形，逐漸學會意念呼吸就行
10樓：匿名使用者
氣功不是誰都能練得，朋友。
你跟著做一些運動強身健體還是可以的，太極練習的時候還是要多加註意方法的，不然也會有所損傷的。
11樓：
一般的八段錦練的時候沒有那麼多講究，基本上不去求什麼氣的走向什麼的。和體操有一定的相似。連八段錦自己都說和太極沒有什麼衝突。
關鍵是學的準，你的資料要準，然後不要自做聰明的加動作，加意念進去。
12樓：匿名使用者
可以 網上的都是皮毛基礎 而內功就不好練了 必須去找高人學習 切勿自學內功 易傷身體
13樓：
可以練,先是呼吸自然,或是根據要求來呼吸.
要放鬆,要去感受身體,要自然,就沒問題
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