1樓：漆婭
睡眠***麼？白天長時間保持坐姿、高額度工作、缺乏適量運動、心情欠佳也會引起睡眠質量下降兼肌肉痠痛。
其實還有另外一種可能，就是晚上踹被子了……
2樓：聖樂苼
你前面一天有做什麼鍛鍊嗎。
肌肉發酸一般都是因為乳酸的問題，乳酸是因為肌肉進行無氧呼吸從葡萄糖轉化來的。這種痠痛一般一兩天就會消退。對身體沒有傷害。
運動完以後多吃點碳水化合物含量高的東西，比如說麵包，米飯這些都對中和乳酸有幫助。
3樓：
可能昨天你運動過度吧
天天早上起床渾身痠痛是怎麼回事
4樓：珞
全身痠痛的原因很多： 1：過度運動後，因體內肌酸分泌過多，故覺得痠痛 2：
感受風寒溼邪後，外邪與機體正氣交爭與營衛之間，人體會覺得痠痛 3：風溼因子作用於四肢關節，史其代謝失常，分泌異常因子而至痠痛 4：血液迴圈不好.
多泡熱水澡就好了. 5：與睡姿有關，另一方面可能和床的硬軟度有關。
可以適當的改變一下睡姿，或是換個硬度稍微大點的床。另外，平時還應該多注意鍛鍊身體，多走動一下，疏通身體的經絡。在飲食上要注意加強營養。
祝您健康！
5樓：匿名使用者
從中醫的角度講這叫腎虛,建議你到醫院找中醫看一看;同時建議你每天服用一顆"樂力鈣".情況很快就會有所好轉。注意室內通風,晚上能適當做一些有氧運動,不要太晚睡覺,多吃新鮮水果或依體質補一些維生素什麼的。
6樓：匿名使用者
睡的姿勢不對也會痠痛,而且不要睡太久,那樣也會痛的.
7樓：匿名使用者
可能是你晚上熬夜太晚
8樓：匿名使用者
好久沒有鍛鍊過肌肉了
全身肌肉總感覺有些酸，是什麼原因？
9樓：匿名使用者
經常不運動，突然運動量過大，無氧呼吸產生乳酸堆積起來就有了痠痛感，沒事的，歇兩天就好了。
10樓：wo要幹什麼
是不是很久沒鍛鍊了 突然做了劇烈運動 或勞動
11樓：裝設計
太累了，休息哈就好了
12樓：**兩重天
那是你幹活太多沒有好好休息的原因吧
13樓：懷舊經典**推薦
運動後肌肉痠痛？是什麼原因？如何避免和解決？
為什麼一覺醒來，會全身肌肉痠疼？
14樓：風鈴
因為睡覺的姿勢不對，壓迫血管，是血液不能很順暢的流通，肌肉緊繃，肌肉做無氧呼吸，會產生乳酸，乳酸會讓人產生痠痛的感覺，故早上起來會覺得肌肉痠痛，渾身無力。
每天早上起來感覺全身無力 肌肉痠疼 是為什麼呢?
15樓：匿名使用者
運動後如何緩解肌肉疼痛
參加鍛鍊後肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天后才逐漸緩解。如果說，肌肉痠痛是由於運動時乳酸積累所致，那麼，應該在運動時或運動後即刻達到高峰，怎麼會在第二天以後才出現呢？這種肌肉痠痛是什麼原因引起的呢？
應怎樣減輕或防止呢？
這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。
鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。
長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連線處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚。
多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼
應怎樣減輕或防止？
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
16樓：匿名使用者
可能是你前幾天做的運動太多或者是沒有做運動吧！
17樓：周叨叨會開花
睡得著≠睡得好，只有獲得高質量的睡眠尤其是充足的深睡眠時間，機體的修復才能夠保持良好的狀態，從而幫助獲得第二天生活的充足精神。
睡眠質量從根源來說與大腦松果體分泌的松果體激素水平是否充足有關，而它不僅會隨著年齡的增長而呈自然減少的趨勢，更是會受不良作息習慣的影響。
從科學角度來講的話，當體內松果體激素水平處於穩定且充足的狀態時，睡眠時間及睡眠質量會得到保證，正常成年人應該會在7~9小時的睡眠時間量。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸；
外源性的松果體激素補充，它是人體大腦松果體自身分泌的一種激素，對於調節晝夜節律、保證睡眠質量很重要，這一點要注意謹遵醫囑，科學劑量。
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